دمای بدن چه تاثیری روی سوخت وساز دارد؟
کارکنان گوناگون تنوع روی سوخت وساز و یا اینکه بدن شما روزمره تعدادی کالری میسوزاند، نمود دارند. امکان دارد گوش داده بمانید که دمای بدن میتواند سوخت وسازتان را کند یا تند کند. این درست می باشد و دمای بیرون نیز میتواند روی مقدار کالری سوزی بدن شما بهطور روزمره نمود بگذارد.
دمای بالای بدن
تحقیقات نشان میدهد که دمای بالای بدن، متابولیسم را تسریع مینماید. وارسی که در سال ۲۰۰۹ در Transactions of the American Clinical and Climatological Association منتشر شد بیان میدهد، ازدیاد دمای بدن، به متابولیسم زیادتر مربوط شده و دمای بالای بدن، سوخت وساز را تسریع میکند. نویسندگان این بیان عقیده دارند به ازای هر درجه سیلیسیوس ازدیاد در دمای بدن، متابولیسم شما ۱۰ تا ۱۳ درصد زیادتر میگردد، به این معنا که در صورتی که بهطور طبیعی ۲۰۰۰ کالری روزمره مصرف نمایید، ۱۰۰ تا ۱۳۰ کالری در روز زیادتر میسوزانید. به علت دمای بدن، ۵۰ درصد از مصرف انرژی را به عهده دارد.
دمای پایین بدن
دمای پایین بدن، مقدار سوخت وساز را کم شدن میدهد. در این بیان آمده می باشد که یک درجه سیلیسیوس افت دما در بدن، متابولیسم را کم شدن داده و باعث میگردد روزمره حدود ۱۰۰ تا ۱۳۰ کالری کمتر بسوزانید.
آیا دمای هوای بیرون نمود دارد؟
هرچند دمای گرمتر بدن موجب افزیاش سوخت وساز میگردد لیکن هوای خنک نیز میتواند متابولیسم را زیادتر کند. مبنای مطالعات National Institutes of Health ، مردانی که درمعرض هوای خنک بودند، چربی قهوهای بدنشان ازدیاد یافته و متابولیسمشان زیادتر شده بود. تحقیقی که نتایجش در Plos Onoe منتشر شده نیز میگوید، درمعرض هوای خنک بودن، مصرف انرژی بالاتر می باشد و درمعرض سرما بودن، به اندازه چشمگیری متابولیسم موشها را زیادتر نموده بود.
ورزش چگونه؟
ورزش باعث بالا رفتن دمای بدن و ازدیاد سوخت و ساز زمان تلاش بدنی میگردد. درواقع، عضله، متابولیسم بالاتری در مقایسه با چربی بدن دارد، پس هرچقدر با ورزش، عضله زیادتری بسازید، سوخت وسازتان زیادتر خواهد بود، در ضمن در لحظه استراحت. ورزش درهوای گرم، کالری زیادتری در مقایسه با ورزش در هوای سرد میسوزاند به علت انرژی زیادتری برای خنک کردن بدن در گرما مصرف میکند. استثنایی که وجود دارد این می باشد که در صورتی که تب و لرز شدید داشته بمانید، فقط در یک ساعت، ۴۰۰ کالری مصرف مینمایید!
در کنار این برای دیدن کالری مورد احتیاج روزمره خویش به این ادوات مراجعه نمایید : سنجش سوخت و ساز پایه