این 5 عادت صبحگاهی را کنار بگذارید تا چاق نشوید 

برای پیشگیری از چاقی با استفاده از یک رژیم غذایی سالم باید از چاقی پیشگیری کنید و سالم زندگی کنید و ایضاً در کنار رژیم غذایی سالم باید به ورزش های صبحگاهی بپردازید و پرانرژی تر به تداوم روز خویش تداوم دهید . رژیم غذایی سالم و ورزش همقدم با فعالیتمتابولیک و هورمونی می باشند ، که در حذف و از بین بردن چربی ها زیاد موثر می باشند . با این وجود ، گاهی اوقات به رغم حفظ این عادت های درست ، شاید نتایج جالبی احتمالاً دیدن نکنیم . در حقیقت احتمالاً شاید که وزنمان دوبرابر گردد . در صورتی که چندین بار این حالت را دیدن کنیم ، حالت ناامیدی پیدا خواهیم کرد و در ضمن از اینکه ما سعی می کنیم که سبک زندگی سالم همقدم با رژیم غذایی سالم و ورزش های صبحگاهی ، ناامید شویم و روز به روز چاق شویم و می تواند همانند یک دیوار برتر در مقابل لاغری ما باشند .خب ، در صورتی که شما نیز دچار چنین ایرادی شده اید در این قسمت از تناسب اندام نمناک به شما 5 عادت صبحگاهی را پیشنهاد میکنیم که به یاری آن بعدی عوارض نا مناسب بالا را دیدن نخواهید کرد . 

برای مدت دراز اشخاص بر این باور بودند که در صورتی که صبحانه میل ننمایند مقداری کالری خواهند سوزاند و در حاصل لاغر خواهند شد . بااین وجود این باور نادرست و غلط تعدادی سال پیش ابطال شد . در اصل صبحانه نخستین وعده غذایی است که هر روز می بایست میل کنید و برای سوخت و ساز بدن شما موثر می باشند از این رو کسانی که مجددا حال بر این باورند که در صورتی که صبحانه میل ننمایند ، کم شدن وزنخواهند داشت ف اکثراً از غذاهایی که میزان ماده مغذی در آنان کم هست استفاده می نمایند و این هم یک شغل غلط است و به فزونی وزن یاری خواهد کرد نه به کم شدن وزن !

ایضاً در تداوم مورد یک می بایست به یاد داشته بمانید که صبحانه را می بایست در یک ساعت مشخص و ابتدا صبح میل کنید . شاید به علت دیر بیدار شدن و یا بعدی موارد صبحانه را به عقب بیندازید و نزدیک به ظهر میل کنید و این سراسر غلط هست و موجب چاقی شما می گردد . بدن احتیاج به مواد مغذی برای عملکرد خوب تر ارگان های گوناگون دارد اما در صورتی که معده شما خالی باشد و میزان اسید در بدن شما فزونی پیدا خواهد کرد و در حاصل موجب التهاب می گردد . برای پیشگیری از این عوارض خوب تر هست که صبحانه را یک ساعت پس از بیدار شدن میل کنید. ایضاً گذشته از بیدار شدن ، زمانیکه از جایتان بلند می شوید باید نوشیدنی های سالم سان یک فنجان چای یا آب گرم همقدم با آب لیمو میل کنید .

 

تنقلات فراوری شده که در مجموع جا پیدا میشود ف با خوردن آنان باید به مدت تعدادی ساعت حالت سیری نمایید . در صورتی که چه این تنقلات می توانند موجب حالت سیری در شما شوند ، اکثراً از مواد شیمیایی ، شکر و دیگر طعم دهنده و اسانس ها تشکیل می شوند . در صورتی که در زمان خوردن آنان به بسته بندی آنان نگاه نمایید می بینید که از چه میزان کالری و چربی و شکر تشکیل شده هست .

برای پیشگیری از وارد شدن این میزان کالری و چربی و.. باید از غذاهای سالم و طبیعی سان میوه جات ، سبزیجات یا ماست طبیعی بهره ببرید ایضاً باید از میوه های خشک بهره ببرید .

 

 

مطالعه منتشر شده در سال 2014 نشان داد کسانی که بیشتر از 10 ساعت می خوابند ، احتمال چاقی انها افزون است . پس واجب هست که بدانید میزان خواب واجب و مطلوب بین 7 الی 9ساعت است .

 

در صورتی که چه بنظر می رسد که این مورد کمی بی ربط است ، اما زیاد در این اتفاق موثر هست و می تواند بشدت موجب چاقی شما گردد . در صورتی که شما در ابتدای صبح مقداری آب بنوشید موجب کم شدن روند عملیات چربی سوزی بدن می گردد توصیه می گردد که هر روز صبح را با نوشیدن آب گرم آغاز نمایید و ایضاً باید آبگرم را با لیمو میل کنید .

 

در صورتی که شما یکی از این عادت های غلط را پایان می دهید می بایست بدانید که آن موجب چاقی شما میشود و می بایست آنرا کنار بگذارید تا سالم تر زندگی نمایید و کم شدن وزن داشته بمانید .