چطور حس خستگی و افسردگی را از بین ببریم؟
حس افسردگی و اضطراب شدید میتواند کرختتان کند و نتوانید حرکت نمایید. این یک حس بسیاری وحشتناک هست. بسیاریها ولو نمیتوانند از رختخواب بیرون بیایند، ترسی که فلج کننده هست. این حسی هست که من آن را درست میشناسم و بارها تجربهاش نمودهام. میتواند ساعتها طول بکشد و بیشتر نیز رخ دهد.
برای من اکثراً اشخاص پیرامونم علت این رکود احساسی می باشند و این حسی هست که من به آنان دارم. یا هنگامی بیرون هستم و افرادی که نزدیک من می باشند و حس میکنم در عرض همان تعدادی ثانیه مرا دست انداخته و مسخرهام میکنند.
من پارانوئید یا کج خیالی دارم و حس میکنم برای این وجود دارم که تمسخرم کنند. این حس ناتوانم میکند، انرژیم را آنالیز میبرد و اینطور بگویم که حس میکنم با دست و پای زنجیر شده روی زمین افتادهام و برای شکستن آنان تقلا میکنم. این احساس تخریبم میکند، و در یک ثانیه روحیهام فروپاشیده میگردد. لکن هر کسی مختلف هست و دست اندرکاران برانگیزاننده خودش را دارد. میتواند جروبحث با شخص مورد تمایلاش باشد یا نگرانیهای مالی. دلایل فراوانی وجود دارد.
و عموماً نیز علت منطقی وجود ندارد. این طبیعت افسردگی هست، که اکثراً بدون علت خاصی بوجود می آید، برانگیزانندهاش مشکل ها ذهنی و روانی می باشند.
این اتفاق برای من می افتد مخصوصا در صورتی که فراموش نموده باشم مدیتیشن کنم. پیش از اینکه ولو آگاه شوم، روحیهام افت نموده و در گودالی از ناامیدی فرو میافتمو بعد از آن یادم می آید: یک یا دو روز هست قرصهایم را نخوردهام!
هروقت در رختخوابتان گیر کردید و به سوی ناخوشی شدید غلتیدید، در صورتی که در همان حالت بمانید بدتر خواهد شد. افکار ناموافق میتوانند نابودتان کنند. احتمالاً اندیشه نمایید در صورتی که کمی زیادتر در رختخواب بمانید نیکوتر خواهد بود، لکن اینطور نیست. در اول احتمالاً کمی حس آرامش نمایید لکن تدریجا به ضررتان خواهد بود، و به اغمای بدی فرو خواهید رفت، بدتر و بدتر…
وضعیت شدید افسردگی در صورتی که درمان نشود، میتواند مدت بلند به درازا بکشد، روزها یا ولو زیادتر، یک حس خطرناک!
پس چه میتوانید بکنید، در صورتی که اینچنین رنج میبرید؟
تکاپو در اینجا مساله اساسی هست. کاری بکنید، هرکاری که سرگرمتان کند. یک تکاپو ذهنی، همچون حل جدول یا پازل و یا خواندن کتاب، جذب یک ماجرا شدن! این عمل تشویقتان میکند، مغزتان را مشغول میکند، و موجب میگردد کلا حس خوب تری داشته شوید.
تکاپو زیاد حیاتی هست، یکی از عالی ترین تکنیکهایی که برای درمان افسردگی سودمند هست. تکاپو، اندیشه شما را از مشکل ها دور نموده و حالت نیکوتر روانی برایتان مهیا مینماید.
همه ی کوششتان را بکنید تا از رختخواب بلند شده و مشغول شوید. میدانم که بسیاری سخت هست، لکن فورا حس خوب تری پیدا خواهید کرد. نظافت نمایید، ظرف بشویید، یا یک برنامه طنز در تلویزیون تماشا نمایید. سعی نمایید کاری اعمال دهید، اکثراً به بهبود حالت روانیتان یاری فروانی خواهد کرد. تنها موقعیتتان را دگرگونی دهید و دست به کاری بزنید.
اگر چه برای شما در چنان وضعیتی، اعمال چنین کاری طبیعی نیست، ما واقعا گاهی مجبوریم خودمان را وادار کنیم، لکن حقیقتا ارزشش را دارد و هر وقتی که انجامش دهید، شاد خواهید شد.
اگر چه این یک راهکار یگانه و ثابت نیست لکن عموماً همان شی ای هست که میتوانید در این لحظات نامناسب و ناخوشایند اعمال دهید، هنگامی کرخت، سست و چسبیده به رختخواب هستید.
پیروز شوید!