چگونه پوست شل بدن را سفت کنیم؟

پوست شل می‌تواند از عوارض جانبی ناخوشایند کاهش وزن افزون باشد. در حالیکه احتمالاً غیر ممکن بنظر برسد که پوستتان بدون جراحی به شمایل اولش برگردد، لکن برای بازگرداندن امکان ارتجاعی و سفتی به پوست شما، چندین کانال طبیعی نیز به وجود آمده می باشد.

به اعلام آلامتو به قول فیتنس مگزین؛ یک رژیم غذایی متعادل، ورزش روزمره، و مرطوب کننده می‌تواند به پوست شما  یاری کند تا به مرور وقت منقبض و سفت گردد. حاصل قسمتی این درمان‌های طبیعی، به سن شما، به اینکه پوست شما چه مدت کشیده شده، و به میزان کم شدن وزنتان بستگی دارد.

گام نخست

رژیم غذایی‌تان را متوقف نموده یا سرعت کم شدن وزنتان را کمتر نمایید تا پوستتان بتواند خودش را با فضای کوچک‌تر وفق دهد. یک رژیم غذایی سالم را تداوم دهید، لکن سعی نمایید وزنتان را ثابت نگه دارید تا به پوستتان برای جمع شدن و بازسازی یاری نموده بمانید.

هنگامیکه وزنتان را ثابت نگه دارید، پوست شما به احتمال افزون جمع خواهد شد تا خودش را با وزن جدیدتان هم صدا کند. تداوم دادن به روند کم شدن وزنتان با سرعت افزون شاید موجب شلی اکثر پوست، علامات زخم، یا بقیه آسیب‌های دائمی پوستی گردد.

گام دوم

برای بهبود امکان ارتجاعی پوستتان آب بنوشید. هیدراته ماندن برای اندام‌های حیاتی شما از حرف پوست و عضلاتتان مهم می باشد. برای یاری به فزونی آب مصرفی‌تان، در طول روز یک ظرف آب همقدم خویش داشته بمانید.

مواد غذایی با محتوای آب بالا بخورید، سان میوه‌ها و سبزیجات تازه. زیرا به شما یاری می‌کنند که به مدت بلند‌تری سیر بمانید و هم زمان بدن شما را هیدراته نگه می‌دارند.

گام سوم

روزی دو بار از یک مرطوب کننده‌ی ملایم بهره ببرید. مرطوب کننده‌ای بخرید که شامل کلاژن و ویتامین E باشد، چون امکان ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد و رشد سلول‌های تازه پوست را فزونی می‌دهد. مرطوب نگه داشتن پوست شما، بافت پوست را هم نیکوتر می‌کند و چین و چروک‌ها را کم شدن می‌دهد.

گام چهارم

به برنامه‌ی ورزشی‌تان، تمرینات قدرتی را نیز افزوده نمایید. برای تقویت دسته‌های عضلانی اساسی بدنتان از طریق‌های گوناگون مقاومت سان دستگاه‌ها، باندهای کشی، وزن بدن، یا ضمناً هالتر یا دمبل بهره ببرید.

سدریک بریانت، بنیانگذار ارشد علمی شورای ورزش آمریکا می‌گوید که ورزش‌های هوازی، چربی می‌سوزانند، در حالیکه تمرینات قدرتی، یک لایه عضله در زیر پوست شما ساخت نموده و یاری می‌کنند که پوستتان سفت‌تر بنظر برسد. ۲ بار در هفته یا اکثر، در  روزهای غیر متوالی تمرینات قدرتی تمام دهید.

گام پنجم

صبر داشته بمانید. پوست شما برای واکنش نشان دادن به کم شدن وزن افزون، اکثراً به یک وقت بلند احتیاج دارد و علتش نیز، روند بلند بازسازی پوست می باشد. در طول این مدت، با خویش و بدنتان مهربان بمانید و به یاد داشته بمانید که شاید پوستتان نتواند به تنهایی انعطاف پذیری اولش را توسط آورد.