چطور پوستی بدون چین و چروک داشته باشیم؟
با گذر لحظه و در شکل عدم رسیدگی به پوست، چین و چروک ظاهر می‌گردد. لیکن در اصل راز داشتن پوست صاف و بدون چین و چروک چیست؟ دو عامل اساسی خلق چین و چروک روی پوست، سیگار کشیدن و در معرض اشعه‌های UV قرار گرفتن می باشد. می بایست بدانید که به مرور لحظه، مقابله کردن با کم شدن امکان کشسانی پوست و از دست دادن رطوبت آن امری اجتناب ناپذیر می باشد، لیکن با ترک بی نهایت از عادت‌های مضر و رعایت بعضی از مورد ها می‌توانید روند پیری پوست‌تان را کم شدن دهید. در این مطلب راز داشتن پوست صاف و بدون چین و چروک را برایتان بازگو می‌کنیم. با ما همقدم شوید.
1. زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید از ضدآفتاب بهره ببرید
همانطور که در ابتدای مطلب به آن اشاره شد قرار گرفتن در معرض نور خورشید عامل اساسی بوجود آمدن چین و چروک می باشد. از این رو برای محافظت از پوست‌تان می بایست از ضدآفتاب بهره ببرید. به این مساله توجه نمایید که هیچ‌گاه نباید در مدت لحظه دراز در معرض نور خورشید علی الخصوص زمان ظهر قرار بگیرید. در صورتی که جزو کسانی هستید که مجبورید مدت وقتی را در معادل نور خورشید قرار بگیرید، توصیه می‌گردد یک لایه ضدآفتاب را روی پوست‌تان بزنید. در صورتی که پوست شما روشن می باشد خوب تر می باشد از ضدآفتاب با SPF حداقل 30 بهره ببرید.
- توصیه می‌گردد هر 30 دقیقه یک‌بار ضدآفتاب را روی پوست‌تان تمدید نمایید.
- پس از شنا در استخرهای روباز، توصیه می‌گردد از ضدآفتاب بهره ببرید.
- در روزهای ابری قطعاً از ضدآفتاب بهره ببرید، چون که اشعه‌های فرابنفش فراوانی وجود دارد.
2. رژیم غذایی مناسبی داشته شوید
برای مراقبت از پوست‌تان می بایست رژیم غذایی مناسبی هم داشته شوید. از غذاهایی که سرشار از آنتی‌اکسیدان می باشند بهره ببرید، چرا که از پوست‌تان در معادل باکتری‌های تخریب کننده‌ی سلول‌های پوستی و همینطور رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
- سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان می باشند که از چین و چروک روی پوست پیشگیری می‌کنند و موجب تعویق روند پیری پوست می‌شوند.
- از خوردن غذاهای پر چربی و قند اجتناب نمایید.
- توصیه می‌گردد در طول هفته از ماهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد بهره ببرید.
3. هیدراته بمانید
زمانی که در طول روز میزان کمی آب می‌نوشید، سلول‌های بدن عملکرد صحیحی نخواهند داشت و ضمناً پوست‌تان شکننده و خشک می‌گردد. از این رو سعی نمایید در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا پوست‌تان با خشکی مبارزه کند و همینطور رطوبت کافی را داشته باشد.
- توصیه می‌گردد به طور مرتب از کرم‌های آبرسان در طول روز بهره ببرید.
4. ورزش نمایید
همانطور که می‌دانید ورزش برای سلامتی بدن خیلی سودمند می باشد اما محققان به این دستاورد رسیده‌اند که ورزش به سلامت پوست هم هم یاری می‌کند. توصیه می‌گردد پس از ورزش کردن به نیت جلوگیری از بروز آکنه و دانه‌های سرسیاه شکل‌تان را به نیکی بشویید.
5. خواب کافی داشته شوید
قطعاً در طول شب به مدت 7 الی 8 ساعت بخوابید تا پوست فرصت کافی را برای بازسازی داشته باشد. با خواب کافی می‌توانید شاهد پوستی صاف و درخشان شوید، چرا که در زمان خواب، پوست در اکنون تکاپو می باشد.
6. به جست و جو محصول های پر رتینول شوید
رتینول‌ها از خانواده‌ی ویتامین A می باشند. از رتینول‌ها در محصول های مراقبت از پوست استفاده می‌گردد. با ازدیاد سن، حجم سلول‌های پوستی کم شدن می‌یابد که موجب می‌گردد چین و چروک روی پوست ازدیاد یابد و همینطور پوست کدر گردد. استفاده مرتب از این رتینول‌ها موجب می‌گردد چین و چروک روی پوست کم شدن یابد. در نتیجه از محصولاتی بهره ببرید که پر رتینول باشد.
7. پوست‌تان را با آب داغ نشویید
زمانی که پوست‌تان را با آب داغ می‌شویید، چربی‌های افق پوست از بین می‌روند و موجب می‌گردد پوست‌تان خشک گردد. خوب تر می باشد زمان دوش گرفتن از آب ولرم بهره ببرید.
- پس از استحمام، توصیه می‌گردد از کرم‌های مرطوب کننده برای حفظ رطوبت پوست‌تان بهره ببرید.
- خوب تر می باشد زمان شستن پوست‌تان، از شوینده‌های ملایم بهره ببرید.
- در صورتی که پوست‌تان خشک می باشد از شوینده‌هایی که اعلا پوست‌های خشک می باشند بهره ببرید.
8. از کرم‌های ضد چروک بهره ببرید
این عقیده تماماً اشتباه می باشد که کرم ضد چروک همه ی چروک‌ها را از بین می‌برد، لیکن استفاده از کرم‌های ضد چروک می‌تواند از روند پیری پوست پیشگیری کند.
- همه ی خانم‌ها از سن 30 سال به بالا خوب تر می باشد از کرم‌های دور چشم ضد چروک استفاده کنند تا از خلق چین و چروک‌های عمیق پوست پیشگیری گردد.
زیادتر بخوانید: چطور پوستی بی نقص داشته شوید؟