گرفتگی قاعدگی را با ماساژ شیاتسو برطرف کنید!

شیاتسو نوعی ماساژ فشاری ژاپنی هست که بر پایه ی طب چینی بنا شده هست. در این نوع ماساژ از فشار انگشت برای دست یابی به نقاط فشار در کاملاً بدن شما استفاده می‌گردد، که می‌تواند درد، استرس و زیادی از موارد غیر از این را تسکین دهد. بعضی از زنان این ماساژ را برای تسکین درد و گرفتگی‌های دوران قاعدگی سودمند یافتند. اگر می خواهید ببینید که آیا شیاتسو برای شما مطلوب هست یا خیر، اعمال دادن آن برای خودتان راحت هست. یقین ثمر نمایید که نقاط مناسب فشار که با درد کمر و شکم معادله دارد را آرام نموده و ماساژ می‌دهید. ایضاً باید برای یک ماساژ دهنده کسب و کار‌ای برای یک ماساژ خاص مراجعه نمایید.

قسمت نخست پیدا کردن نقاط مطلوب

ایده اساسی شیاتسو دست یابی به نقاط فشار مطلوب و مطابق با مساله شما هست. اگر پریود هستید، شایدً گرفتگی شکم، کمردرد و سردرد دارید. ایضاً امکان دارد حالت خستگی یا استرس نمایید. تعدادی نقطه فشار وجود دارد که با این علائم معادله دارد، در نتیجه برای پیدا کردن آن نقاط و ماساژ آنان تمرین نمایید تا حالت ناراحتی شما رفع گردد.

1. نقطه ال وی 3 (Liver 3) مطلوب برای گرفتگی و دردهای پایین کمر هست

این نقطه در بالای روی پای شما، در بافت بین استخوان‌های انگشت شست پا و انگشت کناری آن قرار دارد. انگشت خویش را به این نقطه فشار داده و به شکل بالا و پایین را ماساژ دهید تا به نقطه دسترسی پیدا نمایید.

• نقطه ال وی 3 برای درد تمام بدن هم سودمند هست لیکن به طور ناب برای گرفتگی و کمردرد ناشی از سندرم گذشته از قاعدگی (PMS) سودمند هست.
• این نقطه ایضاً می‌تواند استرس و فشار خون را کم شدن دهد.

2. از نقطه اس پی 6 (Spleen 6) برای دردهای شکمی بهره ببرید

این نقطه در حدود 4 انگشت در داخل و بالاتر از مچ پا شما قرار دارد. دست خویش را صاف نگه دارید و انگشت کوچک خویش را روی مچ پا قرار دهید. این نقطه می بایست دقیقاً بالای انگشت اشاره باشد. برای گرفتگی و درد شکم این نقطه را فشار داده و ماساژ دهید.

• این نقطه ایضاً برای بر طرف بی‌خوابی سودمند هست که می‌تواند موجب گردد در طی دوره قاعدگی آرامش زیادتری داشته شوید.

3. با استفاده از نقطه ال آی 6 (Large Intestine 6) با سر درد مقابله نمایید

خوشبختانه، شیاتسو ایضاً می‌تواند به تسکین سردرد در دوران قاعدگی شما هم یاری کند. این نقطه روی دست شما، در محیط گوشتی بین انگشت شست و اشاره هست. با استفاده از دست غیر از این، این نقطه را بین انگشت شست و اشاره خویش گرفته و برای بر طرف سردرد با حرکت دورانی ماساژ دهید.

• این نقطه می‌تواند سردرد را تسکین دهد و فرقی نمی‌کند که در دوره قاعدگی شوید یا خیر، در نتیجه هر وقت سر درد داشتید، می‌توانید از آن نقطه بهره ببرید. ابن نقطه ایضاً می‌تواند درد و حالت ناراحتی شما را در دندان یا شکل تسکین دهد.

4. برای بر طرف گرفتگی عضلات زیر شکم خویش را ماساژ دهید

چندین نقطه فشار در فاصله خط بین شکم و استخوان شرمگاه شما وجود دارد. اگر آنان را ماساژ دهید، می‌توانید درد و گرفتگی شکم را تسکین دهید. سعی نمایید دست خویش را درست زیر شکم قرار داده و کمی فشار دهید. در نتیجه در صورتی که به سوی پایین و استخوان شرمگاه خویش حرکت می‌نمایید، دست خویش را با حرکت دورانی حرکت دهید.

قسمت دوم استفاده از راهکار مطلوب

آرامش و فشار مطلوب کلید تمرین شیاتسو به مناسبی هست. اگر می‌خواهید این ماساژ را خودتان امتحان نمایید، این مراحل را ادامه ی نمایید تا مطمئن شوید که از مسیر درست به تمام نقاط فشار خویش دسترسی دارید. اینگونه زیادترین شانس را برای پیروزی خواهید داشت.

1. در یک موقعیت آسان و آرام بنشینید یا دراز بکشید

نظریه پشت شیاتسو از بین بردن تنش در بدن هست، در نتیجه سعی نمایید تا جایی که باید با آرامش فعالیت خویش را آغاز نمایید. در حالت آسان یا دراز بکشید یا بنشینید تا برای یک نشست شیاتسو حاضر شوید.

• ایضاً می‌توانید برای یک تجربه آرامش قسمت‌تر، چشمان خویش را بسته و نفس عمیق بکشید.
• شیاتسو ایضاً با مدیتیشن به نیکی سازگار هست. در صورتی که نقاط فشار را به آرامی ماساژ می‌دهید، می‌توانید مدیتیشن نموده و خیال خویش را رها نمایید.

2. به همه ی نقاط فشار محکم و یکنواخت وارد نمایید

موقع اعمال شیاتسو روی خودتان، نقاط مطلوب را محکم فشار دهید لیکن نه آنقدر محکم که به خودتان آسیب برسانید. این فشار را می بایست در زمان ماساژ روی همه ی نقاط فشار خویش حفظ نمایید تا درمان پیروزی آمیزتری داشته شوید.

اکثر بخوانید: چطور سریعاً مساحت آهن در خون را فزونی دهید؟

3. بعد از مهارت پیدا کردن در شیاتسو، بعضی تکنیک‌های متفاوت را با آن ترکیب نمایید

اشخاص کسب و کار‌ای برای دسترسی به نقاط فشار از مدل های مختلف ماساژ، فشار، ضربه و ورز دادن استفاده می‌کنند. بعد از اینکه به ماساژ آسان عادت کردید، سعی نمایید تعدادی راهکار متفاوت غیر از این را تجربه نمایید. از آن نوع ماساژهایی بهره ببرید که حالت مناسب تری به شما می‌دهند.

• ورز دادن برای به دست آوردن نقاط کمتر در دسترس شبیه نقاط احاطه شده با عضلات افزون سودمند هست.
• اگر نقطه مطلوب کمی حساس باشد، ضربه زدن می‌تواند سودمند باشد چون که فشار آن کمتر از ماساژ یا ورز دادن هست.

4. هر چقدر که می‌خواهید در روز این نقاط را ماساژ دهید

شمار دفعاتی که می‌توانید نقاط فشار خویش را ماساژ دهید محدودیتی ندارد، در نتیجه بر پایه ی حالت خویش مقدار آن را تعیین نمایید. اگر ماساژ دادن این نقاط حالت نیکی داشته و درد شما را تسکین می‌دهد، در شکل علاقه در طول روز اینکار را اعمال دهید.

• اگر در آن نقطه فشار حالت درد یا ناراحتی می‌نمایید، امکان دارد در موقع ماساژ فشار اضافه وارد نموده شوید. کمی استراحت نمایید و غیر از این آن بخش را در برقرار روز ماساژ ندهید.

قسمت سوم دریافت درمان کسب و کار‌ای

علاوه بر اینکه خودتان به نقاط فشار خویش دسترسی دارید، یک حرفه ای کسب و کار‌ای شیاتسو هم می‌تواند اینکار را برای شما اعمال دهد. اینکار زیاد مثل به ماساژ طبیعی هست، با این اختلاف که درمانگر اکثر روی ماساژ نقاط فشار و نه عضلات شما تمرکز خواهد کرد. اگر به تازگی آغاز به فعالیت با شیاتسو کرید، یک ماساژ دهنده کسب و کار‌ای می‌تواند شروعی مطلوب برای دیدن روش اعمال ماساژ شیاتسو باشد.

1. به ماساژ دهنده شیاتسو دارای مجوز مراجعه نمایید

در سالن‌های اسپای رسمی به ادامه ی ماساژ دهنده شیاتسو با مدارک معتبر شوید.

2. از خوردن غذا به مدت 1-2 ساعت گذشته از نشست ماساژ خودداری نمایید

پر بودن شکم می‌تواند شما را در طول نشست ناراحت کند، چون که شایدً ماساژ دنده کسب و کار‌ای به اطراف شکم شما فشار خواهد آورد. اگر 1-2 ساعت گذشته از نشست برنامه‌‌ریزی شده خویش از خوردن غذا خودداری نمایید، در طول نشست ماساژ حالت آسانی زیادتری خواهید کرد.

3. در نشست نخست در زمینه درد که حالت می‌نمایید، معرفی دهید

گذشته از نخستین نشست، ماساژ دهنده شایدً می‌خواهد تعدادی دقیقه با شما مکالمه کند تا از مشکلاتی که با آن روبرو هستید، باخبر گردد. در زمینه درد و مشکلاتی که حالت می‌نمایید، واضح مکالمه نمایید. از این راه، او می تواند بفهمد که به کدام نقاط فشار می بایست فشار وارد کند.

• به یاد داشته شوید که دردهای ناب فقط نکاتی نیستند که شیاتسو می‌تواند درمان کند. اگر شما حالت استرس و خستگی هم دارید، با ماساژ دهنده خویش در بین بگذارید.

4. در صورتی که درمانگر نقاط فشار شما را ماساژ می دهد، ریلکس نمایید

در شکل سفت گرفتن بدن، عضلات امکان دارد نقاط فشاری را که درمانگر برای دسترسی به آنان احتیاج دارد را مسدود کند. سعی نمایید آسان شوید و ماهیچه‌های خویش را شل نگه دارید تا همه ی نقاط فشار شما قابل دسترسی باشد.

• حالت خویش را به ماساژ دهنده بگویید. اگر زیاد فشار وارد می‌کند یا شی ای ناراحت کننده‌ای وجود دارد، فوراً با آنان در بین بگذارید تا بتوانند راهکار خویش را متعادل کنند.

5. بعد از نشست ماساژ یک ساعت استراحت نمایید

امکان دارد بعد از نشست ماساژ کمی حالت خستگی نمایید لیکن طبیعی هست. سخت نگیرید و تعدادی ساعت بعد از درمان استراحت نمایید تا انرژی شما فزونی یابد.

• بعضی غیر از این از عوارض جانبی شایع حاوی سفتی خفیف و سردرد هست. این مسائل می بایست طی تعدادی ساعت از بین بروند.

مساله پزشکی

بعضی از خانم‌ها تماماًً ماساژ شیاتسو را برای گرفتگی‌های قاعدگی سودمند می‌دانند. این راهکار درمانی زیاد ایمن و راحت به دست خودتان می‌تواند اعمال گردد، در نتیجه می‌توانید آن را امتحان نمایید تا ببینید برای شما مطلوب هست یا خیر، در نتیجه برای معالجه اکثر می‌توانید به یک ماساژ دهنده کسب و کار‌ای شیاتسو مراجعه نمایید. اگر هیچ پیشرفتی نظاره نکردید، می‌توانید برای گرفتگی عضلات خویش یک درمان معمولی شبیه مسکن‌های بدون نسخه یا کمپرس گرم را امتحان نمایید.

اکثر بخوانید: چه افرادی می بایست مکمل آهن مصرف کنند؟