چگونه حافظه خودمان را تست کنیم؟

قطعاً برای شما نیز اتفاق افتاده هست که کلیدهای منزل یا عینک خویش را گم نمایید. دائم خویش را برای به یادسپاری نام‌های بقیه اشخاص تحسین می‌کردید اما این روز ها تمام شی را فراموش می‌نمایید. اصلاً نگران نباشید. این شرایط شاید به دلیل استرس بیشتر از مرز، کمبود خواب یا داشتن وظایف بیشتر باشد. حافظه شما با تکثیر سن رو به زوال خواهد بود ولی می‌توان این روند را کند کرد. بر خلاف اشخاص جوان که مغز آنان می‌تواند تمام شی را به چالش بکشد ، با تکثیر سن؛ عموماً این گونه فرآیندها کندتر می‌گردد. در همین لحظه شاید بعضی از مشکل های حافظه اکثر از هر موردی  شما را نگران کند. در صورتی که موارد و نکاتی را فراموش می‌نمایید که نتیجه ی  زیاد مهمی بر روی زندگی شما دارند و به شکل هفتگی و روزمره برای شما اتفاق می‌افتند، می بایست اکثر از گذشته نگران شوید. فراموش کردن قرارهای پر اهمیت می‌تواند لوگو از دست دادن حافظه باشد. در صورتی که این فراموشی بیشتر از مرز  هست و موجب نگرانی شما شده، می‌توانید وارسی‌هایی را در منزل تمام دهید.

1. رسم یک ساعت:

همانند اکثر کارهایی که برای تست حافظه در این لیست قرار داده‌ایم، در این مورد هم به یاری یک شخص احتیاج خواهید داشت. اول تکه‌ای کاغذ و قلم بردارید و از دوست خویش بخواهید لحظه را بگوید. حالا یک ساعت رسم نمایید  و دست‌های ساعت را در هنگامی که دوستتان ذکر نموده هست قرار دهید. از او بخواهید ساعت را چک کند. تحقیقات تمام شده نشان می‌دهد که تست رسم ساعت یک ادوات قابل اطمینان برای وارسی حافظه هست. هرچند اکثر اشخاص معتقدند که برای تفسیر این کوشش‌ها  به حضور یک حرفه ای احتیاج می باشد.

2. پیدا کردن اشیا گمشده:

برای تمام اینکار هم به یاری یک دوست احتیاج خواهید داشت.  از او بخواهید ۱۰ الی ۲۰ مورد کوچک را بر روی میز تلویزیون یا هر جای بقیه بچیند. این اشیا شاید کلید، باتری یا کلوچه باشد. حالا روی این اشیا را با یک حوله یا دستمال بپوشانید. هر وقت حاضر بودید از دوست خویش بخواهید حوله را برای یک دقیقه بردارد. به مورد‌ها نگاه نمایید و سعی نمایید اسم کل نکات را به یاد بسپارید. بعد از یک الی دو دقیقه؛ دوباره روی آن را بپوشانید. چشمان خویش را ببندید و از دوست خویش بخواهید یک یا تعدادی مورد از ابزار را از روی میز بردارد. بعد می بایست حدس بزنید چه موردی  از روی میز کم شده هست. در صورتی که این مورد کمی چالش برانگیز بود اصلاً نگران نباشید. این چاره یک ادوات تحلیل بالینی زیاد عالی ست.

3. نوشتن اسم مورد‌های حاضر بر روی میز:

باز نیز از همان میز بهره ببرید. از دوست خویش بخواهید مورد‌های حاضر بر روی میز را با نکات غیر از اینی جا به جایی کند. یک دقیقه به آن نگاه نمایید و در نتیجه اسم تمام نکاتی که دیده‌اید را روی کاغذ بنویسید. این مورد هم یکی از آزمایش‌های حافظه در منزل هست. این چاره به منزله ادوات تحلیل بالینی مورد  استفاده قرار نمی‌گیرد و فقط یک چاره خانگی هست.

4. تست سلامت مغز:

دانشمندان  یک تست برخط ۲۰ دقیقه‌ای را گسترش داده اند که به تست سلامت مغز مشهور هست. این تست برای تحلیل حافظه اشخاص مورد استفاده قرار می‌گیرد. این آزمایش علاوه بر بازی‌های تمرکز معمولی شبیه برداشتن کارت، در بر دارنده تست‌هایی هست که می بایست در آن ترتیب اعداد وکلمات را به یاد بیاورید. در انتهای این آزمایش، یک نمره به سلامت مغز شما  داده خواهد شد.