مواد غذایی سودمند برای تقویت مو
ریزش مو یکی از مشکلاتی هست که اشخاص بسیاری با آن درگیر می باشند. در این مطلب مواد غذایی سودمند برای تقویت مو را برای شما نام خواهیم برد. ماهی سالمون، ماست، اسفناج و ….
ماهی سالمون برای درخشش مو
ماهیهایی شبیه ماهی سالمون، ساردین و ماهی خالمخالی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالماند. بدن نمیتواند این چربیهای سالم را بسازد؛ سپس می بایست آن را از غذا و یا مکملها دریافت کند. این چربیها در محافظت در مقابل بیماری به شما هم یاری میکنند، لکن بدن برای رشد مو و براق و پر نگهداشتن آن هم به این چربیها احتیاج دارد.
ماست یونانی برای رشد مو
ماست یونانی سرشار از پروتئین، واحد سازندهٔ مو هست. در کنار این دارای مادهای هست که به جریان خون در پوست سر و رشد مو هم یاری میکند. این ماده، ویتامین ب۵ (B5) نام دارد که با منزله اسید پانتوتنیک شناخته میگردد. در ضمن امکان دارد این ویتامین برای ریزش مو و نازکشدن موها هم مؤثر باشد. امکان دارد نام اسید پانتوتنیک را بر روی برچسب شناخت محصول ها مو و مراقبتی پوست نظاره کنید.
اسفناج برای موهای شکننده و زبر
شبیه خیلی از سبزیجات با برگ سبز تیره، اسفناج هم سرشار از مواد مغذی شگفتانگیز هست. اسفناج مملو از ویتامین آ (A)، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین ث (C) هست. این مواد موهای شما را مرطوب نگه میدارند تا خرد و شکسته نشوند. کلمپیچ هم گزینهٔ مطلوب کسی دیگر برای مو هست.
گواوا برای پیشگیری از شکستن
این میوهٔ گرمسیری شامل ویتامین ث (C) هست و از موهای شما در مقابل شکستن محافظت میکند. یک فنجان گواوا 377 میلیگرم ویتامین ث دارد که بیشتر از چهار مقابلِ حداقل مقدار در روزٔ توصیهشده هست.
غلات غنیشده با آهن برای پیشگیری از ریزش مو
کمبود آهن امکان دارد منتهی به ریزش مو گردد. لکن این مادهٔ غذایی قابل توجه در غلات غنیشده، ماکارونی، دانهٔ سویا و عدس وجود دارد. گوشت گاو، بهخصوص گوشت اندامهایی شبیه جگر، مقادیر بسیاری آهن دارد. صدف و سبزیجات با برگ سبز تیره هم مملو از آهناند.
گوشت ماکیان بدون چربی برای ضخامت مو
هنگامی که پروتئین کافی دریافت نکنید، رشد مو به وضعیت استراحت میرود. در این وقت رشد مو متوقف میگردد و موهای پیرتر میریزند و ریزش مو ابداع میگردد. برای دریافت پروتئین از گوشت، گزینههای بدون چربی شبیه مرغ و بوقلمون را گزینش کنید که چربی اشباع کمتری در مقایسه با گوشت گاو و گوسفند دارند.
سیبزمینی شیرین برای مبارزه با موهای کدر
آیا موهایی خشک دارید که درخشش خویش را ازدستدادهاند؟ سیبزمینی شیرین آنتیاکسیدانی به نام بتاکاروتن دارد که برای شما مطلوب هست. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین آ (A) جایگزین میکند که به محافظت در مقابل موهای خشک و کدر هم یاری میکند. در کنار این غدد به وجود آمده در پوست سر شما را ترغیب میکند تا مایعی روغنی به نام سبوم ابداع کند و با این شغل مانع خشک شدن پوست سر گردد. بتاکاروتن در بقیه سبزیجات نارنجیرنگ شبیه هویج، کدوتنبل، طالبی و انبه هم وجود دارد.
دارچین برای گردش خون
این ادویه را روی بلغور جو دوسر، نان تست و قهوهٔ خویش بپاشید. این ماده به جریان خون هم یاری میکند، و این همان شی ای هست که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکولهای مو وارد میکند.
تخممرغ برای رشد
در وقت خوردن تخممرغ، مقادیر بسیاری پروتئین و آهن دریافت مینمایید. تخممرغ غنی از ویتامین ب (B) به نام بیوتین هست که به رشد مو هم یاری میکند. کمبود این ویتامین منتهی به ریزش مو میگردد. بیوتین در کنار این به تقویت ناخنهای شکننده هم هم یاری میکند.
روی برای پرپشتشدن
هنگامی که این مادهٔ مغذی بهاندازهٔ کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، در ضمن در مژهها هم امکان دارد ریزش ابداع گردد. سلولهای سازندهٔ مو برای عملکرد خوب تر به روی احتیاج دارند. این مادهٔ معدنی در صدف، گوشت گاو، خرچنگ، میگو و غلات غنیشده وجود دارد.
منبع:
مواد غذایی سودمند برای تقویت مو / مواد غذایی سودمند برای تقویت مو