چطور قدی بلند داشته باشیم؟
ازدیاد قد مسئلهای هست که شاید بسیار از والدین با آن درگیر باشند چراکه هر پدر و مادری دوس دارد فرزندش بلندقدتر باشد لکن قد بلند و ازدیاد دادن آن به چه چیزهایی بستگی دارد؟
به اعلام آلامتو و به قول کاتالوگ تناسب اندام؛ قد شما عمدتا به دست ژنتیک شما پایه ریزی میگردد: والدین قد بلند، عموماً کودکان قد بلندی نیز دارند. با اینحال عامل ها خارجی سان رژیم غذایی هم بر قد نمود میگذارند. استخوانهای بلند در پاهای شما، قدتان را تعیین میکنند. هنگامیکه شما رشد مینمایید، صفحات غضروف در انتهای استخوانهای بلند، استخوان تازه میسازند که استخوانها را بلندتر میکند. در آخر دوران بلوغ، استخوانها مهر و موم شده، و رشد متوقف میگردد. این وضعیت، برای خانمها بطور کلی ۲ سال بعد از نخستین قاعدگیشان هست. برای پسران، انتهای دوران بلوغ، شاید در اوایل بیست سالگیشان اتفاق بیفتد.
گام نخست
برای تعیین آنکه آیا رشد شما به آخر رسیده یا نه، با پزشکتان راهنمایی نمایید. در صورتی که مرد هستید، شاید در ۱۸ سالگی تا الان نیز در دوران بلوغ شوید و تعدادی سال از رشدتان برقرار مانده باشد. پزشک شما از مسیر اشعه X میتواند تعیین کند که آیا صفحات رشد اپی فیزیال، مهر و موم شده اند یا نه.
گام دوم
یک رژیم غذایی سالم در بر دارنده کربوهیدراتهای پیچیده، محصول های جدید و میزان اضافه پروتئین بخورید. پروتئین، عضله و بافتهای غیر از این میسازد. کربوهیدراتهای پیچیده، انواع میوه و سبزیجات، ویتامینها و مواد معدنی مورد احتیاج استخوانهای شما برای رشد کردن را فراهم میکنند.
گام سوم
برای حمایت از رشد استخوان، کالری کافی بخورید. یک شخص ۱۸ ساله، بر پایه ی جنسیت، اندازه و میزان جنبش می بایست بین ۱۸۰۰ تا ۳۲۰۰ کالری در روز مصرف کند.
گام چهارم
در صورتی که صفحات اپی فیزیال شما مهر و موم نشده اند، با پزشکتان نسبت به مکملهای رشد، راهنمایی نمایید. پزشک شما میتواند تعیین کند که آیا رشد و قد شما طبیعی می باشند یا نه، و شاید قادر باشد هورمون رشد انسانی یا داروهای کسی دیگر برای تحریک رشد، تجویز کند.
گام پنجم
در صورتی که صفحات اپی فیزیال شما مهر و موم شده اند، پوشاک ازدیاد دهنده قد بپوشید! برای آنکه خودتان را از نظر تحویل دادنی بلندتر نمایید، در کفشهایتان از پاشنهی پوشیده یا کفیهای برجسته بهره ببرید و برای فریب دادن چشمها، پارچههای مسیر مسیر عمودی یا لباس تک رنگ بپوشید.
ایضاً بخوانید: ژل ازدیاد قد
گام ششم
تمریناتی تمام دهید که پوسچر شما (راه نشستن و ایستادن) را بهبود میبخشند. پیلاتس و یوگا، عضلاتی که از ستون فقرات پشتیبانی میکنند را تقویت میکنند. پوسچر مطلوب، موجب میگردد بلندتر بنظر برسید.
گام هفتم
در صورتیکه صفحات اپی فیزیال شما مهر و موم شده اند، جراحی ازدیاد قد را به عنوان یکی از آخرین گزینهها در نظر داشته شوید. این جراحی بطور کلی در کسانی با فرمهای خاصی از کوتولگی بکار میرود تا به آنان هم یاری کند زندگیهای نرمال تری داشته باشند. این عمل، در بر دارنده شکستن استخوانهای ران و ساق پا، و نصب کردن جداکنندههایی برای جدا کردن استخوانها بطور مداوم هست، که بدن را وادار میکند برای پر کردن این فضا، استخوان تازه بسازد. جراحی ازدیاد قد دردناک هست، و سپری کردن دوران عمل و نقاهت پس از آن، چندین ماه طول میکشد.