20 تا غذایی که به از دست دادن چربی شکم هم یاری میکنند و برای لاغری شکم مفیدند
20 تا غذایی که به از دست دادن چربی شکم هم یاری میکنند و برای لاغری شکم مفیدند
این که شکم چربی داشته باشد،تماماً نا امید کننده می باشد ، میلیون ها شخص از بشر،خصوصاً زنان با این مساله مواجه می باشند که اکثراً به دلیل خوردن های نا سالم می باشد اما نظیر هر ایرادی غول پیکر بودن شکم نیز مسیر راه حل دارد که می توان در شکل راهکار لاغری شکم از آن استفاده کرد ، در این قسمت از تناسب اندام نمناک لیستی از 20 خوراکی وجود دارد که به طور موثر به از دست دادن چربی شکم هم یاری میکند و آن را متوقف میسازد.
خوراکی ها و میوه های چربی سوز برجسته لاغری شکم
1- گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی ها در هم یاری به چربی سوزی شکم موثر می باشند.گوجه فرنگی پر لیکوپن و بتا کاروتن می باشد که موجب کم شدن وزن میشود. همانطور که در هر مطالعه نشان داده شده،افرادی که از رژیم غذایی غنی از گوجه فرنگی استفاده میکنند،لاغر تر میشوند و کارایی زیادتری در رژیم آنان دارد. گوجه فرنگی یک فیبر غنی هست و پر آنتی اکسیدان ها هم می باشد اینها بعضی از مزایای گوجه فرنگی می باشند که میتوانید با افزوده کردن در رژیم غذایی به کم شدن وزن خویش هم یاری نمایید.
مصرف گوجه فرنگی خیلی سودمند در لاغری شکم
2- گریپ فروت:
این یکی بعدی از میوه هایی می باشد که موجب کم شدن وزن میشود. زیرا هورمون های داخل آن خاصیت چربی سوزی دارند.آنان شما را همه و سر پا نگاه میدارند.و اشتها را سرکوب میکنند.و یکی از برترین مزایای آن از دست دادن چربی شکم میباشد.
با مصرف گریپ فروت وزن خویش را کم شدن دهید
3- ادویه ها:
در صورتی که شما در اکنون چربی سوزی شکم خویش هستید،نباید از مواد غذایی تند اجتناب نمایید بلکه می بایست آنان را در رژیم غذایی خویش قرار دهید.
سعی نمایید ادویه ها را در رژیم غذایی خویش داشته بمانید
تعدادی مثال از کاربردهای ادویه ها عبارتند از:
دانه های خردل: موجب بیشتر شدن متابولیسم بدن میشود.
زنجبیل: هضم را راحت میکند.
جیسنگ: ارزش انرژی را بیشتر شدن میدهد.
فلفل سیاه: به سوختن کالری هم یاری میکند.
زرد چوبه: علاوه بر طعم و عطر به خارج شدن چربی از بدن هم یاری میکند.
4.مصرف فلفل های تند مسیر آسان برای لاغری شکم
برای تمام افرادی که غذاهای تند را اولویت میدهند،خبر مناسب این می باشد که به از دست دادن چربی آنان هم یاری میکند ، برخی از فلفل های تند شبیه:نوعی فلفل سبز مکزیکی،هابانراه چیپوتلر،به از دست دادن وزن و ضمناً بیشتر شدن طعم و مزه غذا هم یاری میکند. این فلفل ها،پر کپسایسین می باشد که توانایی جایگزین غذا به انرژی را دارد.
5- دارچین
عملکرد اساسی دارچین،تنظیم مقدار قند خون می باشد در حقیقت،این مقدار نقش مهمی در راه جنبش و یا آرامش شما در طول روز دارد. وقتی که شما ارزش قند خون خویش را مناسب نگاه دارید تا مقدار بسیاری به کم شدن میل شما به غذا هم یاری میکند.
6- کم شدن وزن با سرکه سیب
مزایای غذاهای اسیدی این می باشد که سرعت بدن بیشتر شدن میابد و میل به غذا کم میشود علاوه بر این ارزش متابولیسم را بیشتر شدن میدهد که برای کم شدن وزن سودمند می باشد. آنزیم های به وجود آمده در سرکه سیب،به هضم مناسب و کنترل قند خون هم یاری میکنند.
7- سیب موثر در چربی سوزی و لاغری شکم
این میوه وقتی که به شکل در روز مصرف میشود،مناسب ترین مزایای سلامتی را به ارمغان میآورد علاوه بر مزایای سلامتی،برای کم شدن وزن هم موثر می باشند. سیب،پر پکتین می باشد که میتواند مقدار چربی سلول های بدن را جذب کند.ضمناً دارای فیبر بالا می باشند و هم یاری میکند تا مدت هنگام بلند تری،حس سیری داشته باشیم.
سیب خیلی موثر در روند چربی سوزی
8- با گلابی وزن خویش را کم شدن دهید
گلابی ها مزایای سلامتی بسیاری دارند که یکی از آنان کم شدن وزن می باشد ضمناً این میوه شبیه سیب،پر پکتین می باشد. وقت آن می باشد که در خانه خویش گلابی بخورید و از آن به موضوع یک بین وعده مناسب بهره ببرید. خوردن یک گلابی در اواسط روز میتواند شما را تا انتها وقت سر پا نگهدارد.
چربی سوزی و لاغری شکم با مصرف گلابی
9- مصرف موز برای لاغری شکم
اینها بی نهایت خوشمزه و هم زمان سالم می باشند چون پر فیبر محلول می باشند، موز ها روند هضم را تسریع میبخشند و به شما هم یاری میکنند تا حس سیری کاملی داشته بمانید. در صورتی که در صبحانه موز بخورید،شما میتوانید به آسانی تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی بمانید. مناسب ترین مسیر برای خوردن یک صبحانه سالم و همه خوردن یک موز و بلغور جو میباشد.
مصرف موز مسیر آسان برای لاغری شکم
10-لاغری شکم با مصرف زغال اخته
زغال اخته پر آنتی اکسیدان های پلی فنول می باشد که برای چربی سوزی و پیشگیری از انباشته شدن چربی موثر می باشد ، میتوانید از آن به موضوع بین وعده بهره ببرید و مطمئن بمانید که کالری زیادتری از مقدار مصرف نمیکنید.
11- پرتقال
پرتقال ایمنی بدن را بیشتر شدن میدهد چون غنی از ویتامین c هست علاوه بر این ،موجب کم شدن وزن نیز میشود دارای فیبر می باشد که به تنظیم قند خون هم یاری میکند و پر کالری کم می باشد و به طور طبیعی شیرین می باشد.
پرتغال خیلی سودمند برای چربی سوزی و لاغری شکم
12- کم شدن وزن با مصرف آجیل
آجیل ها،شبیه:بادام،گردو،دارای طعم و مزه عالی می باشند و ضمناً میتوانند یک بین وعده عالی به حساب بایند این مواد پر مواد مغذی سالم می باشند که منتهی به کم شدن وزن میشود.
13- جو سودمند برای لاغری شکم
جو سرشار از فیبر می باشد و به سهولت هضم هم یاری میکند و به مدت تعدادی ساعت شما را پر نگاه میدارد و ضمناً برای تقویت متابولیسم شغل میکند. یک مسیر مناسب برای آغاز کردن روز خویش، خوردن یک کاسه از بلغور جو دنبال با میوه های مورد تمایل خویش برای صبحانه هست.
مصرف جو یک راهکار عالی برای آغاز کردن روز
14- کونیوآ
یک غذای گلوتن دار می باشد که سرشار از پروتئین هست و حاوی اسید های آمینه هایی هست که برای تولید عضلات و از دست دادن چربی بدن موثرند.علاوه بر این،معده شما را به مدت تعدادی ساعت پد نگه میدارد.
15- سیب زمینی شیرین موثر در چربی سوزی
سیب زمینی شیرین پر مواد مغذی سالم می باشد که قند خون را تثبیت میکند علاوه بر این،مقاومت به انسولین را کم شدن میدهد و مانع جایگزین کالری ها به چربی میشود.
16- گندم یا دانه کاج
دانه کاج پر مواد مغذی سودمند می باشد که به حفظ گرسنگی شما هم یاری میکند.شما میتوانید تعدادی عدد از آن را در طول بین وعده غذایی خویش مصرف نمایید، بدون اینکه نگران کالری آن بمانید و در آخر در کم شدن وزن خیلی موثر می باشد.
موثر بودن گندم در لاغری شکم و چربی سوزی
17- لوبیا موثر در چربی سوزی
لوبیا منبع غنی از فیبر می باشد، که ارزش متابولیسم بدن را بیشتر شدن میدهد ، فیبر،قند خون را کنترل میکند و هضم را بهبود میبخشد. اشکال مختلفی لوبیا وجود دارد که سودمند ترین آنان لوبیا سیاه می باشد که به از دست دادن چربی هم یاری میکند.
18- عدس سودمند برای لاغری شکم
عدس پر فیبر بالا می باشد که موجب میشود شما بعد از خوردن آن تا وعده غذایی بعدی ،حس گرسنگی نکنید.
19- مارچوبه
پر چندین ویتامین ومواد معدنی هست و به خارج کردن مایع اضافی از بدن هم یاری میکند.و توکسین های مضر ذخیره شده در بدن را هضم یا خارج میکنند.
20- چربی سوزی با مصرف آووکادو
یکی از غذاهای خوشمزه می باشد که به از دست دادن چربی بدن خصوصاً چربی شکم هم یاری می کند غنی از ویتامین B هست و به کم شدن هورمون استرس هم یاری میکند.
(کورتیزول هورمون استرس بالا، موجب بیشتر شدن وزن میشود.و ضمناً از تجمع چربی بدن پیشگیری میکند).
20 خوراکی خوشمزه برای لاغری بلافاصله و چربی سوزی شکم
4.3915
این مقاله سودمند بود ؟788127
منبع : namnak.com