با این 3 طریق، سرماخوردگی‌تان را فوری‌تر درمان نمایید
شاید انتها هفته می بایست در جمع حضور داشته شوید یا می بایست در میتینگ کاری سازمان نمایید یا احتمالاً بدنی ضعیف داشته شوید و مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستید. سرماخوردگی موجب خستگی، ضعف و تحریک و بی‌حالی می‌گردد. سرماخوردگی بیماری شایعی، به‌خصوص در زمستان، می باشد و کل‌ی ما به آن مبتلا می‌شویم. متأسفانه اکثراً طی شدن دوره بیماری کانال درمان می باشد و حدوداً بین هفت تا ده روز طول می‌کشد. بااین‌اکنون، کانال‌هایی برای کم شدن نشانه علائم و بهبود در دو روز وجود دارد. کانال‌هایی برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی در آینده هم وجود دارد.
قسمت نخست امتحان درمان‌های مؤثر خانگی
1. نوشیدن مایعات
نوشیدن مایعات فراوان موجب حفظ رطوبت بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی می‌گردد. با نخستین حالت گرفتگی بینی، آب اضافه بنوشید. برای پیشگیری از گلودرد، اکثر از پیش آب بنوشید.
- مصرف چای سبز در در وقت سرماخوردگی سودمند می باشد چون سرشار از آنتی‌اکسیدان می باشد که به بر طرف عفونت در بدن هم یاری می‌کند. نوشیدن هرچه اکثر مایعات موجب بهبودی می‌گردد.
- کمبود آب بدن موجب بدتر شدن سرماخوردگی می‌گردد.
2. استراحت کافی
یکی از بدترین علائم سرماخوردگی، حالت خستگی بیشتر می باشد. به خویش سخت نگیرید و بیشتر از مقدار کنش نکنید. یکی از عالی ترین کانال‌های مقابله با سرماخوردگی استراحت کافی می باشد، در این شکل بدن انرژی کافی برای مقابله با بیماری دارد.
- سعی نمایید شب‌ها زودتر از هنگام معمول بخوابید. در وضعیت معمولی می بایست بین هفت تا هشت ساعت در شبانه‌روز بخوابید. وقتی که بیمار هستید، یک تا دو ساعت اکثر بخوابید. استراحت به بهبود هم یاری می‌کند.
3. مصرف خوراکی‌های مغذی
توصیه‌ی غذایی مادرانه خیلی سودمند می باشد، سوپ مرغ واقعاً به بهبود علائم سرماخوردگی و بهترشدن اکنون شما هم یاری می‌کند. دانشمندان تا الان مشغول وارسی این مسئله می باشند اما بعضی تحقیقات نشان داده سوپ مرغ موجب کم شدن مخاط بینی می‌گردد و این کانال موجب کم شدن علائم تنفسی سرماخوردگی می‌گردد. تحقیقات نشان داده نتیجه ی سوپ خانگی و حاضر در این مورد معادل می باشد.
- بقیه مواد غذایی در بهبود سرماخوردگی هم مؤثرند. برای نمونه، باکتری‌های سودمند ماست به بدن در مبارزه با عفونت هم یاری می‌کند.
- سیر موجب تقویت سامانه ایمنی می‌گردد«افزودن آن به سوپ مرغ موجب تکثیر نتیجه ی آن می‌گردد.».
- زنجبیل، ماده غیر از اینی که برای استفاده در سوپ سودمند می باشد، موجب کم شدن ناراحتی معده می‌گردد.
4. استفاده از گیاه‌های دارویی
مخروط سانان مدت دراز برای تکثیر ایمنی بدن و درمان بیماری‌ها استفاده می‌شد. تحقیقات این روزها نشان داده استفاده از این گیاه دارویی موجب بهبود فوری‌تر سرماخوردگی می‌گردد. بااین‌اکنون، مخروط سانان و بقیه گیاهان دارویی اثرات جانبی هم دارند، پیش از مصرف این گیاه دارویی با پزشک راهنمایی نمایید چون شاید مصرف نیز‌هنگام آن با بقیه دارو و مکمل‌ها نشانه ناموافق داشته باشد.
- مکمل اقطی می‌تواند به بهبود علائم سرماخوردگی هم یاری کند. شما این مکمل را به شمایل مایع یا قرص می‌توانید مصرف نمایید.
- نارون قرمز می‌تواند موجب بهبود گلودرد گردد. خیلی از گیاه شناسان و دکترها توصیه می‌کنند در شکل بارداری از مصرف این گناه خودداری نمایید.
5. ورزش
در صورتی که انرژی کافی دارید، سعی نمایید ورزش‌های سبک سامان دهید. پیاده‌روی کوتاه در فضای آزاد پیش از ناهار خیلی سودمند می باشد. ورزش سبک می‌تواند موجب باز شدن مجاری بینی گردد و به طور موقت سرماخوردگی بهبود می‌یابد. در صورتی که گرفتگی بینی موجب ایراد تنفس شده، از سامان تمرین‌های سنگین هوازی خودداری نمایید.
- به خویش سخت نگیرید و تمرینات سبک سامان دهید.
- ورزش به طور طبیعی موجب بهبود روحیه می‌گردد پس سامان کمی ورزش موجب بهبود اکنون عمومی شما می‌گردد.
- در صورتی که تب، سرفه، ناراحتی معده یا خستگی دارید، ورزش نکنید.
6. بخور دادن
دوش آب گرم بگیرید، این کنش موجب بر طرف خستگی عضلات و ازبین‌رفتن گرفتگی بینی می‌گردد. وقتی که در حمام هستید، به‌آرامی فین نمایید و معطوف می‌شوید بعد از آن ساده‌تر نفس می‌کشید.
- در صورتی که وقت دوش گرفتن ندارید، از بخور دادن بهره ببرید. ظرف آب گرمی را روی حدی بگذارید، حوله‌ای روی سر بیندازید و شکل خویش را روی ظرف خم نمایید و عمیق نفس بکشید.
- می‌توانید گیاهان دارویی به ظرف بخور خویش افزوده نمایید. تعدادی قطره روغن اکالیپتوس به آبی که با آن حمام می‌نمایید، افزوده نمایید. تحقیقات نشان داده اکالیپتوس می‌تواند موجب کم شدن سرفه گردد.
- نعنا فلفلی هم ماده موثری می باشد، منتول ماده اساسی این گیاه موجب کم شدن گرفتگی گردد. روغن نعنا فلفلی را به آبی که با آن حمام می‌گیرید، افزوده نمایید.
اکثر بخوانید: دردهای بدنی ناشی از آنفولانزا را درمان نمایید
قسمت دوم مصرف دارو
1. راهنمایی با پزشک
کوشش برای پیدا کردن عالی ترین دارو به وجود آمده در معامله برای درمان سرماخوردگی شایدً فرآیند سخت و خسته‌کننده‌ای می باشد. نوع های مختلفی از دارو وجود دارد و پیدا کردن عالی ترین گزینه برای شما، به‌خصوص وقتی که دچار گرفتگی بینی شوید، شاید سخت باشد.
- از دکتر داروساز در مورد عالی ترین داروی تأثیرگذار و بی‌خطر راهنمایی بخواهید. علائم را به‌توجه برای دکتر شرح دهید. در صورتی که حالت خستگی و خواب‌آلودگی یا ایراد در خواب هستید، آلرژی خاصی دارید برای او شرح دهید.
2. درمان شدیدترین علامت سرماخوردگی
شاید تمایلی به مصرف بیشتر از اندازه دارو نداشته شوید چون منتهی به خواب‌آلودگی و بقیه مشکل های سلامتی می‌گردد. با این‌اکنون، در وقت مواجه با سرماخوردگی می‌توانید از یک دارو بهره ببرید. به جست و جو دارویی برای درمان بدترین علامت شوید.
- در صورتی که سرفه بیشتر مانع از خواب می‌گردد، به جست و جو دارویی پر دکسترومتروفان شوید، این ماده در درمان گرفتگی خیلی مؤثر می باشد.
3. استفاده از مسکن
سرماخوردگی هم راه با دردهای گوناگون و در ضمن تب می باشد. شاید با خستگی و کوفتگی عضلات مواجه شوید که موجب بدتر شدن حالتان می‌گردد. برای تسکین این علائم از مسکن‌های بدون تجویز بهره ببرید.
- آسپرین و ایبوپروفن اکثراً به مقابله با سرماخوردگی به شما هم یاری می‌کند. تنها به راهنمای مصرف روی جعبه با توجه دقت نمایید.
- در وقت دادن آسپیرین به کودک احتیاط نمایید چون شاید موجب ابتلا به سندرم ری گردد. هیچ‌وقت به کودک زیر دو سال آسپیرین ندهید. کودکانی که به‌تازگی مبتلا به آنفولانزا یا آبله مرغان شدند هم نباید آسپرین مصرف کنند. پیش از دادن آسپرین به کودک با پزشک راهنمایی نمایید.
4. ارتباط با دکتر در هنگام مطلوب
در صورتی که مبتلا به سرماخوردگی راحت هستید، دکتر نمی‌تواند هم یاری اضافه به شما کند. ثابت شده آنتی‌بیوتیک برای درمان سرماخوردگی‌های راحت مؤثر نیست. در صورتی که مبتلا به سرماخوردگی شدید، در خانه بمانید و به دکتر مراجعه نکنید.
- در صورتی که علائم شما باقی مطلب یافت یا شدید شد، به دکتر مراجعه نمایید. در صورتی که در تنفس ایراد دارید، به طور ویژه احتیاج به معاینه پزشکی دارید.
قسمت سوم پیشگیری از سرماخوردگی در آینده
1. خلق و پیروی از عادت‌های سالم
چندین کانال برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی در آینده وجود دارد. سعی نمایید موارد راحت و مهمی را برای داشتن زندگی سالم رعایت نمایید، برای نمونه در شبانه‌روز خواب کافی داشته شوید.
- داشتن رژیم غذایی سالم و پر میوه و سبزیجات می‌تواند به بهبود سامانه ایمنی بدن هم یاری کند. مصرف این مواد به مبارزه با میکروب‌ها به شما هم یاری می‌کند.
- مدیتیشن را امتحان نمایید. تحقیقات ثابت نموده کسانی که به طور در روز مدیتیشن می‌کنند، سالانه به بیماری‌های کمتری مبتلا می‌شوند. این دستور شاید به‌علت نتیجه ی مدیتیشن در کم شدن استرس باشد که فشار اضافه به سامانه ایمنی وارد می‌کند.
- به طور مرتب ورزش نمایید. کسانی که پنج با در هفته ورزش می‌کنند، کمتر از دیگر به بیماری‌های تنفسی شبیه سرماخوردگی مبتلا می‌شوند.
2. شستن دست‌ها
میکروب‌های سرماخوردگی و آنفولانزا به‌آسانی در هوا پخش می‌شوند و حدوداً روی هر حدی برقرار می‌شبیه. با لمس سطوحی شبیه دستگیره در و تلفن میکروب‌ها به پوست شما انتقال می‌یابند. دست‌های خویش را تعدادی بار در روز بشویید، به در فصل‌های سرایت سرماخوردگی و آنفولانزا.
- به مدت بیست ثانیه دست‌های خویش را با آب گرم و صابون بشویید و آنان را با حوله تمیز خشک نمایید.
3. ضدعفونی ادوات
با پاک‌کردن سطوحی که در طول روز لمس می‌نمایید، احتمال جذب میکروب‌ها را کم شدن می‌دهید. دقت ویژه‌ای به مکان کاری خویش داشته شوید. همکاران شما یکی از با اهمیت‌ترین منبع انتقال میکروب‌ها می باشند. با ضدعفونی‌کردن کامپیوتر، تلفن و گوشی هوشمند و اتوماتیک در اول و انتهای کنش میکروب‌ها را دور نگه دارید. شما می‌توانید این مراحل را در خانه هم اجرا نمایید، سطوحی که اکثر در طول روز لمس می‌نمایید شبیه شیر آب و سینک را ضدعفونی نمایید.
اکثر بخوانید: با این کارها در زمستان مریض نمی‌شوید!