لاغری سریع شکم در یک هفته بدون ورزش

می خواهید وزنتان را بسیار بلافاصله بدون تمام فعالیتهای ورزشی از دست بدهید؟ خوشبختانه تعدادی چاره آزمایش شده کم شدن وزن بدون تمام فعالیتهای ورزشی و دو و پیاده روی وجود دارد.

در این مطلب ۷ چاره کم شدن وزن را بدون احتیاج به تمام فعالیتهای ورزشی را به شما می گوییم.

1. صبحانه تمام و مغذی بخورید

کم شدن وزن در طول یک هفته بدان مفهوم نیست که خویش را از مواد پر اهمیت و الزامی مورد احتیاج بدن محروم نمایید. چه رژیم غذایی داشته شوید و یا بدون رژیم غذایی شوید می بایست هر روز صبحانه تان سالم و تمام باشد.

اگر چه این بدان مفهوم نیست که برای صبحانه گوشت و سوپ بخورید. صبحانه شما می بایست سرشار از پروتئین باشد تا بتواند گرسنگی شما را در طول روز کنترل کند.

مطلب مرتبط: لاغری بدون رژیم غذایی

2. کم بخورید

کم کردن میزان غذایی که میخورید یکی از روشهای اثبات شده کم شدن وزن می باشد. بجای خوردن غذا در یک بشقاب غول پیکر از یک بشقاب کوچک بهره ببرید. گوشت و سبزیجات و میوه ها را تبدیل سیب زمینی و پاستا و برنج نمایید. نگران مصرف گوشت نباشید در صورتی که به مقدار کافی بخورید موجب افزوده وزن نمی گردد.

3. به یک رژیم فاقد کربوهیدرات بچسبید

یکی به جز آن از روشهای کم شدن وزن بدون ورزش، داشتن یک رژیم خالی از کربوهیدرات می باشد. داشتن یک رژیم خالی از کربوهیدرات دشوار می باشد و برخی وقتها موجب وارد شدن استرس به اشخاص می گردد.

نشاسته و شکر تصفیه شده را حذف نمایید. اما می بایست پروتئین مصرف نمایید. اگر چه این رژیم مناسبی نیست اما در طول یک هفته به شما هم یاری می کند از وزنتان بکاهید.

4. آب بنوشید

پیش وبعد از غذا یک لیوان آب بنوشید این به شما هم یاری می کند حالت سیری نمایید و کمتر غذا بخورید. در صورتی که یکی از دلایل افزوده وزنتان افزون خوردن می باشد توانایی دارید پیش از غذا یک لیوان پر آب بخورید. این راهکار نه فقط به کم شدن وزن هم یاری می کند بلکه موجب می گردد که وزنتان مکرر تحت کنترل باشد.

مطلب مرتبط: کم کردن وزن بدون رژیم لاغری

5. دفترچه یادداشت غذا داشته شوید

این هم یکی از روشهای کم شدن وزن درطول یک هفته می باشد. هر موردی را که در طول روز می خورید یادداشت نمایید تا هشیار شوید چه چیزهایی می خورید و کدام نوع غذا را می بایست تبدیل دهید. برخی ذهن می کنند که این چاره کمکی به کم شدن وزن نمی کند لیکن این یکی از روشهای موثر کم شدن وزن می باشد.

6. کم شدن وزن در خواب

داشتن خواب کافی خیلی پر اهمیت می باشد. چرا که هنگامی گرسنه هستیم علاقه ی به خوردن غذای زیادتری داریم. در صورتی که می خواهید در یک هفته وزنتان را کم شدن دهید مطمئن شوید که در طول شب خواب کافی دارید. در صورتی که از خواب کافی محروم هستید می بایست بدوید یا مسیر بروید.

همانند یادداشت برداری مواد غذایی، این هم روشی نیکی برای کم شدن وزن می باشد. برای دست یابی به هدفتان میزان مصرف کالری در روز تان را محدود نمایید. این به شما هم یاری می کند که از مقدار مصرف فست فودها بکاهید. در حالیکه شمردن کالری شغل آسانی نیست اما نتایج شگفت انگیزی دارد.

وقتی که راجع به کم شدن وزن مکالمه می کنیم مکرر ورزش کردن عالی ترین گزینه نیست. راهکارهایی را که در بالا به شما گفتیم جست و جو نمایید تا شاهد کم شدن وزنتان در طول یک هفته شوید.