یوگای داغ چیست؟ راهنمای یوگا برای افراد مبتدی

شما امکان دارد قبلا در خصوص یوگا نکاتی را گوش داده بمانید. زیادتر اشخاص دوست دارند این تمرینات را تمام دهند لیکن رفتن به سر کلاس و تمام تمرینات می‌تواند برای بعضی از اشخاص خسته کننده باشد. هنگامی که سر کلاس یوگا می‌روید ، حس می‌نمایید که مجموع اشخاص به نیکی می‌دانند چه کاری تمام می‌دهند. لیکن به علت داشته بمانید که این عمل یک رقابت نیست و نباید خویش را به علت مبتدی بودن سرزنش نمایید. یوگا برای مجموع اشخاص تولید شده هست و در ضمن اشخاص مبتدی هم می‌توانند از آن به نیکی استفاده کنند.در صورتی که افزون با این موضوع اشنایی ندارید، می بایست بدانید که یوگای داغ( Hot yoga) شمایل شدیدی از تمرینات یوگاست که عموماً در اتاق داغی بین ۸۰ الی ۱۰۵ درجه فارنهایت تمام می‌گردد. بیکرام(Bikram) نوع کسی دیگر از یوگاست که امکان دارد با آن باخبر بمانید لیکن می بایست بدانید که کلاس های کسی دیگر هم برای تمرینات یوگا وجود دارد مزیت گرما هنگامی که به تمرینات درمانی یوگا اضافه می‌گردد زیادتر خواهد شد. این تمرینات قادرند انعطاف پذیری، تعادل، ایجاد و خو، تناسب اندام و استقامت را ازدیاد دهند. اگر چه با افزوده شدن گرما، شما می بایست بتوانید با احتیاط زیادتری تمرین نمایید. در باقی مطلب تعدادی مورد از کارهایی که می بایست پیش از تمام تمرینات یوگا مدنظر داشته بمانید را با نیز مرور خواهیم کرد.

شما به حوله احتیاج خواهید داشت. بله. بعد از تمام تمرینات یوگا، عرق خواهید کرد. یکی از نکاتی که در این شرایط احتیاج دارید حوله هست. با گرما مبارزه نکنید. سعی نمایید این شرایط را با نفس کشیدن در آغوش بگیرید. بر روی کاری که تمام می‌دهید تمرکز نمایید. از تمرینات عرق زای یوگا به نیکی بهره ببرید. بعدا می‌توانید عرق خویش را با حوله پاک نمایید. پس اصلاً نگران نباشید.

قابلیت خلق فشار بر روی عضلات و مفاصل وجود دارد: امکان دارد به علت میزان گرمای اصافی که وجود دارد حس نمایید انعطاف پذیری فوق العاده ای کسب نموده اید لیکن به علت داشته بمانید که در این شرایط هم محدودیت‌هایی دارید. عموماً زیادتر اشخاص بیشتر از مقدار این حرکات را تمام می‌دهند. به همین علت می بایست مقدار تعادل را رعایت نمایید. در صورتی که حس سوزش، کشش یا درد داشتید، حرکت و موقعیت خویش را رها نمایید و آن ای به استراحت بپردازید. خوب تر هست عمل خویش را با احتیاط تمام دهید تا بعدا به عضلات و مفاصل شما اسیبی وارد نشود.

از دست دادن آب بدن می تواند مجموع شی را خراب کند: یوگای داغ می بایست حس شگفت انگیزی در شما خلق کند. با اینحال در صورتی که آب بدن خویش را از دست بدهید امکان دارد سرگیجه، سبکی سر، وضعیت تهوع را تجربه نمایید. برای اینکه بتوانید از مزایای یوگای داغ بهره ببرید، اعتماد ثمر کنید که آب مورد احتیاج بدن را مهیای می‌نمایید. بطری آب کوچکی به همقدم خویش داشته بمانید. سعی نمایید از قهوه منجمد در کلاس یا بعد از ان استفاده نکنید. ضمناً می بایست از مصرف غذاهای سنگین اجتناب نمایید. در اصل، خوب تر هست یک ساعت پیش از کلاس موردی نخورید چون که موجب خلق وضعیت تهوع می‌گردد. در طول کلاس، به نیازهای بدن خویش گوش دهید. استراحت نمایید یا کمی آب بنوشید. مجموع اشخاص دوست دارند بعد از تمام تمرینات یوگا اکنون نیکی داشته باشند. داشتن سرگیجه و از دست دادن آب بدن به هیچ منزله ی درست نیست.

با خودتان رفتار ملایمی داشته بمانید:پیش و بعد از کلاس رفتار نیکی با خویش داشته بمانید. هر وقت حس کردید تمرینات یوگا کمی برای شما دشوار هست دست بکشید و از تمرینات راحت بهره ببرید.اجازه دهید تمرینات در خدمت نیازهای شما باشد. مکرر هر گونه اسیب یا شرایط حادی را به معلم خویش آگاهی دهید. در صورتی که افت فشار دارید ، دارویی مصرف می‌نمایید یا شرایط قلبی-عروقی دارید مکرر با یک شخص حرفه ای راهنمایی نمایید. هنگامی را برای استراحت اختصاص دهید. نیروی خویش را با سالاد، اسموتی یا آب میوه توسط اورید. در صورتی که در تمام تمرینات یوگا جدید عمل هستید خوب تر هست از یوگای داغ استفاده نکنید.یوگای داغ یا غیر داغ برای بدن شما زیاد عالی خواهد بود. به علت داشته بمانید که تمام تمرینات یوگای داغ زیاد ارزشمند خواهد بود. هر موردی که تعادل و شادی را در زندگیتان به ارمغان بیاورد بها امتحان کردن را خواهد داشت. پس نترسید و تمرینات یوگا را وارد زندگیتان نمایید.