ورزشی ساده برای آب کردن چربی های شکم

ورزشی راحت برای آب کردن چربی های شکم

امروزه جا دادن ورزش در زندگی روزمره مان خصوصاً برای آب کردن چربی شکم و پهلو سخت به نظر می رسد اما در صورتی که به ابزار ورزش بدنی سالم داشته باشیم، می توانیم شمار اضافه بیماری نظیر بیماری های قلبی و… پیشگیری کنیم.

شمار اضافه از آقایان و خانمها به این دستاورد رسیدند که شکم چاق برایشان زیاد دردسرساز میباشد و برای بر طرف این مورد به جست و جو ورزشی راحت گشتند که نیز نمود داشته باشد و نیز وقت اضافه از برنامه روزمره شان را نگیرد. در صورتی که با پایان این ورزش که بین 2 الی 4 دقیقه در روز طول میکشد میتوانید چربی هایتان را آب نمایید و غیر از این نیازی به ورزش های سخت و وقت گیر را ندارید.

ورزشی برای آب کردن چربی شکم

شاید که شما از نتیجه ی و وقت کم این ورزش زیاد تعجب نموده بمانید اما این ورزش در women daily magazine ذکر شده هست و توانایی دارید در عرض 30 روز چربی هایتان را آب نمایید.

این ورزش را در طی بازه وقتی 2 الی 4 دقیقه در روز برای آب کردن چربی شکم خویش پایان دهید. این ورزش موجب استحکام بخشیدن و تغییرات پایداری در بدن شما می گردد، علاوه بر این، شما حالت چربی سوزی در غیر از این اعضای بدن خویش شبیه:پاها و بازوان خویش خواهید شد. این چالش را در طی یک ماه پایان دهید.

چالش:اگر چه این چالش یک ماه به طول می انجامد، لیکن شما می بایست این ورزش را در برنامه روزمره خویش جای دهید و آن را تداوم دهید تا این چالش به آخر برسد.

این ورزش سلامتی را به بدن شما برمی گرداند به شرط اینکه شما این ورزش را در طی یک ماه اطلاق شده پایان دهید.

حال برنامه را برای این چالش آشناسازی می کنیم:

روز نخست :     20 ثانیه

روز دوم:     20 ثانیه

روز سوم:   30 ثانیه

روز چهارم: 30 ثانیه

روز پنجم:   40 ثانیه

روز ششم:   استراحت

روز هفتم:   45 ثانیه

روز هشتم:  45 ثانیه

روز نهم:    60 ثانیه

روز دهم:   60 ثانیه

همانطور که در ابتدای مقاله اشاره شد ، حرکت ورزش آب کردن چربی ها با منزله 2-4 دقیقه ای هست و وقت بندی هایی که در ستون بالا از روز نخست تا روز دهم عرضه شده هست می بایست به این شکل پایان گردد:

در مجموع شما روزی 2 الی 4 دقیقه این حرکت را پایان می دهید اما مدت وقت مکث و یا قرار گرفتن بدنتان در حالتی که در عکس نظاره می نمایید گوناگون هست. به این معنا که شما روز نخست هر 20 ثانیه یکبار به بدن استراحت می دهید و بعد از تعدادی ثانیه دوباره در همین وضعیت قرار میگیرید. این حاصل را تا وقتی که 2 تا 4 دقیقه ی شما پر گردد تکرار می نمایید.

روزهای بعدی نیز به همین شکل با این فرق که می بایست ثانیه ها را بر اساس فرمول تکثیر دهید.