کم شدن وزن و تندخویی؛ ۹ علامت افسردگی شدید
اکثراً ما افسردگی کلاسیک را میشناسیم، با بار سنگین غم و ناامیدی! لکن در صورتی که ناگهان شکمدرد گرفته و تندخو شوید چگونه؟ آیا امکان دارد ندانسته افسرده شده شوید؟
ریچارد کراویتز، پروفسور دانشگاه کالیفرنیا و حرفه ای تشخیص افسردگی میگوید: “افسردگی مکرر به شمایل ناراضمناً شدید نیست. بیماران دوست ندارند که افسردگی را عامل بیماری خویش بدانند، تاحدی به این علت که این اتفاق را اثر ضعف میدانند، لکن علت بقیه این می باشد که تماس بیماریهای بقیه با افسردگی را نمیدانند.”
او افزوده میکند که شناسایی درست ایراد، کلید حل آن می باشد. چون هرچه زودتر درمان شوید، بازگرداندن وضعیت روحی شاد و سلامت آسانتر می باشد. در اینجا به ۹ اثر حیرتانگیز و اخطاردهنده اشاره میگردد که نباید نادیده گرفته شوند.
مطلب مرتبط: گیاهان دارویی درمان افسردگی
-
درد داشتن
افسردگی و درد دارای راهها و انتقالدهندههای عصبی مشترکی می باشند. تحقیقات نشان میدهد حدود ۷۵% از کسانی که به افسردگی مبتلا می باشند، از دردهای همیشه یا متوالی رنج میبرند.
بر اساس وارسیهای یک سری کانادایی که در journal Pain منتشر شد، احتمال ابتلا به درد شدید یا از کارافتادگی کمر و گردن در کسانی که افسرده می باشند ۴ معادل اکثر از اشخاص معمولی میباشد.
کراویتز اینگونه معرفی میدهد: “زمانی در شرایط ناموافق قرار دارید، در مقایسه با تغییرات بدنتان حساسترید، از اینرو هرگونه ناراحتی را با توجه زیادتری معطوف میشوید.”
امکان دارد دچار سردرد و معده درد شده یا بطور کلی در مقایسه با درد حساستر شوید. نتایج تحقیقی در سال ۲۰۰۸ که در بایگانی روانشناسی عمومی یافت میگردد نشان داده که زمانی اشخاص افسرده درد را تجربه میکنند، مغز آنان احساسات اکثر و مقاومت کمتری نشان میدهد، از اینرو آنان توانایی کمتری در مقابله با درد دارند.
-
افسردگی و کم شدن وزن
علت این افزوده وزن چیست؟ احتمالاً به علت مصرف بستنی در نیمهشب می باشد، احتمالاً نیز به علت خوردن غذای سرد می باشد، چون حوصله آشپزی و خریدکردن نداشتهاید.
با اینکه غذا خوردن میتواند مقدار ماده شیمیایی شاد کننده سروتونین در مغز را ازدیاد دهد، لکن غذا خوردن احساسی در گذر وقت باعث افزوده وزن و حالت گناه و خجالت میگردد، از سویی بقیه هیچ کمکی به بر طرف مشکل های پنهانی که باعث افسردگی شما میگردد، نمی کند. پژوهش جدیدی در کاتالوگ چاقی نشان میدهد که استرس بالا و افسردگی، پیروی از چارههای موثر برای کم شدن وزن را ایراد میکند. در مساوی بعضی اشخاص در نشانه افسردگی، کم شدن وزن پیدا میکنند، چون افسردگی از اشتها میکاهد.
-
افسردگی و تندخویی
در صورتی که کوچکترین ناراحتی باعث خشمتان میگردد و کجخلقی عادت جدیدتان شده، امکان دارد افسرده شوید.
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۳ در کاتالوگ روانشناسی JAMA منتشر شد، ۵۴% از اشخاص افسرده حالت خشونت، ترشرویی، دعوا کردن، کمطاقتی و عصبانی بودن دارند.
سیمون رگو، دکترای روانشناسی، پروفسور همکار در روانشناسی بالینی و دانش رفتاری در دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین و مجری آموزش روانشناسی مرکز پزشکی مونتفیور میگوید: ”زمانی در نیمه خالی لیوان سیر مینمایید، با اخلاق ناموافق زیادتری روبهرو میشوید، نظیر کج خلقی، ناامیدی و خشم. احتمالاً تا حالا به اینجا نرسیده شوید، لکن مسیر اضافه نخواهد بود”.
-
هیچ احساسی ندارید
احساسی ندارید؟ بیتفاوتید؟ بیاحساس هستید؟ رگو میگوید: “اکثراً ما برای بیدارشدن از خواب در صبح انگیزهای داریم، این انگیزه امکان دارد کنش، ورزش، روابط اجتماعی یا حاضر کردن صبحانه باشد. لکن برای اشخاص افسرده این انگیزهها خشکیده می باشد”.
آنچه وقتی اشک به چشم و خنده بر لبانمان میآورد حال به دشواری دقت مارا گرفتن میکند. اینگونه رفتار زامبی همچون از اثرهای برتر افسردگیست و احتمالاً موجب گردد در چشم کسانی که تا حالا دوستتان داشته و حمایتتان میکردند، سرد و دور و واپسگرا به نظر برسید.
مصرف الکل بیشتر از اثر های افسردگی می باشد.
-
مصرف نوشیدنی
در صورتی که هر شب چندین لیوان نوشیدنی الکلی مصرف مینمایید، شاید علت آن شی ای بیشتر از یک روز سخت کاریست. تحقیقات نشان میدهد با تقریب یک سوم اشخاص افسرده، ایراد سوء مصرف الکل نیز دارند.
احتمالاً نوشیدن یک لیوان از فشار روزمرهتان کم کند لکن لیوان دوم و سوم احساسات ناموافق را شدت میبخشد نظیر خشم، نگرانی، تندخویی و افسردگی اکثر. می بایست به این مساله دقت کرد: برای اینکه کسی درحال سوءاستفاده از الکل باشد لزوما نباید مبتلا به خشونت دستاورد از مستی باشد.
ایضاً بخوانید: عوارض شراب
-
از فیسبوک جدا نمیشوید…
احتمالاً نیز از قمار کردن و خرید کردن کردن… در مجموع از فرجام دادن هر کاری به شکل افراطی، مخصوصا کارهای برپایه اینترنت.
چندین پژوهش نشان داده کسانی که اعتیاد به اینترنت دارند و روابط اجتماعی الکترونیکی آنان اکثر از روابط حقیقی می باشد، شاید افسرده می باشند. آنان امکان دارد ناتوان از هم گام کردن دیگران با خویش باشند یا از جهان برپایه اینترنت برای فرار از تفکرات و احساساتشان استفاده کنند.
هرچند اعتیاد به اینترنت و افسردگی دو ایراد مجزا می باشند اکثراً باهم هم گام میشوند.
رگو می گوید : ” کوشش برای سرحال شدن موقت یک چاره برای مقابله با افسردگی می باشد”.
-
افسردگی و رویاپردازی
این روز ها بیشتر از مرز خیالباف شدهاید؟ در ذهن هنرپیشه شدن یا عشقی آتشین هستید یا ذهن مینمایید که بچه همسایه از بچه شما باهوشتر می باشد یا اینکه چشم دیگران ادامه شماست؟
روانشناسان دانشگاه هاروارد نشان دادهاند زمانی خیال ما در وقت اکنون معطوف باشد زیادترین حالت خوشحالی را خوهیم داشت و زمانی خیال ما مشغول باشد موجب میگردد که ما خیالباف، نگران و غمگین باشیم. هرچند که رویاپردازی در پیدا کردن مسیرحلهای خلاقانه برای بر طرف مشکل های موثر می باشد، لکن گاها این اتفاق در نشانه ناراحتی نیز پیش میآید.
-
نمیتوانید تصمیم بگیرید.
تحقیقی در دانشگاه کلمبیا نشان میدهد که ما در طول روز بیشتر از هفتاد تصمیم آگاهانه میگیریم و اکثر آنان نیازی به ذهن بیشتر ندارند. کمی اکثر بخوابیم یا بیدار شویم؟ لباس خواب خویش را تغییر کنیم یا نه؟ حلیم بخوریم یا تخم مرغ؟ تلویزیون تماشا نموده یا مطالعه کنیم؟
رگو میگوید: “زمانی افسرده هستیم فرایندهای تشخیصی برایمان سخت میگردد. موضوعات کوچکی که عموماً به راحتی فرجام میدهیم جایگزین به تصمیمی سنگین برای ما میشوند.”
-
موی خویش را شانه نمینمایید.
ضمناً در صورتی که از نخست نیز اهل دست یابی به خویش نبودهاید با افسرده شدن همین اندک دقت نیز ازبین خواهد رفت. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ روی بیشتر از ۱۰۰۰۰ شخص فرجام شد معین گردید که ۶۱% از آنان که در بهداشت دهان و دندان دچار ایراد بودهاند، از افسردگی رنج میبرند. هرچه ایراد دندان اکثر، افسردگی شدیدتر!
رگو میگوید: “این یک طیف می باشد. غفلت از سلامتی و ظاهر فقط زمانی ایرادساز می باشد که مربوط به افسردگی و یا از کارافتادگی باشد.”
نهایتا دقت نکردن به ظاهر خویش اثر مهمی از وجود مشکل های در درونتان می باشد.
در صورتی که نگرانید مبادا افسرده شده شوید، ناراحتیهای خویش را با یک حرفه ای درمیان بگذارید تا هم یاری کافی برای خوب تر شدن حالتان را دریافت نمایید.