موارد با اهمیت برای بیماران دیابتی
بیماران دیابتی می بایست دائم مواردی را در اندیشه داشته باشند تا بتوانند از سلامت خویش محافظت کنند، برای آگاهی داشتن این موارد با اهمیت همقدم ما بمانید:
بدن خویش را وارسی نمایید
هر روز بعد از حمام بدن خویش را از سر تا پا از لحاظ بریدگی، زخم، تاول و ناخن فرورفته در انگشت پا وارسی نمایید. جاهایی را که شاید مرطوب و محل مناسبی برای رشد میکروبها باشند فراموش نکنید. زیر بازوها، سینهها، بین پاها و انگشتان پا را چک نمایید. از نزدیک به پاهای خویش درست نگاه نمایید. از آینه برای وارسی جامع بدن خویش استفاده کنید. در صورتی که زخم و یا بریدگی دارید، فوری آنان را مداوا نمایید. در کنار این از مرطوب کننده برای پوست خشک استفاده کنید.
کفشهای خویش را کنار در قرار دهید
کفشها را کنار در قرار دهید تا برای رفتن به بیرون آنان را بپوشید و پابرهنه بیرون نروید. ولو گاهی احتیاج هست تا در داخل خانه نیز برای محافظت از پای خویش از دمپایی استفاده کنید، سپس از در دسترس بودن و مطلوب بودن دمپایی خویش اعتماد نتیجه کنید. گذشته از پوشیدن دمپایی و یا کفش خویش، مطمئن شوید که موردی همچون سنگریزه داخل آن نباشد، چرا که میتواند پوست شما را خش انداخته و یا زخم نماید. میتوانید در طول روز کفش خویش را ازای نمایید، این کنش میتواند موجب کم شدن درد در نقاطی از پا که فشار بر روی آن هست گردد.
بستههای بینوعدهٔ اضطراری تهیه کنید
تعدادی قرص گلوکز یا تعدادی عدد آبنبات را درون کیسهای قرار دهید. دائم این بسته را همقدم داشته بمانید و در شکل افت قندخون، که به آن هیپوگلیسمی هم اطلاق میگردد، از محتویات آن استفاده کنید. زمانی قندخون کمتر از مقدار 70 میلیگرم در دسیلیتر میگردد، حالت سرگیجه، گرسنگی و یا لرزش به آدم دست میدهد. این وضعیت شاید وقتی رخ دهد که شما:
- یک وعدهٔ غذایی خویش را حذف نموده و نخورید.
- داروی دیابت خویش را بیشتر از مرز مصرف نمایید.
- ورزش سنگین و درازمدت تکمیل داده و بینوعدهای نخورید.
قند خون خویش را چک نمایید
پزشک بر پایه ی نوع درمان، بیماری و مورد های سایر، به شما خواهد گفت که تعدادی بار در روز میبایست قندخون خویش را چک نمایید. در صورتی که احتیاج هست تا وارسی قندخون خویش را به منزله ی نخستین کنش در صبح تکمیل دهید، دستگاه اندازهگیری قندخون را بالای سر خویش قرار دهید تا در لحظه بیدار شدن، فراموش نکنید.
صبحها موقع بیدار شدن قندخون ناشتای شما می بایست بین 80 تا 130 میلیگرم در دسیلیتر باشد. یک یا دو ساعت بعد از آغاز وعدهٔ غذایی صبحانه، مقدار قندخون میبایست کمتر از 180 میلیگرم در دسیلیتر باشد.
بر روی لباس و یا کیف باشگاه برچسب بزنید
آیا پزشک به شما اطلاق هست تا در لحظه ورزش کردن مقدار قندخون خویش را وارسی نمایید؟ سعی نمایید برای خویش نوعی یادآورکننده (همچون نرمافزارهایی که تداعی میکنند یا برچسب روی کیف) قرار دهید. برای اینکه بدانید ورزش چه تأثیری بر روی حد قندخون شما میگذارد، گذشته و بعد از ورزش کردن آن را اندازهگیری کنید. این اندازهگیری میتواند از افت قندخون ناگهانی و خطرناک پیشگیری نماید.
در شکل لزوم از انسولین استفاده کنید
در صورتی که مدام در حرکت هستید و لحظه کافی برای خوردن وعدههای غذایی منظم را ندارید، به پزشک خویش آگاهی دهید. او شاید برای شما انسولین با تأثیر بلافاصله و فوری را تجویز نماید. این انسولین به طور معمول طی 5 تا 15 دقیقه بر روی حد قند خون تأثیر گذاشته و کنش را راحتتر میکند. میتوانید این انسولین را درست گذشته از خوردن غذا و یا ورزش کردن وارد کردن کنید.
رژیم غذایی خویش را اصلاح کنید
لیست 10 غذای فوقالعاده اتحادیه دیابت آمریکا را چاپ نموده و از آن استفاده کنید. این مواد غذایی از لحاظ برجسته قند خون در حد پایینی قرار دارند، به این معادل که احتمال تکثیر قندخون شما بعد از مصرف این مواد به نسبت نان و یا بقیه مواد غذایی سایر، کمتر هست. این لیست را بر روی یخچال خویش بچسبانید تا در لحظه تهیهٔ لیست خریداری مواد غذایی، یا در لحظه برنامهریزی وعدههای غذایی و یا وقتی که در یخچال به جست و جو موردی برای خوردن هستید، این مواد را ببینید.
مایعات بنوشید
قندخون بالا موجب میگردد بدن مایعات اضافه از دست بدهد و پوست خشک گردد. میزان اضافه آب و مایعات بنوشید تا پوست شما تغذیه شده و سالم بماند.
در روز در سه دورهٔ وقتی کوتاه ورزش نمایید
با اهمیت هست که هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش نمایید چرا که این کنش در مدیریت دیابت به شما هم یاری میکند. بسیاری مشغله دارید؟ میتوانید آن را در سه دورهٔ وقتی ده دقیقهای تکمیل دهید. صبح ده دقیقه تمرین قدرتی تکمیل دهید. در طول روز به مدت ده دقیقه یک بازی حرکتی با خانواده تکمیل داده، و زمان حدود ده دقیقه پیادهروی نمایید. این جنبشهای ترکیبی میتواند به بهبود کنترل قندخون شما هم یاری نموده و احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را کم شدن دهد.
جعبهٔ هم یاریهای نخستین داشته بمانید
دیابت میتواند آسیبی جزئی را به ایرادی حاد جایگزین کند. تعدادی دقیقه لحظه برای جمعآوری این لوازم بگذارید:
- پراکسید هیدروژن برای تمیز کردن زخم
- پماد آنتیبیوتیک برای مالیدن بر روی زخم و بریدگی
- گاز استریل برای پوشاندن زخم
در صورتی که مورد گردش خون و یا مشکل ها عصبی مرتبط با دیابت (نوروپاتی مکانی) دارید، شاید کافی باشد به پزشک یا مراکز درمانی مراجعه کنید. شمارهٔ تلفن پزشک و یا این مراکز را در دسترس داشته بمانید.
منبع:
موارد با اهمیت برای بیماران دیابتی