ورزش کراس فیت (crossfit) چیست و چه خواصی دارد؟
از وزنه زدن های معمولی و تکراری در باشگاه بدنسازی خسته شده اید؟ به جست و جوی یک رشته ورزشی مهیج تر هستید؟ چرا کراس فیت را امتحان نمی نمایید؟
به بیان آلامتو و به قول کاتالوگ تناسب اندام؛ کراس فیت به عنوان یکی از پشرفته‌ترین و پرطرفدار‌ترین رشته‌های تناسب اندام در تعدادی دهه گذشته، تا اینجای کار نیز منتقدان ممتاز خودش را دارد. جذاب اینجاست که زیادی از این منتقدان، درواقع هیچ موقع آن را امتحان نکرده‌اند.
خرج نظر از سابقه ورزشیتان، ثبت نام در یک باشگاه کراس فیت ـ یا BOX ـ حواس شما را از دنیا بیرون پرت می‌کند و شی جدیدی عرضه می‌دهد که می‌تواند تغییرات مثبتی در زندگیتان ساخت کند.
برشمردن دلایلی که چرا می بایست این روند رو به رشد تناسب اندام را امتحان نمایید، شغل سختی می باشد ولی مزایای بنیادی زیادی وجود دارند که با تقریب ثابت شده می باشند.
۱. کراس فیت،یک چالش می باشد
در این جهان بالغ، ما گزینش‌های اضافه داریم. زیادی از ما از پا قرار دادن به خارج از منطقه آسایش و امنمان سر باز می‌زنیم و زندگی‌ها و بدن‌هایمان را در یک وضعیت راکد قرار می‌دهیم.
کراس فیت می‌تواند نیز از دید جسمی و نیز از دید ذهنی، چالش ساخت کند. می‌توان گفت که در صورتی که شما در اکنون موفقیت نباشید، به این معنا که در اکنون پس رفت یا در جا زدن هستید و پذیرفتن یک چالش، اکثراً منتهی به موفقیت می‌گردد.
۲. شما نتایج خوب را خواهید دید
در صورتی که به تمرینات منظم پایبند شوید، شاهد نتایج مثبتی خواهید بود. قدرت شما بهبود می‌یابد. استقامت شما خوب تر می‌گردد. سلامت کلی و زیبایی جسمانیتان فزونی می‌یابد. شدت بالای این تمرین می‌تواند برای سوخت رسانی به بدنتان با مواد غذایی مغذی، به شما انگیزه دهد که می‌تواند نتایج خوب زیادتری بوجود آورد.
۳. توانمند سازی ساخت می‌کند
مساله‌ای که حول دست گرفتن یک هالتر و بشدت عرق ریختن وجود دارد، این می باشد که موجب می‌گردد حس نمایید یک مدیر کل هستید.
توانایی فهم شده شما در وقتی که تمریناتی را کل می‌نمایید که وهم نمی‌کردید قابلیت پذیر باشد، در نیز شکسته خواهد شد و شما معنای جدیدی از واژه شدت در همه ی جنبه‌های زندگی کشف خواهید کرد. کراس فیت درایجاد این طرز اندیشه نقش دارد که شما صاحب سرنوشت خویش هستید. پس آن را بگیرید و مالک شوید ــ نیز سرنوشت و نیز هالتر را .
۴. یک فرهنگ و یک اجتماع می باشد
تمرینات را فراموش نمایید. کسانی که با شما در BOX می باشند، قدرت صحیح کراس فیت هستند. کسانی که چالش‌های صحیح را تجربه نموده و پشتیبانی بی آخر برای هم دیگر عرضه می‌دهند، بسرعت به یک خانواده جایگزین می‌شوند، نه تنها یک کلاس. بعلاوه، بیشتر باشگاه‌ها در تلاش‌های تیمی همچون رقابت‌های باز یا محلی کمپانی می‌کنند و زیادی از آنان، اعضایشان را تشویق می‌کنند که به اجتماع محلی، خارج از دیوارهای شخصی‌شان برگردند.
۵. تمرین با یک قصد
کراس فیت، سرگرم کننده می باشد ولی تنها برای سرگرمی ساخت نشده می باشد. تناسب اندام پر کاربرد هدف دارد مرغوبیت زندگی را بوسیله گذاشتن حرکات روزمره در قسمتی از برنامه، بهبود ببخشد.
نشستن روی دستشویی و بلند شدن از آن، یک اسکات می باشد. گذاشتن موردی در یک قفسه مرتفع، یک پرس بالای سر می باشد. بلند کردن یک کودک، ددلیفت می باشد.
کراس فیت بوسیله تمرکز نکردن روی یک محیط ممتاز و بجای آن شغل کردن روی همه ی نواحی، یکی از عالی ترین تجربه‌های تناسب اندام کلی را برای ساخت مرغوبیت خوب تر زندگی، فراهم می کند.
۶. از ملالت، خبری نیست
از روال‌های قدیمی یکنواخت خسته شده‌اید؟ این مسئله در یک باشگاه کراس فیت اتفاق نخواهد افتاد. متغیر ثابت، یکی از پایه‌های این رژیم تناسب اندام می باشد، پس در وقت یک هفته، شما به احتمال افزون وزنه خواهید زد، بعضی حرکات ژیمناستیک را پایان می‌دهید، استقامت‌تان را با پایان تعدادی دوی سرعت، فزونی می‌دهید و در ضمن بعضی کارهای به ظاهر عجیب و غریب پایان می‌دهید، همچون واژگون کردن تایر، هل دادن سورتمه یا یک روال گرم کردن که مثل یکی از بازی‌های دوران کودکی می باشد.
در کراس فیت، خستگی و ملالت وجود ندارد.
۷. تسلط، غیر امکان دارد
اگرچه موفقیت، قسمت ابهت از کراس فیت می باشد ولی مسلط شدن بر این ورزش تناسب اندام، غیر امکان دارد. شما دائم می‌توانید با بلند کردن وزنه‌ای کمی سنگین تر، کمی سریعتر حرکت کردن یا یاد گرفتن یک مهارت تازه موفقیت نمایید.
تمرینات کامل، یک طریق قابل اندازه‌گیری برای موفقیت فراهم می‌کنند. پس معطوف می‌شوید که مقدار موفقیت‌تان چقدر می باشد. در کراس فیت، در ضمن عالی ترین هم می‌تواند خوب تر گردد، پس دائم جایی برای رشد و ترقی وجود دارد.
۸. یک شیوه عالی برای مراقبه می باشد
بیشتر اشخاص هیچ موقع مراقبه را با کراس فیت مرتبط نمی‌دانند ولی برای بعضی، کراس فیت راهی شگفت انگیز برای آرام کردن ذهنشان می باشد.
با ساعتی که در اکنون شمارش معکوس می باشد، استاندارهایی که می بایست به آنان پایبند شوید و تکرارهایی که می بایست به یاد داشته شوید، اندیشه شما با یک مانع غول پیکر مواجه می‌گردد که اندیشه کردن حول هر موردی خارج از وقت اکنون را دشوار می‌سازد.
در حالیکه بعضی امکان دارد آرامش و سکون یک اتاق ساکت را اولویت دهند، سایر در می‌یابند که کراس فیت، یک حواس پرتی بیشتر از تنش‌های زندگی فراهم می‌کند و به همین خاطر می‌تواند شمایل کاملی از مراقبه باشد.
۹. چرا که نه؟
جداً، چرا که نه؟
هر توانایی تحویل دادنی، سن، جنسیت و جمعیتی، شانس امتحان کردن موردی را دارد که بتواند زندگی‌اش را تحول دهد. در صورتی که سلامت جسمی شما در الویت می باشد و از کوشش کردن افزون، نمی ترسید، آن را امتحان نمایید.
هر کس توانایی‌ها و محدودیت‌های ممتاز خودش را دارد ولی کراس فیت، فراگیرترین و ابتکاری‌ترین گرایش موفقیت تحویل دادنی می باشد که وجود دارد. در صورتی که علاقه دارید که آن را امتحان نمایید، بدانید موردی وجود ندارد که از دست بدهید و در ضمن مجموع شی توسط می‌آورید.