اصول و نکات مهم لاغری سنتی برای تناسب اندام و کاهش وزن

قواعد و موارد قابل توجه لاغری سنتی برای تناسب اندام و کم شدن وزن

لاغری و تناسب اندام برای بعضی به رویایی دست نیافتنی جایگزین شده هست. زیادی از اشخاص چاق و دارای افزوده وزن برای دست یابی به این رویا همه ی طریق های عاقلانه سان رژیم، ورزش و روشهای غیر عاقلانه سان خوردن قرص های لاغری را امتحان می کنند.

بعضی از آنان در این طریق موفقند لیکن عده ای غیر از این در اواسط طریق از این مورد نظر قابل توجه خویش دست می کشند چون که کم شدن وزن و سوزاندن چربی برای آنان احتیاج به مشقت و دشواری دارد و این اشخاص مکرر به جست و جو راههای آسان و لاغری ساده می باشند.

یکی از طریق ها برای سوزاندن چربی و تکثیر متابولیسم و در مجموع لاغری، استفاده از توصیه های بی مانند طب سنتی هست. طب سنتی امروزه طرفداران اضافه در بین آدم ها دارد و استفاده از طریق های لاغری آن با تقریب بدون عارضه هست، در این قسمت از نمناک به گویش موارد و توصیه های طب سنتی حول چربی سوزی، کم شدن وزن، لاغری و کوچک شدن شکم و دیگر اعضای بدن می پردازیم.

طریق لاغری طب سنتی و سمن مفرط

دست اندرکاران زیاد و پیچیده ای در پدیده چاقی دخالت دارند به طوری که مکاتب طبی با عرضه طریق های درمانی متفاوت، داروهای لاغرکننده اضافه را به معامله ارائه می کنند.

طبی مستقل که بر پایه مزاج و اخلاط محکم هست، «سَمن مفرط» یا چاقی را یک بیماری خطرناک می داند و عقیده ویژه ای د رخصوص پدیده چاقی و طریق های درمانی آن دارد، به طوری که طب مکمل و گیاهان دارویی برای کم شدن وزن و کم شدن چربی بدن، زیاد مورد استقبال پزشکان و بیماران قرار گرفته هست.

چاقی یا سمن مفرط، از نگاه طب سنتی دوگونه هست:یا از تجمع پیه و چربی هست یا از تجمع و زیادی عضلات که راهکارهای مختلفی برای بر طرف هر کدام از آنان وجود دارد.

چه کسانی مستعد چاقی شکمی می باشند؟ 

طب سنتی اشخاص را به چهار دسته تقسیم می کند:گرم و تر(دموی)، سرد و تر(بلغمی)، سرد و خشک(سوداوی) و گرم و خشک(صفرایی). دو دسته نخست اصولا چاق بوده و گروه سوم و چهارم لاغر اندام می باشند.

بر مبنای قواعد طب سنتی ایرانی، افرادی که مزاج سرد و تر دارند (به این معنا که بلغمی مزاج می باشند) به چاقی همقدم با چربی دچار می شوند و دموی ها عضلانی ترند؛ پس معضل چاقی شکمی اکثر گریبانگیر بلغمی مزاج هاست. آنان اصولا اندام های پُر و موهای لخت کم پشتی دارند، خونسرد می باشند و میل به سستی، تنبلی و خواب در آنان اکثر هست.

دست اندرکاران بروز چاقی 

در صورتی که در این قسمت از ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید، طب سنتی خاطر اساسی کل اشکال چاقی را غلبه رطوبت می داند و هر نوع تکثیر حجم در بدن را ناشی از مرغوبیت تری یا رطوبت می داند. علاوه براین عامل اساسی کل اشکال لاغری هم غلبه خشکی است.

دست اندرکاران تکثیر تَری در بدن:

• پرخوری
• مصرف غذاها و داروهای رطوبت زا به شکل خوراکی یا مالیدنی نظیر زیاده روی در مصرف میوه های تر یا مالیدن بیشتر روغن بادام شیرین به بدن.
• حمام رطوبت زا به این معنا که حمام نه چندان گرم؛ چون که این حمام باعث باز شدن منافذ پوست و نفوذ رطوبت به داخل بدن می گردد.
• سکون و عدم نیاز تحرک کافی
• مصرف نکردن مواد بررسی برنده رطوبت نظیر اشکال غذاهای خشک
• دفع نکردن مواد زاید بدن
• دفع خلط صفرا چون که به علت گرمی و خشکی مزاج، بررسی برنده رطوبت هست.
• خواب بیشتر و نشاط

دست اندرکاران تکثیر خشکی در بدن

• کم خوری
• مصرف غذاها و داروهای زیاد گرم که رطوبت ها را بررسی می برند به شکل خوراکی یا مالیدنی
• بسته بودن طریق های وارد شدن غذا به اعضا
• قرار گرفتن در هوای زیاد گرم و زیاد سرد
• حرکت های نفسانی به افراط، سان رنج یا عصبانیت و جنبش فکری بیشتر
• توقف دراز در حمام
• دفع بیشتر از مرز مواد از بدن به طریق های گوناگون سان اسهال، استفراغ، ادرار یا تعریق.
• مصرف غذاها یا داروهای خشکی افزا به شکل خوراکی یا مالیدنی نظیر مصرف غذاهای خشک و شور و نمک سرمایه.
• خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن دراز
• تحرک و جنبش بدنی بیشتر از مرز
• کم خوابی بیشتر

توصیه های لاغری سنتی:بخور نخورهای رژیم لاغری طب سنتی

بیشتر از مرز غذا نخورید

می بایست از پرخوری، روی نیز خوری، ریزه خواری و مخلوط خوری خودداری نمایید و در هر وعده غذایی یک نوع غذای آسان میل نمایید.

غذا را همه ی بجوید

غذا زمان بلعیدن می بایست به شیرابه جایگزین گردد، پس غذا را آن قدر بجوید تا سراسر له و با بزاق دهان مخلوط گردد.

غذاهای چرب و شیرین مصرف نکنید

مصرف غذاهای چرب و شیرین باعث ابداع رطوبت در بدن خواهد شد، پس از خوردن اشکال شیرینی خامه ای، حلواها، شله زرد ، چربی دنبه و اشکال روغن ها پرهیز نمایید.

لاغری به سبک سنتی چه رژیمی دارد؟

نان را برشته میل نمایید

از خوردن نان های خمیر و رویای خودداری نموده و نان های برشته و نان جو میل نمایید.

همقدم غذا مخلفات مصرف نکنید

غذا را به همقدم مخلفات میل نکنید، تنها باید زیتون شور با غذا مصرف کنید.

سر ساعت غذا بخورید

برنامه غذایی منظم داشته شوید، در خرج وعده های غذایی نظم را رعایت نمایید و سر ساعت غذا بخورید.

غذاهای پرکالری مصرف نکنید

از مصرف غذاهای کثیرالغذا (پرکالری) سان حلواها، گوشت ها، حبوبات به همقدم شیر سان شیربرنج، گندم، آجیل جدید و فرنی ها بپرهیزید.

غذاهای تند و ترش و شور مصرف نمایید

مصرف غذاهای تند و ترش و شور در طب سنتی برای بر طرف تری و رطوبت و لاغری توصیه می گردد. مصرف غذاهای تند در دفع و بررسی مواد زاید سرد و غلیظ و لزج زیاد نافع هست، لیکن باعث گزش و سوزش معده و تهوع و استفراغ و زخم معده و بوی تند ادرار و عرق می گردد پس نباید در مصرف آن زیاده روی گردد.

استفاده از موادی که تلطیف متوسطی دارند سان سکنجبین و سیر و پیاز و خردل و تره در صورتی که منع مصرف نداشته باشند به منزله چاشنی غذا مطلوب هست.

بایدها و نبایدهای لاغری به طریق سنتی

پرهیز از غذاهایی که خون را غلیظ می کنند

غذاهایی را که باعث غلظت خون می شوند سان هلیم، کله پاچه، خمیرها، رشته و ماکارونی، مغز، جگر، قلوه، تخم مرغ سفت شده و پنیر جدید نخورید.

مصرف غذاهایی که خون را رقیق و لطیف می کنند

غذاهایی که خون را رقیق و لطیف می کنند سان اشکال سبزیجات، گوشت پرندگان و سکنجبین مصرف کنیدو نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی آب گرم و سکنجبین بنوشید لیکن می بایست بدانید مصرف درازمدت آب و مایعات گرم عوارضی اضافه دارد پس می بایست با حرفه ای طب سنتی راهنمایی نمایید.

خودداری از مصرف مایعات از نیم ساعت پیش تا 2ساعت بعد از غذا

از نیم ساعت پیش تا 2ساعت بعد از غذا، مایعات مصرف نکنید و پس از این لحظه عمل به نوشیدن مایعات نمایید.

لاغری شکم پهلو با طب سنتی

عدم مصرف همزمان مایعات و میوه

زمانی که میوه مصرف کردید غیر از این مایعات مصرف نکنید.

مصرف نمک پیش و بعد از غذا

پیش و بعد از غذا انگشت سبابه خویش را به اندکی نمک آغشته نمایید و مصرف کنید.

خودداری از خوردن غذا در لحظه سیری 

صبر نمایید تا گرسنه و تشنه شوید، بعد از آن آب و غذا میل نمایید.

لاغری سنتی و حالات روحی و روانی

لاغری و تناسب اندام با خشم 

حرکات نفسانی شدید سان خشم بیشتر برای لاغری سودمند هست لیکن این نکته باعث ابداع بیماری می گردد و به منزله تدبیر لاغرکننده توصیه نمی گردد.

پرهیز از اضطراب و افسردگی

از اضطراب و افسردگی زمان گرفتن رژیم لاغری اجتناب نمایید چون که این دست اندرکاران می توانند باعث شکست در درمان چاقی باشند. افسردگی و غم، مزاج را به جهت سردی سوق می دهد و در بررسی رطوبت های اضافی اختلال ابداع می کند. اشخاص افسرده کم تحرک می شوند و این خویش به سردی بدن و تجمع رطوبت می افزاید.

قواعد حمام در لاغری سنتی 

• بیشتر حمام نکنید.
• برای دفع رطوبت بدن می بایست حمام مکفی باشد و مکث دراز در حمام شکل گیرد.
• بعد از ریختن آب بر بدن از روغن مالی پرهیز نمایید.
• پس از حمام غذا نخورید و بخوابید. بعد از بیدار شدن دوباره حمام نموده و غذای سبک میل نمایید. پس از حرکات ورزشی تند و قدرتمند می توان این عمل را سامان داد. این طریق برای ورزشکاران کسب و کار ای در موقع های وزن کشی مطلوب هست لیکن به طور معمول توصیه نمی گردد، به علت موجب ضعف خواهد شد.

• ناشتا حمام نکنید.
• با معده پر و بعد از غذا حمام نکنید.
• با آب های معدنی و آب های قابض حمام نمایید و یا در آب حمام، نمک و بوره افزوده نمایید. نمک و بوره را به مدت دراز در آفتاب قرار دهید و بعد از آن با آن حمام نمایید.
• برای سرعت بخشیدن به روند لاغری با پارچه خشن بدن را به دشواری ماساژ دهید تا قرمز گردد، بعد از آن با آب داغ حمام نمایید و روغن بابونه به بدن بمالید.

نسخه طب سنتی برای لاغری تند سنتی

تدابیر لاغری؛ خواب و بیداری 

از خواب دراز پرهیز نمایید. 

بین ساعت 10-9 شب به خواب روید. 

سحرخیز شوید تا به غیر از کامروا شدن لاغر هم شوید. 

با معده خالی نخوابید و از خواب فوراً بعد از غذا بپرهیزید. 

طی روز و در میانه روز خواب دراز نداشته شوید. 

بین آخرین وعده غذایی و خوابتان می بایست حداقل فاصله 3-2 ساعت باشد.

تدابیر لاغری؛ حرکت و سکون 

ورزش، در بدن حرارتی سان حرارت غریزی ابداع می کند و طریق مفیدی برای بررسی و از بین بردن رطوبت است. 

پیش از غذا ورزش تند و قدرتمند داشته شوید. 

از سکون و بی تحرکی بپرهیزید. 

بعد از ورزش و جنبش بدنی غذا نخورید و غذا خوردن را به هنگامی که حرارت بدنتان کم شدن یافت موکول نمایید. 

در مرز مقدور پیاده روی نمایید.

برای کم شدن مقدار چربی بدن خویش در مدت کم ، ورزش نمایید و به ورزش هایی سان دراز و میتینگ، ورزش های کششی و پیاده روی بپردازید و برای اینکه نمود ورزش اکثر گردد، روغن های گرم سان روغن های سیاه دانه، شوید و بابونه را پیش از ورزش به نواحی مطلوب مالیده و حسابی چرب نمایید. 

روغن ها با طبیعت گرم خویش، همقدم حرارت ابداع شده بعد از ورزش، به آب شدن چربی ها هم یاری نموده و در مدت کوتاهی نمود مناسبی در لاغری دارد. 

تدابیر لاغری ، دفع مواد زاید از طریق های گوناگون سان مدفوع، ادرار، تعریق و خون قاعدگی رطوبت حاضر در بدن بر طرف می گردد. 

در شکل ابداع اختلال در طریق دفع هر یک از مسائل بالا به هر دلیلی ، این اختلال می بایست بر طرف گردد یا به دست پزشک طریق دفعی غیر از اینی تبدیل آن شود.

برای لاغری شکم می بایست فضولات جمع شده و بلغم لزج چسبیده به معده را دفع نمایید. ملینات سان انجیر خیسانده شده، آلو و فلوس جزء ملینات آسان ای می باشند که می توان در برنامه غذایی جای داد.

در صورتی که دچار یبوست هستید، می بایست از مُسهلات بهره ببرید که خوب تر هست با توصیه پزشک و به اندازه معین مصرف گردد. سنا یکی از مسهلاتی هست که اخیراً بیشتر مصرف می گردد لیکن عواقبی به همقدم دارد؛ پس بدون تجویز پزشک از سنا استفاده نکنید.