رابطه سیگار و ورزش چگونه است؟

سیگار کشیدن برای ورزشکار کسب و کار ای بدترین اتفاق امکان دارد ضمناً بدتر از شکستگی استخوان دست یا پا چراکه سیگار همه بدن را تحت نتیجه خویش قرار داده و عملکرد ورزشی شما را زیاد کم میکند.

به اعلام آلامتو و به قول روزنامه تناسب اندام؛ سیگار کشیدن نه فقط مانع توانایی شما برای ورزش کردن به طور موثر می گردد بلکه ایضاً ثابت شده که ورزش در اصل می تواند به شما یاری کند که سیگار را ترک نمایید. در اینجا ما نگاهی می اندازیم به اثراتی که سیگار کشیدن روی روال ورزشی شما می گذارد و اینکه در صورتی که می خواهید سیگار را ترک نمایید، چه ورزش هایی را می بایست در نظر بگیرید.

سیگار کشیدن چطور بر ورزش شما تاثیر می گذارد؟

مونوکسید کربن

شما در زمانی که ورزش می نمایید، به اکسیژن در عضلاتتان احتیاج دارید. هر چه اکثر ورزش نمایید، اکسیژن بلافاصله تر مصرف می گردد. سیگارها پر مونوکسید کربن می باشند که میزان اکسیژن در دسترس در بدن شما را کم شدن می دهد چون به هموگلوبین در سلول های قرمز خون شما متصل شده و مانع پیوند اکسیژن به آنان می گردد.

خون نامناسب

مواد شیمیایی در دسترس در تنباکو شبیه نیکوتین و مونو کسید کربن می توانند به سلول های خونی و عروق شما آسیب برسانند. آنان می توانند موجب خلق و تسریع بیماری آترواسکلروز (یک بیماری که در آن پلاک ها روی نیز جمع می شوند و شریان های شما را باریک می کنند. ) این مورد، جریان خون غنی از اکسیژن به اندام ها و بقیه بخش های بدنتان را محدود می سازد و ورزش کردن را سخت تر می کند.

نتیجه بر ریه ها

سیگار کشیدن، ظرفیت ریه شما را کم شدن می دهد که می تواند موجب گردد حجم کمتری از اکسیژن به جریان خون برسد، در دستاورد اکسیژن کمتری وارد خون می گردد. سیگار کشیدن در اصل قوی ترین و فقط دلیل بیماری مزمن انسدادی ریه ( اصطلاحی که در بر دارنده تعدادی از بیماری ها شبیه: آمفیزم و برونشیت مزمن هست ) است. مواد شیمایی در دسترس در سیگار به مسیر های هوایی و ریه ها آسیب می رسانند که منتهی به خلق این بیماری می گردد.

نفس شما را بند می آورد

سیگار کشیدن می تواند به معنای حقیقی واژه، نفس شما را بند بیاورد چون می تواند در عرض تعدادی ثانیه موجب یک بیشتر شدن دو تا سه برابری در مقاومت راه تنفسی شما گردد. ایضاً می تواند موجب تورم مزمن غشاهای مخاطی مسیر های هوایی گردد که به مقاومت می افزاید. قطران در دسترس در دود سیگار هم به مقاومت مسیر هوایی می افزاید چون ریه ها را می پوشاند، خاصیت ارتجاعی کیسه های هوایی را کم شدن می دهد و منتهی به جذب اکسیژن کمتر می شود.

چطور ورزش می تواند به شما یاری کند سیگار را ترک نمایید؟

حواس پرتی

ورزش، یک حواس پرتی عالی در مقایسه با زیادی از نارضایتی های روزمره خلق می کند. (عادت به روشن کردن سیگار تنها یکی از آنهاست. ) ورزش کردن در زمانی که سعی دارید سیگار را ترک نمایید، می تواند احساسات ناشی از ترک را کم شدن دهد.

در خصوص بدنتان، بدانید

کمی ورزش کردن درهنگامی که تا الان سیگار می کشید، می تواند به شما نشان دهد که عادت به سیگار کشیدن، چقدر بر شما تاثیر گذاشته هست. همانطور که سیگار کشیدن تان را کم شدن می دهید، می بایست شاهد یک موفقیت در توانایی تان برای ورزش کردن بمانید. داشتن این نوع رکورد تحویل دادنی می تواند یک محرک اکثریت برای یاری به ترک کردن سیگار باشد.

آرام شوید

ترک کردن سیگار، نه فقط یکی از استرس زاترین کارهایی هست که توانایی دارید تکمیل دهید بلکه به این معناست که در اصل، دارید یکی از چاره های خویش برای مقابله با استرس را حذف می نمایید. مطالعات نشان داده اند که اشخاص زمانی که استرس دارند، اکثر سیگار می کشند. ورزش موجب ترشح اندورفین می گردد که به کاهش سطوح استرس شما یاری می کند.

از آنجا که معین شده سیگارها، یک مهار کننده اشتها می باشند، اشخاص عموماً در زمان ترک سیگار، وزن افزوده می کنند. با سازمان در تعدادی تمرین منظم، شما توانایی دارید به مقابله با این تاثیر جانبی ترک سیگار یاری نمایید.