به همین راحتی ریه‌هاتو پس از ترک سیگار پاکسازی کن!

شما پیش از این نیز می‌دانستید که ترک سیگار انتخابی عالی برای داشتن سبک زندگی سالم می باشد. در طول تعدادی هفته نخست، شما امکان دارد علائم ناشی از ترک سیگار شبیه احتقان قفسه سینه را تجربه نمایید. شما امکان دارد علائمی شبیه سرفه، حس گرفتگی یا خلط در سینه و گرفتگی کم در صدای خویش را تجربه نمایید. اگرچه این علائم در نخست می‌توانند کلافه کننده باشند لکن احتقان قفسه سینه نشان می‌دهد که بدن شما آغاز به بازسازی و درمان خویش از عادت سیگار کشیدن شما نموده می باشد.

قسمت نخست مقابله با احتقان قفسه سینه در کوتاه مدت

1. مایعات خصوصاً آب افزون بنوشید

نوشیدن آب به بدن شما یاری خواهد کرد که از راه نازک کردن خلط به وجود آمده در گلو با احتقان قفسه سینه مقابله کند، در این شکل با سرفه بیرون آمدن خلط هم آسان‌تر خواهد شد. اینکار بدن شما را هم هیدراته نگه می‌دارد.

• دود تنباکو حرکت موهای ریزی (مشهور به مژک) که ریه‌های شما را پوشانده می باشد کند می‌کند، این موهای ریز به از بین بردن مخاط یاری می‌کنند. زمانی که شما سیگار کشیدن را متوقف می‌نمایید، این موها فعال‌تر شده و آغاز به از بین بردن مخاط جمع شده در ریه‌های شما می‌کنند. همین مسئله در نخست ترک سیگار موجب تکثیر سرفه‌های شما به مدت تعدادی هفته خواهد شد.
• نوشیدن آب پرتقال و سایر آب میوه‌های طبیعی ویتامین و مواد معدنی مورد احتیاج بدن شما برای مقابله با احتقان قفسه سینه را فراهم می‌کند.
• تا جایی که می‌توانید از مصرف الکل، قهوه و نوشابه خودداری نمایید چون آنان می‌توانند بدن شما را بی‌آب کنند.

2. روزی یک یا دو بار دوش آب داغ بگیرید

هوای خشک امکان دارد ریه‌های شما را تحریک نموده و سرفه‌های شما را تکثیر دهد. بخار ساخت شده از دوش یا وان آب داغ می‌تواند کانال تنفسی در ریه شما را مرطوب نموده و مخاط را نازک‌تر کند.

3. موقع خواب، بالشت بلند زیر سر خویش بگذارید

با گذاشتن یک یا دو بالشت دقیقاً زیر سر خویش، آن را در زاویه 15 درجه قرار دهید. با اینکار دخول خلط را به ریه خویش را کم شدن می‌دهید. وجود خلط در گلو موجب سرفه کردن می‌گردد.

4. شکل خویش بخور دهید

بخور شکل دستاورد‌ای مشابه شبیه دوش آب گرم لکن بیرون از حمام را خواهد داشت. بخار ساخت شده از آب داغ را به شکل تاثیرگذار رو به کانال تنفسی و ریه‌های خویش بگیرید. شش فنجان آب داغ (حدوداً در اکنون جوشیدن) را داخل یک کاسه بریزید. روی سر خویش را یک حوله یا پارچه بیندازید. بینی و دهان خویش را روی کاسه گرفته و عمیق نفس بکشید.

• سه یا چهار قطره اکالیپتوس به آب افزوده نمایید. روغن اکالیپتوس نیز خواص آنتی باکتریال و نیز ضد درد دارد و به منزله شربت سینه عمل نموده و خلط که موجب سرفه می‌گردد را نازک می‌کند.
• تعدادی قطره روغن نعناع فلفی را به آب افزوده نموده تا از خواص آرامش قسمت و تسکین دهندگی آن سود ببرید.
• دستگاه‌های بخور برجسته هم در داروخانه‌ها وجود می باشد.

5. از ویکس بهره ببرید

ویکس‌ها شبیه واپوراب می‌توانند به تسکین احتقان قفسه سینه شما از راه خواص منتول خویش (ماده‌ای فعال در نعناع فلفلی) یاری کنند. منتول ضمناً می‌تواند حس تنگی نفس شما را کم کند. هرچند خواص این محصول ها می‌توانند به شکل گسترده‌ای روانی باشند لکن آنان می‌توانند علائم احتقان قفسه سینه (لکن نه عامل آن) را تسکین دهند.

• هیچ موقع ویکس را مستقیماً زیر بینی خویش استفاده نکرده یا آن را برای نوزادان یا کودکان زیر 2 سال تجویز نکنید. ماده فعال زیادی از ویکس‌ها کافور می باشد که در شکل بلعیدن می‌تواند سمی باشد.

6. ماسینکس بخورید

در صورتی که ایرادی با مصرف داروها به صورت قرص ندارید، ماسینکس به طور چشمگیری می‌تواند هرگونه احتقان قفسه سینه که از آن رنج می‌برید را کم شدن دهد. این دارو مخاط به وجود آمده در کانال تنفسی شما را نازک و نرم نموده، احتقان را رفع نموده و نفس کشیدن را برای شما ساده‌تر می‌کند.

• ماسینکس برای تسکین موقت احتقان و علائم سرما خوردگی درست شده می باشد. گذشته از استفاده این دارو به منزله درمانی برای احتقان سینه و سرفه ناشی از ترک سیگار مسلماًً با پزشک خویش راهنمایی نمایید.

7. از مصرف داروهای سرفه خودداری نمایید

سرفه کردن به شما یاری می‌کند تا مخاط به وجود آمده در ریه شما نازک شده و به شما در درمان احتقان سینه یاری خواهد کرد. به بدن خویش اجازه بدهید سرفه کند و داروهای بدون نسخه ضدسرفه را مصرف نکنید.

اکثر بخوانید: چطور علائم آسم را از راه رژیم غذایی درمان نمایید

قسمت دوم مقابله با احتقان قفسه سینه در کوتاه مدت

1. از دکتر خویش درمانی برای ریه اشخاص سیگاری بخواهید

هرچند تکثیر حس احتقان در قفسه سینه طی تعدادی هفته نخست بعد از ترک سیگار متداول می باشد لکن دقت داشته بمانید که عادت سیگار کشیدن خطر ابتلا به «ریه شخص سیگاری» را تکثیر می‌دهد که اصطلاحی کلیدی برای برونشیت مزمن و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) و با کم شدن جریان هوا به خاطر آسیب ریه همقدم می باشد. هر دو این شرایط به همقدم سرفه و حس تنگی نفس دیده شده می باشد.

• هر فرد که ریه او در دستاورد عادت سیگار کشیدن آسیب دید می باشد، ترکیبی از علائم مثل به برونشیت مزمن و آمفیزم را تجربه می‌کند. این علائم در بر دارنده سرفه مزمن، نفس تنگی و مخاط در ریه‌های می‌گردد.
• هرچند درمان‌های اضافه برای این دو شرایط وجود ندارد لکن شاخص می باشد که بعد از ترک سیگار با دکتر خویش در خصوص احتمال ابتلا به هر کدام از این موارد مکالمه نمایید.
• پزشک شما امکان دارد نگاره برداری از قفسه سینه یا سی تی اسکن را برای پیشگیری از بقیه احتمالات توصیه کند.
• آزمایش عملکرد ریه یا آزمایش خون هم امکان دارد برای تعیین بقیه کارکنان موثر در بیماری شما واجب باشد.

2. از قرار گرفتن در معرض سیگار و دود سیگار پیشگیری نمایید

شما ضمناً می بایست موقع شغل با مواد داری بو استوار شبیه رنگ یا مواد تمیز کننده دارای بو استوار از ماسک بهره ببرید.

• در صورتی که امکان دارد، روزهایی که آلودگی هوایی در درجه بالایی قرار دارد، در خانه بمانید.
• از قرار گرفتن در معرض اجاق‌های چوبی و بخاری‌های نفتی که امکان دارد بو تحریک کننده یا دود ساخت کنند، هم خودداری نمایید.
• در صورتی که هوای سرد سرفه شما را تشدید می‌کند، گذشته از بیرون رفتن خصوصاً در زمستان از ماسک شکل بهره ببرید.

3. به شکل روزمره ورزش نمایید

شاخص می باشد که ریه ها و سامانه قلبی و عروقی خویش به شکل منظم فعال نگهدارید. بدن شما پیش از این نیز فوراً بعد از ترک سیگار روند درمان خویش را آغاز نموده می باشد. هرچه اکثر ورزش نمایید، خصوصاً بعد از ترک سیگار، اکثر به ریه خویش یاری می‌نمایید تا آن ظرفیت از دست رفته موقع سیگار کشیدن را برگردانند.

• مطالعه‌ای که در عرصه تاثیرات ترک سیگار تکمیل شده بود، فقط با گذشت یک هفته از ترک سیگار بهبودهایی تحویل دادنی دیدن نموده می باشد. یازده مرد جوان که حدوداً هر روز به مدت سه سال و نیم یک پاکت سیگار می‌کشیدند، گذشته از ترک سیگار و یک هفته بعد در صورتی که سوار بر دوچرخه ثابت بودند، تحت آزمایش‌های متنوعی قرار گرفتند. در این مطالعه اثر‌هایی از تکثیر با اهمیت غلظت اکسیژن در ریه‌ها و تکثیر مدت لحظه ورزش دیدن شد.

4. دستگاه رطوبت ساز یا دستگاه بخور بخرید

داشتن دستگاه رطوبت ساز یا بخور در اتاق خواب شما در صورتی که خواب هستید می‌تواند به هیدارته نگهداشتن بدن شما را در شب و ضمناً نرم کردن مخاط ریه یاری کند. فیلتر دستگاه را تمیز نگهداشته و دستگاه رطوبت ساز مقدار احتقان قفسه سینه ناشی از گرد و غبار هوا را به حداقل خواهد رساند.

• دستگاه رطوبت ساز و دستگاه بخور را تمیز نگهدارید. هر دو الا سه روز یکبار، با ترکیبی از وایتکس و آب (دو قاشق غذاخوری وایتکس به ازای هر یک چهارم لیوان آب) فیلتر آن را تمیز نمایید. دستگاه را آنقدر در مکان دارای تهویه مطلوب دور از اتاق خواب خویش روشن بگذارید تا خشک گردد (حدود 40 دقیقه).

قسمت سوم تسکین دادن گلو و قفسه سینه به خاطر احتقان

1. آب نمک گرم غرغره نمایید

سرفه‌ای که ناشی از احتقان سینه باشد امکان دارد گلو شما را خارش‌دار یا دردناک کند. یک محلول شست و شو دهنده شبیه آب نمک مایعات اضافی جمع شده در بافت‌های ملتهب گلو را از بین برده و آن را به شکل موقت تکسین می‌دهد.

• یک چهارم تا یک دوم قاشق غذاخوری نمک را در 227 میلی‌لیتر آب گرم (لکن نه بسیاری داغ) حل نموده، آن را به مدت 15-20 غرغره نمایید و در نتیجه آب را بیرون بریزید.

2. آب گرم با آب لیمو و عسل بخورید

ترکیب عسل و لیمو می‌تواند به تسکین گلو و ضمناً به احتقان قفسه سینه یاری کند. عسل و آب لیمو را به آب داغ افزوده نمایید یا فقط خوردن یک قاشق چایخوری عسل گلو شما را تسکین خواهد داد.

3. زنجبیل را به رژیم غذایی خویش بهره ببرید

ریشه زنجبیل یک ضدالتهاب طبیعی می باشد و می‌تواند ریه تحریک شده شما را تسکین دهد. چای زنجبیل بنوشید و ریشه زنجبیل را (نه زنجبیل متبلور شده) به دستور پخت سوپ و غذاهای سرخ کردنی خویش افزوده نمایید. شمع زنجیبلی می‌تواند راهی ساده برای کم شدن سرفه باشد.

• برای درست کردن یک چای زنجبیلی ساده، یک ریشه زنجبیل انداره انگشت شست دست خویش را به شکل نازک تکه تکه نموده و آن را حدوداً به مدت 15 دقیقه بجوشانید. سوی تسکین اکثر گلو و قفسه سینه میزان کمی عسل هم به آن افزوده نمایید.

4. چای نعنا فلفلی بنوشید

شبیه زنجبیل چای نعنا فلفلی یک شربت سینه طبیعی می باشد و می‌تواند در نازک و نرم کردن مخاط ریه به شما یاری کند. مواد اکثر فعال آن منتول می باشد که برای رفع کردن احتقان سودمند می باشد و در تعدادی دارو بدون نسخه برای درمان احتقان قفسه سینه پیدا شده می باشد.

• افزوده کردن نعناع فلفی به رژیم غذایی، شبیه نوشیدن چای نعنا فلفی، می‌تواند به تسکین علائم نخستین احتقان قفسه سینه یاری کند.

موارد

• بدون اجازه دکتر داروهای بدون نسخه کم شدن سرفه را مصرف نمایید.
• سرفه مزمن یا ساخت خلط به مدت حداقل سه ماه می‌تواند اثر‌ای از برونشیت مزمن باشد، یک التهاب مزمن در ریه‌ها که به خاطر کانال تنفسی متورم و تحریک شده به وجود بیاید. در صورتی که شما این علائم را تجربه کردید، برای تشخیص خاطر آن به دکتر مراجعه نمایید.
• در صورتی که یک ماه بعد از ترک سیگار علائم آنفولانزا شبیه شما درمان نشد یا در صورتی که در سرفه‌های خویش خون دید، با پزشک خویش مکالمه نمایید.
• فراموش نکنید که شما امکان دارد بعد از ترک سیگار عوارض جانبی شخصی دیگر نیز شبیه تکثیر وزن به خاطر تکثیر حس گرسنگی، استرس، افسردگی، گلو درد و یا زخم دهان را تجربه نمایید. در صورتی که هر کدام از این عوارض جانبی ناشی از ترک سیگار زندگی روزمره شما را مختل می‌کنند، با پزشک خویش راهنمایی نمایید.

جواب به سوال های پر تکرار در این عرصه 

1. داروهای استروئیدی چطور به درمان احتقان قفسه سینه یاری می‌کنند؟

از آنجایی که داروهای استروئیدی عوارض جانبی اضافه دارند، برای درمان طولانی احتقان سینه مطلوب نیستند.

2. چقدر طول می‌کشد تا احتقان سینه را دیدن کنیم؟

مدت اضافه طول نمی‌کشد. گاهی می‌تواند در طول یک شب هم اتفاق بیافتد.

اکثر بخوانید: موثرترین طریق درمان ذات‌الریه (پنومونی)