چه عواملی آدم را خشمگین میکند؟
عصبانیت یک حالت سالم و طبیعی می باشد و به خودی خویش یک مساله شمرده نمیگردد. لکن وقتیکه عصبانیت موجب گردد کنترل رفتار و عقلانیت خویش را از دست بدهید، مستلزم ریشهیابی می باشد تا خاطر خشم و مساله را دریافته و در صدد بر طرف آن برآئید.
در صورتی که شما یا کسانی که میشناسید از عصبانیت یا موارد مربوط به آن رنج میبرند، این متن را مطالعه نمایید چون که درخواهید یافت، چرا این اتفاق میافتد و برای بر طرف آن چه میتوان کرد.
خشم میتواند انفعالی یا تهاجمی باشد
خشم منفعل به دشواری قابل تشخیص می باشد، چرا که علت آن سرکوب شده و ضمناً شاید آگاه نشوید که عصبانی هستید. راهنمایی مسیر نیکی برای یاری به پیدا کردن دلایل خشم می باشد و هم زمان به شما یاری میکند تا با آن مبارزه نمایید.
خشم تهاجمی، به مراتب خطرناکتر از خشم انفعالیست، چون که میتواند منتهی به آسیبهای تحویل دادنی به شما و دیگران (و نیزچنین به اموال) گردد. شاید از احساسات خویش آگاه بمانید، لکن دائم نتوانید فهم نمایید که چه شی ای موجب این خشم تهاجمی شده می باشد.
گاهی اوقات شاید خاطر آن یک بیماری موسوم به اختلال متناوب بروز خشم ناگهانی باشد. با این اکنون تمامی اقسام خشمها، تهاجمی و کنترل نشده نیستند.
بعضی از علل و بیماریهای تحویل دادنی وجود دارند که عامل پرخاشگری در شما میشوند و شما ضمناً شاید از آن آگاه نباشید.
علائم هشدار دهندهای که خشم میتواند غیر قابل کنترل یا تهاجمی گردد
- خشم و تحریک پذیری بیشتر از مرز و همیشه، دورههای جدایی عاطفی
- احساساسات استوار و ناگهانی
- مساله درسازماندهی یا کنترل افکار
- انگیزه آسیب رساندن به خویش و دیگران
- تپش قلب، تکثیر فشار در قفسه سینه
- سردرد، فشار درحفره سر و یا سینوس
- تکثیر فشار خون
- خستگی مفرط
- حالت سوزن سوزن شدن
چرا ما تهاجمی و خشن میشویم؟
ما مطمئن نیستیم که آیا خشم کنترل نشده و پرخاشگری از علائم بیماریهای مخصوص می باشند و یا دستاوردی آن بیماریها. لکن تحقیقات نشان میدهد که اختلال یا تحول در ترکیبات شیمیایی مغز، همچون سرتونین، میتواند به طغیان خشونت و رفتار پرخاشگرانه منتهی گردد.
نیزچنین متخصصان عصبشناسی دریافتهاند که آسیب به نقاط خاصی از مغز، از حرف قشر جلویی مغز، آمیگدال (مکان احساسات، ترس و استرس) و چین سینوسی زاویهای مغز (که در بر دارنده عملکردهای شناختی و بیان می باشد) میتواند به خشم کنترل نشده منتهی گردد.
آیا بیماریها و اختلالات میتوانند موجب خشم غیرقابل کنترل و پرخاشگری شوند؟
محققان علم های زیستی مدتهاست که دریافتهاند، اختلالات روانی همچون افسردگی، اختلال دو قطبی، اسکیزوفرنی، زوال عقل و بیماری آلزایمر باعث بروز خشم کنترل نشده و پرخاشگری میگردد.
آنان نیزچنین دریافتند که موارد مربوط به سلامت فیزیولوژیکی همچون فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی، موارد گوارشی هم میتواند باعث رفتارهای پرخاشگرانه و گاهی اوقات خشونتبار گردد. لکن، سوال اینجاست که آیا بر نگاره آن نیز صادق می باشد؟ آیا خشم غیرقابل کنترل و پرخاشگری خاطر بعضی از این بیماریها می باشد؟
باور محققان بر این می باشد که بله، بر نگاره آن هم صادق می باشد.
بیماریهای احتمالی و علل فیزیولوژیک خشم کنترل نشده و پرخاشگری
آسیب مغزی
خشم کنترل نشده و پرخاشگری یکی از پیامدهای شایع آسیب مغزی می باشد.
دکتر جاناتان سیلور، استاد بالینی روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک میگوید: “رفتار خشونت آمیز و یا تحریکپذیر پس از آسیب مغزی خیلی معمول می باشد. هم زمان ما به طور قطعی میدانیم که افسردگی یک عامل خطرناک برای رفتار پرخاشگرانه می باشد، که ریشهی آن آسیب به بعضی نقاط مغز می باشد.”
پس در صورتی که بخش جلویی مغز آسیب ببیند، دستاوردی آن ممانعت از تمام واقعی وظایف در سطوح سایر مغز می باشد. به این معنا که وظایفی که گذشته از آسیب مغزی حول تمام آنان اندیشه میکردید، پس از آسیب مغزی، بدون اندیشه تمام خواهید داد.
سکتهی مغزی
یک پژوهش کرهای که در روزنامه نورولوژی منتشر شده، نشان میدهد که در اصل ناتوانی در کنترل خشم و پرخاشگری یکی از لوگوهای پر اهمیت رفتاری در بیمارانیست که دچار سکته مغزی شدهاند.
متخصصین مغز و اعصاب در مصاحبهایی که با بیمارانی که متحمل سکته مغزی شدهاند دریافتند که ۳۲٪ از آنان دچار اختلاللات عملکردهای محرکی از قبیل اختلالات گفتاری، بیاختیاری عاطفی و ضایعات موثر بر قشر پیشانی مغز شدند.
آنان اذعان داشتند که رفتار تهاجمی این بیماران بیشتر بود، چون که مغز به علت استرس بیشتر از مرز، ناشی از شرایطشان دچار تخریب و زوال میگردد.
سکتهی قلبی
حملات قلبی و بیماریهای قلبی با افسردگی و دیگر تغییرات عاطفی مرتبط می باشد. خیلی از مردمی که سالها برای مقابله با بعضی احساسات خویش میجنگند، دچار حمله قلبی میشوند.
آنان احساساتی اعم از اضطراب و افسردگی، خشم، سرخوردگی و از دست دادن اطمینان به نفس را تجربه میکنند. مراقب بمانید، چون که طغیان خشم در اصل میتواند باعث حمله قلبی گردد!
محققان منشاء بیماریهای قلبی و حملات قلبی را به تغییرات در مغز، تحول کانال سرتونین و جواب التهابی، نسبت دادهاند. همانطور که میدانیم تمامی اینها بهطور جلو با خشم و پرخاشگری در تماس می باشند.
غده پاراتیروئید
خستگی مفرط مزمن و افسردگی از علائم شایع پاراتیروئید پرکار هستند.
کارشناسان بر این باورند تکثیر کلسیم در خون میتواند علتی برای افسردگی باشد.
دکتر جیمز نورمن در blog خویش دراین باره مینویسد که آیا در کنترل خشم مساله دارید یا دچار افسردگی یا خستگی مزمن هستید؟
نیکوتر می باشد ارزش کلسیم خون خویش را وارسی نمایید! به حال ما یک مرد ۴۰ ساله از ایالت نیوجرسی را جراحی نمودیم. اگرچه رابرت فقط ۴۰ سال سن دارد لکن سال گذشته هم یک عمل جراحی قلب باز در برای بر طرف تصلب شریان سرخرگهایش داشت، چون که رگهای قلب او گذشته از موعد مقرر دچار گرفتگی شده بود (با رسوب کلسیم!).
اگر چه برای خستگی مزمن و افسردگی طی ۱۰ سال گذشته تحت درمان بود، لکن در ۲ سال گذشته درمان را رها نموده بود. مساله کنونی رابرت تکثیر درگیریها در مکان حاصل، حملات همیشه خشونتبار و غضب گاه و بیگاه او در مقایسه با همکاران و گاهی اوقات خریداران می باشد.
۲ سال پیش همسرش او را بهعلت موارد عصبیاش ترک کرد. در طی فرآیند طلاق همسرش به او گفت که “تو تحول نمودهای! تو آن مرد دوست داشتنی که ۱۴ سال پیش با او ازدواج کردم، نیستی. تو عصبی، تنبل، افسرده و به یکباره دیوانه شدهای.”
رابرت بدلیل تومور پاراتیروئیدی و پرکاری آن توموردر اکنون مرگ تدریجی می باشد.
کمبود ویتامین B12 و آهن
کمبود ویتامین ۱۲B میتواند به تحریکپذیری و رفتار پرخاشگرانه بعلاوهی خستگی، تپش قلب، بیخوابی، کبودی و خونریزی ساده و ناراحتی معده منتهی گردد.
تحقیقات ثابت نموده می باشد که کمبود ویتامین ۱۲B موجب از بین رفتن پوشش چربی اطراف نخاع و اعصاب میگردد. این تحول در عملکرد مغز به علت اختلال در انتقال دهندههای عصبی دوپامین می باشد. که دستاوردی آن اختلال حاد رفتاری می باشد.
علاوه بر آن در صورتی که میزان آهن در خون بالا باشد، میتواند علائم را تشدید کند. نیزچنین کمبود ترکیبات ویتامینهای B همچون نیاسین و تیامین نیز میتواند این نتایج را به بار آورد.
شاید تعجب نمایید در صورتی که بدانید که کمبود آهن به رفتارهای خیلی پرخاشگرانه منتهی میگردد. آهن در کانال دوپامین معطوف می باشد و کمبود آن انتقال دوپامین را کم شدن میدهد و موجب اختلالات رفتاری میگردد.
ایضاً بخوانید: ویتامین بی ۱۲
مسمومیت ناشی از سرب
کودکانبیشتر مستعدمسمومیتاز طریقرنگسرب در دسترس دراسباب بازیهایشانهستند و اگر چه در مقایسه با بزرگسالان حساسترند، زیرارودهآنهابسیار سریعتر سرب را جذب میکند. نیزچنین،سامانه عصبیدر اکنون رشد کودک در مقایسه با سامانه عصبی یک شخص بالغ در مساوی کارکنان سمی آسیبپذیرتر می باشد.
بعضی مطالعات، تماس بین مسمومیت سرب و پرخاشگری در کودکان را تصدیق نمودهاند.
حساسیتهای غذایی
تحقیقات نشان میدهد که ۷۰٪ از کودکانی که موارد رفتاری دارند، به غذاهای مخصوص، بهویژه رنگهای مصنوعی و مواد نگهدارنده حساسیت دارند.
داروها
بعضی داروها هم میتوانند از دلایل عصبانیت بدون تحریک و خاطر باشند! موسسهی ملی سوءمصرف مواد مخدر ایالات متحده، بیان میدهد که استروئیدهای آنابولیک همچون تستوسترون، در صورتی که در مقادیر فراوان مصرف شوند، موجب تکثیر تحریکپذیری و پرخاشگری میشوند.
نیزچنین نکاتی وجود دارند که در آن بعضی داروها و مواد مخدر در دسترس در آنان موجب نوسانات خلقی و پرخاشگری در کودکان شده، لکن این فقط در کمتر از ۱۰٪ مسائل در کودکان بیان شده می باشد.
داروهای ضدافسردگی گاهی اوقات میتوانند موجب خشم کنترل نشده در بزرگسالان گردد.
دکتر چارلز ریزون، روانپزشک دانشکده پزشکی دانشگاه اموری معتقد می باشد یکی از موارد ناراحت کننده در پزشکی این می باشد که نمیتوان گفت که آیا هر نوع دارویی که تجویز میگردد، زیادتر به بیمار صدمه میزند یا برایش موثر می باشد. این مسئله بهخصوص حولی مسنترها صدق میکند، چون که اکثراً از داروهای مختلفی استفاده میکنند که تمام آنان دارای عوارض جانبی مربوط به خویش می باشند و عموماً میتوانند با هم دیگر تداخل دارویی داشته باشند.
به نقل ازی وی یک مثال از چنین داروهایی پروزاک (دارویی برای درمان افسردگی) می باشد، که میتواند عوارض جانبی همچون احساسات خصمانه یا عصبانیت و انجام غیرمنتظره را در برداشته باشد.
چطور می توان خشم و پرخاشگری خویش را کنترل نمود؟
پیشنهاد محققان در درجه نخست این می باشد که ارزش استرس خویش را کم شدن دهید. لکن چطور؟ با پیادهروی، دویدن، شنا، یوگا، تمرینات تایچی یا مدیتیشن یا هرگونه جنبش ورزشی و تمدد اعصاب.
تمرینات تنفسی برای کم شدن ارزش استرس شما مفیدند. ایزابل کلارک، روانشناس بالینی و حرفه ای در کنترل خشم میگوید: شما بهطور اتوماتیک وقتیکه حالت خشم مینمایید، زیادتر تنفس مینمایید و زیادتر نفس کشیدن خویش، ترفندی مطلوب برای کنترل خشم می باشد.
او توصیه میکند، در موقع تنفس و استراحت، بلندتر و عمیقتر نفس بکشید.
مواردی برای کنترل خشم
- برای کم شدن تنش، خلاق بمانید.نوشتن، رقص، آهنگ و نقاشیهمه برای ازبین بردن استرس عالی می باشند.
- خواب کافی داشته بمانید.
- نسبت به احساسات خویش با یک دوست مذاکره نمایید.
- در سوی رهایی ازافکاریکه شما راعصبانی میکنند، کوشش نمایید.
- اجتناب از مصرف الکلو موادروانگردان.آنهامشکلخشمشما را وخیمترمیکنند.
- و اگر چه پر اهمیتترین مساله، در صورتی که نمیتوانید خشمتان را کنترل نمایید، از یک حرفه ای شغلایی یاری بگیرید.
مارک تواین گفت: “خشم اسیدی می باشد که به رگها آسیب فراوانی میزند و هرچیزی که در آن ریخته گردد، ذخیره میگردد.” او سراسر درست اطلاق می باشد!