7 تکنیک ماساژ برای داشتن شکمی تخت ، بدون عرق ریختن در سالن های ورزشی 

7 تکنیک ماساژ برای داشتن شکمی تخت ، بدون عرق ریختن در سالن های ورزشی 

در صورتی که معطوف کمی بیشتر شدن دور کمرتان شدید ، حتماًً می دانید که این مبحث به آسانی می تواند اعتماد به نفس شما را خراب کند ولی فقط این مسئله مربوط به زیبایی شما نیست که مساله دار شده – چربی شکمی واقعاً می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و بعضی اشکال سرطان ها را بیشتر شدن دهد . به همین خاطر هست که می بایست هر چه زودتر با آن مقابله نمایید که خوشبختانه طریق هایی برای خلاص شدن از این افزوده وزن وجود دارد که ولو برای اشخاص تنبلی که دوست ندارند از تختشان بیرون بیایند نیز جذابیت دارند. 

ما در این بخش از قسمت تناسب اندام نمناک 7 تکنیک ماساژ موثر را کنار نیز قرار دادیم تا به شما یاری کنند با چربی اضافی شکم خویش خداحافظی نمایید. 

7 تکنیک ماساژ برای لاغری شکم  

1. تحریک گردش خون در شکم :

دست هایتان را به نیز بمالید تا روی مساحت انگشتان و کف دستتان گرم گردد و وقتی که دستان شما به اندازه کافی گرم شدند ، آنان را در سمت چرخش های عقربه های ساعت و خلاف سمت عقربه های ساعت در اطراف ناف تان مالش دهید.این ماساژ را برای 2 تا 3 دقیقه پایان دهید.

ماساژ لاغری شکم  

2. خلاص شدن از شر نفخ :

نقطه ای را پیدا نمایید که 4 انگشت بالای ناف شما قرار دارد و بعد این نقطه را برای 2 تا 3 دقیقه در سمت عقربه های ساعت وبرای همین مدت در خلاف سمت عقربه های ساعت ماساژ دهید . 

3.دور کمر خویش را لاغر نمایید :

هر دو دستتان را در دو طرف شکم خویش قرار دهید و کف دست هایتان را روبروی نیز بگذارید و بعددست هایتان را به طرف هم دیگر فشار دهید تا شکمتان بین آنان فشره گردد .

این کنش را 3 تا 5 بار پایان دهید و بعد از آن شکم خویش را با هر دو دست بگیرید و آن را تکان دهید و این کنش را برای 10 تا 15 ثانیه پایان دهید . 

4. چربی خویش را نیشگون بگیرید:

هر دو طرف شکم خویش را با هر دو دستتان بطور همزمان نیشگون بگیرید و این نیشگون گرفتن های کوچک را در کل محیط تا پایین شکم پایان دهید و این نوع ماساژ را برای 2 تا 3 دقیقه باقی مطلب دهید .

 لاغری شکم با ماساژ

5. ماساژ لنفاوی پایان دهید :

نوک انگشت خویش را روی دو طرف شکمتان قرار دهید و به آرامی آغاز به ماساژ دادن به جهت بالا و به جهت قلب خویش نمایید و این کنش را 5 تا 10 بار تکرار نمایید.

بعد از آن دست هایتان را بر روی هر دو طرف پهلوی باسن قرار دهید و از انگشتان خویش برای بالا کشیدن پوستتان به جهت زیربغل هایتان بهره ببرید و بعد از کشش دادن پوستتان به جهت استخوان ران ، دست تان را بالاتر ببرید و مجددا تکرار نمایید و این کنش را 5 تا 7 بار در امتداد هر طرف بدن خویش پایان دهید. 

6. ماساژ چینی را امتحان نمایید :

یکی از دستانتان را روی ناف خویش بگذارید و با استفاده از فشار محکم ، از دو انگشت خویش برای مالش نافتان در دایره ه ای کوچک بهره ببرید و به تدریج دایره های اطراف را گسترده شدن دهید و از ناف خویش به بیرون حرکت نمایید و این ماساژ را به مدت 2 دقیقه پایان دهید .

ماساژ برای لاغری شکم   

7. از نقاط فشاری بهره ببرید :

شما توانایی دارید یک رن 6، رن 4 و رن 3 را در حدود 2، 4 و 6 سانت پایین تر از ناف خویش پیدا نمایید.

نقاط Ki 16 در هر دو طرف ناف شما قرار دارند و حدود 1 سانت از ناف فاصله دارند.

نقاط زیگونگ را می توان در هر دو طرف شکم و 6 سانت پایین تر از ناف و 4 سانت به جهت هر دو طرف یافت.

2 انگشت را روی هر نقطه بگذارید و به آرامی آن منطقه را ماساژ دهید و برای تعدادی دقیقه فشار وارد نمایید و آن را نگه دارید و مجددا برای هر نقطه این کنش را تکرار نمایید .

 لاغری شکم بدون ورزش

چطور می توان سریعا شکمی تخت داشت  

موثرترین طریق برای پایان ماساژ، دراز کشیدن بر روی کمر روی تخت خواب و یا زمین هست و ضمناً توانایی دارید آن را وقتی پایان دهید که جلوی آینه ایستاده اید.

هیچ وقت بعد از غذا خوردن ماساژ پایان ندهید .

برای گرفتن خوب ترین دستاورد، شکمتان را دو بار در روز، گذشته از صبحانه و درست گذشته از خواب ماساژ دهید و برای بیشتر شدن نتیجه سعی نمایید از ترکیبی از روغن های گریپ فروت و مرکبات برای پایان ماساژ بهره ببرید.

هشدار :

در صورتی که دردی در معده تان حالت می نمایید و یا از بیماری هایی مانند لخته های خونی در پا ها یا قلب ، نارسایی کلیه ، پوکی استخوان ، فشار خون بالا ، آندومتریوز و یا عفونت های التهابی رنج می برید ، ماساژ پایان ندهید.