دلیل لرزش عضلات بدن موقع بدنسازی چیست؟
زیر دستگاه پرس هستید و میخواهید یک وزن سبک را امتحان نمایید ولی ناگهان عضلات بازوی شما آغاز به لرزش میکند!
به بیان آلامتو و به قول هفته نامه تناسب اندام؛ آن لرزشها و تیکها، آزاردهنده می باشند. در این مطلب میگوییم که چه شی ای موجب آنان میگردد و چه هنگامی شما می بایست واقعا نگران شوید.
وزنه زدن میتواند عضلات شما را خسته و فرسوده کند، ولی میتواند موجب حرکت کوچکی از جانب آنان هم بتوان. در حقیقت عضلات شما میتوانند در هنگامیکه وزنه میزنید، بطور غیر ارادی آغاز به لرزیدن کنند. چه خبر هست؟
کریستوفر مینسون، استاد فیزیولوژی در دانشگاه اورگان میگوید: آن اسپاسمهای کوچک و غیر قابل کنترل، فاسیکولاسیون عضلانی، یا «ماهیچه لرزه» می باشند.
ترسناک بنظر میرسد، ولی در بیشتر نکات واجب نیست نگران شوید. این اسپاسمها اکثراً به دست عدم تعادل الکترولیتها در فیبرهای عضلانی شما در هنگامیکه خسته میشوند، بوجود میآید.
مینسون شرح میدهد کاری که شما می بایست فرجام دهید، این هست که مطمئن شوید پیش و در طول یک تمرین، هیدراته میمانید. این فعالیت به حفظ تعادل الکترولیتها در سلولهای عضله شما هم یاری میکند. آب سرد برای بیشتر تمرینات خوب تر هست، ولی در صورتی که بیشتر از ۳۰ دقیقه تمرین مینمایید، یک نوشیدنی ورزشی بنوشید. این نوشیدنیها پر پتاسیم، سدیم و الکترولیتهای سایر می باشند تا آنچه که بدنتان از مسیر تعریق از دست میدهد را تبدیل کنند.
در صورتی که این لرزش برای تعدادی روز تداوم داشت یا خوابتان را مختل کرد، می بایست به پزشک مراجعه نمایید. مایکل رایان، استادیار علم های ورزش در دانشگاه ایالتی فیر مونت میگوید: در نکات نارد، درد شدید یا لرزش پایدار میتواند اثرای از یک پارگی یا کشیدگی عضله باشد. بعلاوه، اسپاسمهایی که مدت بسیاری طول میکشند یا بطور منظم اتفاق میافتند، شاید اثرای از اختلال تیروئید یا کلیه، فیبرومیالژی یا دیگر اختلالات عصبی عضلانی باشند.