خوراکی های مفید برای پوست

خوراکی‌های سودمند برای پوست و مو

تغذیه همان طور که از نامش برمی‌آید، قرار می باشد به میلیاردها سلول بدن غذابرساند. در صورتی که به هر دلیلی تغذیه مناسبی نداشته باشیم به این معنی می باشد که غذای مورد احتیاج سلول‌های خویش را درست گزینش نکرده و آنان را با دشوار مواجه نموده ایم.کمبودهای تغذیه ایبسیاری از کمبودهای غذایی به پوست لطمه می‌زنند؛ شبیه کمبود ویتامین‌ها که امکان دارد ضایعه پوستی به جست و جوی داشته باشد. در این مطلب سعی داریم تعدادی خوراکی سودمند برای پوست را که احتمالاً در زندگی روزمره با ان‌ها سرو فعالیت داشته باشیم اما به آسانی از ا‌ن‌ها بگذریم یا هرگز دوست نداشته باشیم را آشناسازی کنیم…

1- ماهی : بیشتر آدم ها امگا 3 واجب برای بدن را دریافت نمی‌کنند و این کمبود می‌تواند موجب بروز بیماری‌های مختلفی ازجمله شوره سر، پوسته پوسته شدن پوست، خشک شدن پوست و بهبود دراز مدت زخم‌های پوستی گردد. با مصرف ماهی بدن شما اسیدهای چرب را دریافت می‌کند که برای پوست و موی شما زیاد سودمند می باشد.

2- چای سبز : چای سبز به علت داشتن مقدار قابل توجهی آنتی‌اکسیدان در حفظ شادابی و جوانی پوست موثر می باشد. این انتی اکسیدان‌در به تعویق انداختن آغاز پیری و درپیشگیری از ساخت اکنه ودرمان تیرگی پوست زیاد موثر می باشد و ضمناً برای محافظت از پوست در معادل افتاب زیاد کارساز می‌باشد.

3- تخم مرغ : تخم مرغ شامل پروتئین می‌باشد که پوست را هیدراته و انعطاف پذیر نگه می‌دارد. پروتئین به وجود آمده در تخم مرغ موجب ترمیم بافت پوست و سفت کردن ان شده و ضمناً برای رشد مو و ناخن حائز ضرورت می باشد. در نتیجه سعی کنید در رژیم غذایی خویش تخم مرغ را بگنجانید.

4- جو : برای پیشگیری از سفیدی مو ،بر طرف لکه‌های قهوه‌ای و بر طرف خارش‌های پوستی به علت خاصیت سرد بودنش زیاد سودمند می باشد و زیادتر برای پوست‌های چرب توصیه می‌گردد .

5- اسفناج : حجم بیشتر ویتامین A به وجود آمده در اسفناج به سلامت پوست هم یاری نموده و رطوبت مورد احتیاج ان را فراهم می‌کند. این خوراکی برای مقابله با بیماری پسوریازیس، آکنه و ضمناً چین و چروک پوست مفید می باشد .

6- بادام : بادام سرشار از ویتامین Eاست. ویتامین Eمعمولا به نام غذای پوست شناخته می‌گردد بادام برای درمان جوش‌های سر سفید و سیاه زیاد سودمند می باشد .

7- پرتقال : پرتقال سامانه دفاعی طبیعی بدن را تقویت می‌کند و از ان در برابر اسیب‌های بیرونی حفاظت می‌کند. درصورتی که بدن با استرس و خشکی درگیر شده باشد موجب ارامش و تسکین بافت‌های آسیب دیده می‌گردد. این میوه خوش طعم موجب رطوبت پوست شده و از خشکی ان در برابر نور خورشید پیشگیری می‌کند.

8- شیر : خواص شیر برای پوست و بدن زیاد بیشتر می باشد به عنوان مثال برای بستن منافذ باز پوستی، لطافت پوست وروشن شدن آن، کم شدن سوزش پوست ، پیشگیری از چین و چروک زود رس و…. زیاد سودمند می باشد. هفته‌ای سه بار پنبه‌ای را به شیر اغشته و به مدت 20 دقیقه بر روی پوست بگذارید.

9- سویا : با تکثیر سن ،مقدار پروتئین و فیبرهایی که نقش نگهدارنده پوست را دارند کم شدن می‌یابد و پوست، شل، خشک و ضعیف می‌گردد. سویا غنی از پروتئین می باشد و به منزله انتی اکسیدان قدرتمند می‌تواند موجب تاخیر پیری زود رس گردد.