چرا وزن کم میکنم؟
در صورتی که شما جزو آن سری از خانم‌هایی هستید که از تجسس بین مجله ها گوناگون برای پیدا کردن مقالاتی در عرصه‌ی از دست دادن وزن و برنامه‌های غذایی خسته شده‌اند، ما درکتان می‌کنیم!
به اعلام آلامتو به قول فیتنس مگزین؛ بر خلاف باور رایجی که خانم‌ها دائم به پیوست مسیر‌های کاهش وزن می باشند، خانم‌های زیادی نیز احتیاج دارند کمی به وزنشان بیفزایند! ما به چندین عاملی که موجب شده تا شما لاغر و ریزاندام بمانید نگاهی انداخته و یاد گرفته‌ایم که چگونه با این عامل ها مقابله کنیم.
عامل ۱: شما کسر وزن دارید بخاطر اینکه به اندازه‌ی کافی نمی‌خورید
آیا زمان خواندن این عامل خودتان را می‌بینید؟ آیا شما بخاطر زندگی پر مشغله خوراک مناسبی ندارید؟ برای بر طرف گرسنگی‌تان به نوشابه و تنقلات روی نبرید! چرا در ازای چنین خوردنی‌هایی که ارزش غذایی ندارند، وعده‌های غذایی سودمند میل نکنید؟ قوی ترین مساله همین می باشد.
مصرف غذاهای بدون بها و پرچرب را بی خویش و بی برای تکثیر ندهید. در ازای، غذاهایی را گزینش نمایید که پر انرژی و سرشار از مواد مغذی می باشند. همچون مثال می‌توان به آواکادو و نوع های آجیل اشاره کرد.
عامل ۲: شما شغلی دارید که بصورت تحویل دادنی سخت می باشد
آیا کسب و کار شما محتاج سرپا ایستادن یا جنبش‌های تحویل دادنی اضافه می باشد؟ در صورتی که این چنین می باشد، آیا ذهن نمی‌نمایید که می بایست زیادتر غذا بخورید تا انرژی مصرف شده را تأمین نمایید؟ ضمناً می‌توانید شمار وعده‌های غذایی‌تان را هم تکثیر دهید. لکن می بایست مطمئن شوید که وعده‌های غذایی سالمی دارید، به عنوان مثالً میوه، ماست، حبوبات، میلک‌شیک یا ضمناً مکمل‌های غذایی مایع.
عامل ۳: شما زیاد ورزش می‌نمایید
ما نیز می‌دانیم که روی فرم بودن، یکی از پر اهمیت‌ترین بایدهای این دوره زمانه می باشد، لکن آیا تا سر مرز مرگ ورزش می‌نمایید؟ در صورتی که شما بصورت منظم به باشگاه می‌روید، شایدً دریافته‌اید که ورزش و فیت بودن زیاد اعتیاد آور می باشد. زیاد از خانم‌هایی که بیشتر از اندازه ورزش می‌کنند، ذهن می‌کنند که این عمل برای بدنشان نیکو می باشد. لکن دوستان، این مبحث حقیقت ندارد!
عامل ۴: شما بصورت ژنتیکی کسر وزن دارید
زیاد از ما بصورت ژنتیکی کسر وزن داریم، به این معنی که بدن ما هیچ وقت به افزایش وزن تمایلی نشان نخواهد داد. این مبحث امکان دارد به دست زیاد‌ها اتفاق نیکی به حساب بیاید، لکن حقیقت این می باشد که کسری وزن ناسالم برای شما نیکو نیست.
مناسب ترین مسیر برای مبارزه با این عامل، این می باشد که مصرف کربوهیدرات را تکثیر دهید. ما فرضیه‌ی حداقل ۳ وعده‌ی غذایی نیکو و سودمند در روز را می‌پسندیم. ایضاً مصرف مایعات را هم تکثیر دهید، لکن از نوشیدن بین وعده‌های غذایی بپرهیزید.
عامل ۵: شما استرسی هستید
ما در زمینه‌ی خصوصیت‌های تحویل دادنی کم بودن وزن گفتگو می‌کنیم، لکن تحقیقات نشان داده می باشد که کسانی که تحت میزان بیشتر استرس قرار دارند هم امکان دارد وزن خویش را از دست بدهند! بالا بودن سطح استرس امکان دارد موجب گردد تا اشتهایتان را از دست بدهید، حالت خستگی کنید و ضمناً برای طبخ غذاهای سالم تنبلی نمایید. آیا چنین اتفاقی برای شما نیز افتاده می باشد؟
مسیر حل این مورد به آسانی خوردن غذاهای مطلوب نیست. شما احتیاج دارید تا کمی برای زندگی‌تان زیادتر وقت گذاشته و تقدم‌های زندگی‌تان را مجدداً بررسی نمایید. استرس را کنار بگذارید، جوانی را از سر بگیرید، و به تعطیلات بروید تا ذهنتان آرامش یابد.
در صورتی که شما دارای کسری وزن هستید و اشتها ندارید، این حالت را نادیده نگیرید، چرا که امکان دارد برایتان خطرناک باشد. جدای از مواردی که در زمینه‌ی آن گفتگو کردیم، اکیدا توصیه می‌کنیم تا با یک پزشک حرفه ای در اینباره راهنمایی کنید و یک برنامه‌ی غذایی فرموله شده با دقت به متابولیسمتان دریافت کنید.