7 نوع سبزی که غنی از پروتئین می باشد

7 نوع سبزی که غنی از پروتئین می باشد

تغذیه ای سالم را برای عضله سازی سریع انتخاب کنید تا از عوارض روش های غیر اصولی در امان باشید. متخصصان تغذیه برخی از سبزیجات را منبع غنی پروتئین معرفی می کنند که مصرف آنها توصیه شده است.

فهرست مطالب

7 نوع سبزی که غنی از پروتئین میباشد

7 نوع سبزی که غنی از پروتئین میباشد

آیا می خواهید عضلات خویش را بدون مصرف گوشت پرورش دهید یا با سبزیجات عضله سازی تند را تکمیل دهید؟ پس مطالب زیر را به توجه مطالعه کنید.

در صورتی که شما از سبزیجات برای رشد و پرورش عضلات بدنتان استفاده می نمایید و اطرافیانتان به شما دائما در اکنون سرزنش کردن این هستند که هیچ وقت با سبزیجات نمی توانید این عمل را تکمیل دهید درست هست؟ خب هرگز نگران این نباشید، به علت تعدادی نوع سبزی در رشد عضلات نقش به سزایی را ایفا می کنند. در تداوم این قسمت از ورزش و تناسب اندام نمناک با 7 نوع سبزی غنی از پروتئین مانوس خواهید شد.

حال فرض نمایید که شما یک گیاه خوار هستید و لحظه اضافه را در باشگاه می گذرانید و برای داشتن سیکس پک کل کوشش خویش را به نحو احسنت تکمیل می دهید.

با این اکنون، رشد و پرورش ساختمان ماهیچه هایتان کند به نظر می رسد، در مقایسه با کسانی که برای رشد و پرورش ساختمان ماهیچه هایشان از گوشت و تخم مرغ استفاده می کنند. در اصل این یک حقیقت هست، چون که گوشت و تخم مرغ منبع سر راست پروتئین هستند و در ساختن عضلات هم یاری می کنند و لحظه کمتری را می گیرند. ولی در صورتی که از سبزیجات بهره ببرید درست هست که لحظه اضافه طول می کشد تا عضلات بدن شما ساخته شوند، اما مضرات گوشت و تخم مرغ را ندارند.

جوانه یونجه

سبزیجاتی که غنی از پروتئین می باشند

1. پروتئین جوانه یونجه :

یک فنجان جوانه ی یونجه شامل 33 گرم پروتئین میباشد.مصرف آنان به طور منظم نه فقط در ساختن عضلات هم یاری می کنند،بلکه در کم کردن پهنا کلسترول هم نتیجه ی دارند.

2. پروتئین به وجود آمده در اسفناج :

 اسفناج منبع غنی از آهن میباشد و در خون سازی بدن زیاد نتیجه ی دارد و اگر چه در ساختن عضلات مصرف آن ضرورت به سزایی دارند و یک فنجان اسفناج شامل 30 گرم پروتئین میباشد.

پروتئین اسفناج

اسفناج سودمند برای عضله سازی 

3. پروتئین به وجود آمده در کلم :

کلم سرشار از فیبر میباشد و در کم شدن وزن زیاد سودمند میباشد و یک فنجان کلم شامل 70 گرم پروتئین میباشد و در ساخت عضلات نقش فوق العاده ای ایفا می کند.

4.مارچوبه غنی از پروتئین هست : 

یک فنجان مارچوبه شامل 134 گرم پروتئین میباشد و از آن به منزله ی یک منبع گیاهی غنی پروتئین یاد می گردد و به عضله سازی هم یاری می کند.

مارچوبه

مارچوبه یکی از سبزیجات غنی از پروتئین

5. پروتئین گل کلم :

یکی بقیه از سبزیجاتی که غنی از پروتئین هستند گل کلم هست که یک فنجان از آن شامل 100 گرم پروتئین میباشد و در عضله سازی نتیجه ی نیکی دارد.

6. پروتئین کلم بروکلی :

زیادی از آدمیزاد ها از کلم بروکلی خوششان نمی آید و با دقت به مزه و طعم آن، یک فنجان از این کلم شامل 91 گرم پروتئین میباشد و در ساختن عضلات زیاد سودمند هست، به طوری که خوردن آن در ساعات مشخص و از پیش تعیین شده باشد.

فواید و پروتئین کلم بروکلی

مزایا کلم بروکلی برای عضله سازی 

7. قارچ منبع غنی از پروتئین : 

قارچ سفید منبع غنی از پروتئین میباشد، یک فنجان قارچ شامل 103 گرم پروتئین میباشد و گیاهی ایده آل در عضله سازی شمرده می گردد.

عضله سازی تند با 7 سبزی فوق العاده

4.361

این مقاله سودمند بود ؟529

منبع : namnak.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *