در هر ماه چقدر می‌توانیم وزن کم کنیم؟
آگهی بازرگانی محصول ها کاهش وزن که به شما قول دستاورد‌گیری تند را می‌دهند، مدیا‌های اجتماعی را پر نموده‌اند. باور این ادعاها راحت می باشد، مخصوصا زمانی یک جشن عروسی یا یک دیدار برای نخستین بار، در مسیر می باشد. ولی خودتان ذهن نمایید، آیا کم شدن وزن می‌تواند اینقدر راحت باشد؟ در عرض سی روز چقدر می‌توانید وزن کم نمایید؟
شما می‌توانید نهایتا سه کیلو در ماه آن‌نیز با رژیم سخت و ورزش کم نمایید. کم کردن نیم کیلو چربی بدن برابر سوزاندن ۳۵۰۰ کالری می باشد. برای کم کردن یک کیلو در ده روز، شما می بایست حداقل ۱۰۰۰ کالری در روز بسوزانید. واجب می باشد کالری‌های مصرفی‌تان را کم شدن داده و ایضاً در زمان ورزش نیز کالری سوزی داشته شوید.
از دست دادن ۱۰۰۰ کالری در یک روز، عددی تشویش برانگیز به‌نظر می‌رسد ولی در صورتی که مصرف روزمره، نان، کلوچه، و نوع های سس را کمتر نمایید، می‌توانید به آسانی به این عدد برسید.
برای سوزاندن ۱۰۰۰کالری در روز، می بایست قصد‌تان را روی ۵ تا ۶ بار ورزش در هفته بگذارید. با این وجود، مقدار کالری که خرج می‌نمایید بستگی به وزن، جنس، و شدت تمرینات‌تان دارد. برای نمونه، در صورتی که وزن شما با تقریب ۷۰ کیلو می باشد، در اینجا می‌گوییم که با پایان این تکاپو‌ها چه مقدار کالری می‌توانید بسوزانید:
بیست دقیقه آهسته دویدن به شما یاری می‌کند ۱۰۵ کالری بسوزانید.
با سی دقیقه شنا، می‌توانید ۲۵۰ کالری بسوزانید.
سی دقیقه زومبا به شما یاری می‌کند ۴۰۰ کالری بسوزانید.
پایان کارهای خانه سان رفت و روب، تمیزکردن و گردگیری به شما یاری می‌کند ۲۰۰ کالری در ساعت بسوزانید.
کسی که ۷۰ کیلوست، با سرعتی حدود ۶ کیلومتر بر ساعت، در حدود ۹۰ دقیقه، و یا مسیر رفتن با سرعتی حدود ۵ کیلومتر بر ساعت، حدود ۱۰۰ دقیقه، می‌تواند ۵۰۰ کالری بسوزاند.
پس فریب آگهی بازرگانی کاذب کم شدن وزن را نخورید و همین الان با رژیم اصولی و ورزش منظم در راه کم شدن وزن اصولی قرار بگیرید.