نتیجه ی آهنگ بر شدت و مدت ورزش
گوش دادن به آهنگ موقع تمام ورزش حدودا امری متداول هست و بیشتر ورزشکاران از این ترفند استفاده میکنند! آیا واقعا گوش دادن به آهنگ موقع ورزش تغییری ابداع میکند؟
پلی لیست آهنگهایتان را عاقلانه گزینش نمایید! شی ای که به آن گوش میدهید، شاید در اصل تمرین بعدی شما را بهبود ببخشد یا خراب کند!
آیا تا بحال اتفاق افتاده که در وسط یک پرس سینهی سنگین، در حالیکه هدفون در گوش دارید، آهنگ تند و شادتان همه ی گردد و بجایش آهنگی آرام و عاشقانه پخش گردد؟ در صورتی که اینطور هست، پس مسلماً میدانید که آهنگ میتواند تا حدی بر عملکرد شما در باشگاه نتیجه ی بگذارد. آن لیفت سنگین که شما با ذوق آغاز نموده بودید، بدون آهنگهای مطلوب میتواند به یک جدال مرگ و زندگی جایگزین گردد!
لکن دقیقا چه آهنگهایی مطلوب بلند کردن وزنه می باشند؟ مجموعی ما علایقی داریم و اشخاص متفاوت از آهنگهای متفاوتی انگیزه میگیرند. سان راک، پاپ، هیپهاپ یا متال. لکن احتمالاً دانش بتواند در این باره نظری دهد.
گرگ چرتورک، حرفه ای فیزیولوژی ورزشی میگوید: محققان در دانشگاه برونل لندن دریافته اند که آهنگهای تندتر و آهنگ با شدت اکثر گذشته از تمرین، بر ساختارهای مغزی خاصی نتیجه ی میگذارد که شاید ادراک دیداری، و دقت و کنترل بر حرکات ورزشکار در طول عملکرد ورزشیاش را ازدیاد دهد. به عبارت سایر، دورههای کوتاه از آهنگ تند و با شدت بالا شاید به وقتهایی که به واکنش سریعتر نیاز دارید، کمکتان کند.
در کنار این بخوانید: فواید موسیقی
وقت واکنش سریعتر با هیجان بالاتر سامانه عصبی مرکزی و بکارگیری واحد محرکه اکثر، مرتبط هست. هر دوی آنان میتوانند در موقع حرکت دادن وزنهی سنگین، سودمند باشند.
چرتورک علت نشان میکند که یافتهی دوم، و احتمالاً یافتهی با اهمیتتر، که به تازگی منتشر شده، نشان میدهد که بازیکنان تنیس هنگامیکه به آهنگهایی با یک پیغام عاطفی گوش دادند، در مقایسه با یک آهنگ با تمپوی فوری که محرک عاطفی چندانی نداشت، زمانهای واکنش سریعتری در میدان درج کردند!
در نتیجه آهنگهایی با پیغامهای عاطفی قدرتمند، به عنوان مثال آهنگهای انگیزشی که شما را دعوت به قدرتمند ماندن، یا هیچ وقت تسلیم نشدن میکنند، میتوانند قدرت تحویل دادنی و روحی ورزشکار را در هنگامیکه شرایط سخت میگردد، ازدیاد دهند. این نکته بطور کل، قابل تعمیم به هر موقعیت ورزشی غیر از اینی هم میگردد، اگرچه آن مطلب صرفا در خصوص بازیکنان تنیس بود.
پس انتخابتان را تمام دهید. آهنگ تندتر و شدیدتر شاید یاری کند که عضلات زیادتری را بکار بگیرید. و این به این معنا که، در هر تمرین میتوانید وزن زیادتری را بلند نمایید! آهنگ انگیزشیتر نیز، میتواند نشانه مشابهی داشته باشد.