استرس دست دوم چیست؟

استرس شوخی نیست. هر فردی که فشار هنگام یا پروژه کاری جلال را تحمل نموده باشد به نیکی می داند استرس چیست و چه تاثیراتی بر روی بدن می گذارد. ولی هنگامی که شما خودتان استرس ندارید و دیگران با چنین شرایطی دست وپنجه نرم می کنند چه اتفاقی رخ می دهد؟

استرس دست دوم یا همان Secondhand stress هنگامی رخ می دهد که شما درگیر تجربیات استرس زای دیگران می شوید.

این عنوان بدین علت می باشد که بدن به طور طبیعی علاقه دارد کوشش های کسانی که شما را احاطه نموده اند تقلید نماید. احساسات هم از این قاعده مستثنی نیستند. به منزله ی نمونه هنگامی که دیگران خمیازه می کشند شما نیز آغاز به خمیازه کشیدن می نمایید. این دقیقا همان فعالیتی می باشد که بدن آغاز به تقلید کردن می کند. شما شاید احساسات خودتان را با احساسات دیگران مقایسه نمایید و ببینید چه اتفاقی رخ می دهد که احساسات آنان به شما هم شیوع می کند.

در استرس دست دوم شما به احساسات ناموافق بقیه اشخاص که دور و برتان می باشند زیادتر حساس می شوید. ایرادی که در این نوع استرس وجود دارد این می باشد که به ندرت می توان بروز چنین شرایطی را تصدیق کرد.

این عنوان تا هنگامی که استرس عمیق تر نشده می باشد عموماً شناخت نمی گردد. می بایست دقت داشته شوید هنگامی که جواب های اضطرابی تان آغاز به رخ دادن می کند شاید بتوانید آنان را متوقف نمایید.

در این مطلب هدف داریم بعضی از لوگو های استرس دست دوم را با نیز مرور کنیم.

این ۸ لوگو گویش می کند شما استرس دست دوم دارید. استوار ترین سلاح در مقابل استرس توانایی ما برای گزینش افکار خوب می باشد.

1. شما می دانید حس استرس دارید ولی نمی توانید آن را تشخیص دهید:

استرس دست دوم از خویش شما آغاز به رخ دادن نمی کند. این عنوان بدین معنی می باشد که با وجود اینکه می دانید تحت فشار هستید شاید باز نیز دچار سردرگمی شوید چون که هیچ دلیلی برای استرستان پیدا نمی نمایید.

در این شرایط هر تعدادی شخص شخصی دیگر تحت استرس می باشد ولی شما نیز آن را حس می نمایید. عموماً نمی دانید چطور می بایست این حس را بروز دهید.

بر پایه ی اطلاق روانشناسان در صورتی که نتوانید مرزهای مناسبی در اطراف خویش ساخت نمایید و اجازه دهید اشخاص مشکلتشان را به شما نیز راهنمایی کنند یا در گفتن نه ایراد داشته شوید در خطر ابتلا به استرس قرار خواهید داشت.

خطری که در این شرایط وجود دارد این می باشد که زیادتر اشخاص واقعا نسبت به مساحت اضطرابشان ذهن نمی کنند. آنان استرس را تشخیص می دهند و عبور می کنند ولو هنگامی که نمی توانند احساسات ناموافق را کنترل کنند و دلیلی برایش بیابند.

به همین علت می بایست یقین ثمر نمایید اختلاف بین استرس دست دوم و استرس معمولی را می دانید و هنگامی که دیگران استرس را به شما منتقل می نمایند شناخت می نمایید و تصویر العمل مناسبی به آن نشان می دهید.

2. آگاه می شوید که همکارتان تحت استرس بسیاری می باشد:

تعامل دارید که دائم به نظر تحت استرس باشد؟ این همکار شما استرس و اضطرابش را به شما نیز منتقل می کند؟ در صورتی که چنین می باشد شما دچار استرس دست دوم خواهید شد. به همین علت می بایست به پیوست یک راهکار جلوگیری شوید.

مناسب حالا سوال اینجاست که مناسب ترین راهکار برای جلوگیری از بروز چنین شرایطی چیست؟ شما نیز نظیر بقیه اشخاص همکارتان را می بایست ببینید و همه روز با او ارتباط دو سویه داشته شوید. به موارد زیر دقت نمایید:

• همکارانی که موجب ساخت و تحریک جواب های استرسی در شما می شوند را شناخت نمایید. هوشیاری می تواند از بروز استرس دست دوم جلوگیری کند.
• هنگامی که همکار دردسرساز خویش را شناخت کردید سعی نمایید هنگامی که با او می گذرانید را محدود کنید. به منزله ی نمونه به او هنگام بسیاری برای صحبت کردن نسبت به موارد و استرسش را ندهید.
• خویش را برای فشارهای اجتناب ناپذیر حاضر نمایید تا بتوانید آن را مدیریت کنید و از بدتر شدنش جلوگیری نمایید.

3. سریعاً کارها و وظایف روزمره کاری را تکمیل می دهید:

کمبود هنگام یکی از دلایل اساسی بروز استرس در اشخاص می باشد. ولی هنگامی که کمبود هنگام از طرف رییس و کارفرما ، همکار یا ولو شریک کاری بر شما تحمیل می گردد احساس و اکنون آنان به شما هم فراگیری خواهد یافت.

این عنوان بدین معنی می باشد که علاوه بر استرس ها و فشارهای شخصی برای تحویل به موقع عمل شما می بایست با استرس دست دوم ناخواسته هم دست و پنجه نرم نمایید.

در صورتی که تعامل دارید که دوست دارد کارهایش را از گذشته برنامه ریزی کند و شما از این ایده تبعیت نمی نمایید برای مواجهه با استرس خویش را حاضر نمایید. استرس آنان شما را نیز درگیر خواهد کرد. سعی نمایید با آنان بحث نمایید و تعادلی بین سرعت و شی ای که برای شما قابلیت پذیر می باشد بیابید.

4. بدبین تر از گذشته شده اید:

هرگز پر اهمیت نیست قبلا چقدر آدم خوش بینی بوده اید. در صورتی که در کنار کسانی زندگی نمایید که مدام غر می زنند و افکار ناموافق دارند شما نیز به این درد مبتلا خواهید شد.

قسمت دردسرساز ماجرا اینجاست که چنین شرایطی به کندی رخ می دهد و به همین علت شاید هرگز آگاه بروز چنین اتفاقی نشوید. رفتارهای نامناسب بینانه عموماً ریشه در غیر فعال کردن افکار خوش بینانه دارد.

در صورتی که دور و بر شما کسانی باشند که کوشش می کنند شما را از خوش بین بودن دور کنند افکار ناموافق شان به آرامی بر روی شما نیز تاثیرگذار خواهد بود.

در صورتی که به طور ناگهانی خویش را فردی بدبین تر از گذشته یافتید، نیکوتر می باشد یک قدم به عقب بردارید و موقعیت خویش را وارسی نمایید.

چرا افکار خوب داشتن برایتان دشوارتر شده می باشد؟ کسی شما را به این کانال راهنمایی می کند؟ به تغییراتی که در احساساتتان رخ داده مناسب دقت نمایید و ببینید فاکتورهای ساخته شده در خارج از کشور بر روی این تغییرات کارایی گذاشته می باشد یا خیر.

5. استرسی که شما تجربه می نمایید به نظر شدت کمتری دارد:

مجموع ما بسیار مناسب می دانیم استرس چطور می باشد و چه احساسی در ما ساخت می کند. هنگامی که خودتان این حس را تجربه می نمایید شاید حس خستگی یا ناتوانی کنید. ولی استرس دست دوم حس متفاوتی در شما ساخت می کند.

در این شرایط حس می نمایید استرس از شما دور می باشد و شدت کمتری دارد. ولی استرس دست دوم را دست کم نگیرید. اگرچه این استرس از دیگران به شما منتقل شده می باشد ولی می تواند تاثیرات بسیاری بر روی بدن داشته باشد.

این نوع استرس قادر می باشد مجموع اثرات معمولی که استرس دارد را در بلند مدت ساخت نماید. این اثرات عبارتند از :

• موارد گوارشی
• عدم تعادل کلسترول
• کمبود خواب
• تبدیل در اشتها و رژیم غذایی
• اضطراب

پس ولو هنگامی که احساسات تان شدید نیست یا به نظر این شرایط از شما دور می باشد باز نیز آن را نادیده نگیرید. مدیریت استرس از ضرورت زیاد بسیاری دارا می باشد.

6. مغز مه آلود را تجربه می نمایید:

بر پایه ی اطلاق متخصصان مغز مه آلود اگرچه به شکل رسمی به منزله ی شرایط پزشکی تعریف نمی گردد ولی یک مجموعه از لوگو ها به هم راه استرس می باشد. این لوگو ها عبارتند از :

• از دست دادن حافظه
• کمبود تمرکز یا دقت
• ناتوانی در تفکر واضح
• عدم سازمان یافتگی، افکار سردرگمی
• افکار، احساسات یا ایده های ایراد ساز
• خستگی ذهنی

در صورتی که شما هم این لوگو ها را تجربه می نمایید نگاهی به اطراف خویش بیندازید. این لوگو ها شاید به علت وجود فردی باشد که مدام در اطراف شماست و استرس دارد.

زیادتر اوقات همکاران مسئول ساخت چنین شرایطی می باشند. چرا چنین اتفاقی رخ می دهد؟ هنگامی که مغز استرس را بر می گزیند، آغاز به دخول به وضعیت زنده ماندن می کند. این عنوان محتاج تمرکز بسیاری می باشد چون که بدن به گونه ای ساخت شده که کوشش می کند خویش را از اسیب ها دور نگه دارد.

شوربختانه این عنوان بدین معنی می باشد که عملکرد شناختی روزمره تان نیز تحت کارایی قرار می گیرد. این لوگو های فضایی، جلوی مغز را از ذهن کردن درست می گیرد.

7. بعدی ایده های اصیلی ندارید:

در صورتی که رییس یا همکارتان شما را وادار کنند کارها و وظایف در دسترس را با سرعت به اتمام برسانید، با ایراد مواجه خواهید شد و خلاقیت تان را از دست خواهید داد. در این شرایط به جای اینکه سود وری تان فزونی یابد از این کارایی کاسته می گردد.

در چنین شرایطی ایده های غیر اصیل و خسته کننده خواهید داشت. نمی توانید به مناسبی وظایف خویش را تکمیل کنید. در ثمر همکار یا رییس تان زیادتر ازارتان می دهند و همین اتفاق استرس در دسترس را فزونی می دهد.

• شی ای که در این شرایط رخ می دهد این می باشد که مغز بر روی زنده ماندن تمرکز می کند مثل مساحت بالایی از استرس در بدن وجود دارد
• خلاقیت به هنگام و قدرت مغزی بسیاری احتیاج دارد و دربرگیرنده ریسک می باشد.
• مغز هنگامی که حس استرس یا اضطراب می کند دوست ندارد ریسک کند چون که خطر کردن شاید اضطراب را بدتر نماید. پس فقط ایده های خسته کننده به اندیشه خطور می کند
• در این شرایط مغز فقط بر روی وظایف تمرکز می کند و خلاقیت از بین می رود. این یکی از لوگو های کلیدی استرس دست دوم می باشد.

8. بعضی از اشخاص شاید استرس را در منزل تجربه کنند:

تا به اکنون برایتان اتفاق افتاده می باشد که فرزندتان با کوله باری از خستگی و تکالیف درسی از مدرسه به خانه بیاید؟ شاید امتحان غایی در مدرسه داشته باشد یا اینکه همسرتان به علت شرایط کاریش استرس بسیاری به منزل بیاورد.

هنگامی که استرس و افکار ناموافق ریشه در منزل دارد، فرار کردن از آن زیاد دشوارتر خواهد بود. منزل جایی می باشد که اشخاص به طور طبیعی می بایست در آن حس آرامش و امنیت کنند. به همین علت استرسی که از منزل سرچشمه می گیرد را نمی توان به آسانی از بین برد.

می بایست به اعضای خانواده اجازه دهید کارها و وظایفشان را در هنگام خودشان تکمیل دهند. ولی در صورتی که نتوانند چنین شرایطی را مدیریت کنند قادر نخواهند بود استرس را نیز مدیریت نمایند.

سعی نمایید با اشخاص نسبت به کارها و افکار نادرستشان بحث نمایید و آنان را از افکار ناموافق دور سازید. به آنان هم یاری نمایید حس خوب تری داشته باشند و بتوانند استرس را کمتر نمایند.

سخن غایی:

استرس دست دوم شاید اثرات زیاد بسیاری بر روی بدن داشته باشد. هنگامی که دور و برتان پر از اشخاص مضطرب باشند و دائما حس استرس نمایند، این عنوان می تواند بر روی خلاقیت، تمرکز و افکار خوب شما هم کارایی بگذارد.

با شناختن این لوگو ها باید احساسات خویش را گذشته از اینکه دردسرساز گردد کنترل و متعادل کنید. دست و پنجه نرم کردن با استرسی که خودتان دارید به مقدار کافی دشوار می باشد. پس خودتان را در معرض استرس دست دوم نیز قرار ندهید.