مسیر اتوبوس در سفر به رشت و معرفی زیبایی های جاده

 اگر قصد سفر از تهران به رشت را دارید، می‌توانید از دو راه جاده چالوس و آزادراه قزوین به رشت به این شهر برسید. هر دو جاده متنهی به رشت، مملو از سرسبزی و زیبایی‌های بکری هستند که چشم هر مسافری را خیره می‌کنند.

مشاهده مطلب
زمان مناسب پیاده روی برای لاغری و سلامت بدن

زمان مناسب پیاده روی برای لاغری و سلامت بدن

پیاده روی که بر اساس زمانی مشخص در طول هفته انجام شود برای بهبود سلامتی بسیار مفید است. همچنین برای کنترل بسیاری از بیماری ها کار آمد است.

فهرست مطالب

لحظه مطلوب پیاده روی برای لاغری و سلامت بدن

لحظه مطلوب پیاده روی برای لاغری و سلامت بدن

پیروی از یک روال مدوام و مستمر برای پیاده روی ، نخستین گام برای بهبود سلامتی می باشد . پیاده روی به کم شدن فشار خون ، تکثیر شادکامی و رهایی از استرس مشکل ها خواب هم یاری می ‎کند .

تحقیقات به عمل آمده بر روی اشخاص دارای فشار خون بالا حاکی از آن بود که پیاده روی به مدت 2 ساعت و 3 بار در هفته ، خصوصاً بعد از خرج شام نتیجه به سزایی در کم شدن مقدار فشار خون این اشخاص داشته می باشد و سپس به جای تماشای تلوزیون بعد از خرج شام به بیرون از منزل رفته و پیاده روی نمایید که پیاده روی در موقع شب ایضاً به کم شدن استرس و اضطراب ناشی از کوشش های روزمره هم هم یاری خواهد کرد .

پیش از این در قسمت تناسب اندام نمناک اشاره داشتیم که در زمان پیاده روی عضلات برای خرج انرژی از گلوکز به وجود آمده در خون استفاده می ‎کنند و به همین علت نقش به سزایی در کنترل بیماری دیابت نوع دوم دارد. خوب تر می باشد پیاده روی را در مدت لحظه کمتر و دفعات اکثر تمام دهید . برای نمونه به جای نیم ساعت پیاده روی کردن ، سه مقام 10 دقیقه ای بعد از خرج صبحانه ، نهار و شام به پیاده روی بپردازید . تحقیقات نشان می ‎دهد که اشخاص مبتلا به دیابت نوع 2 که بعد از خرج هر وعده غذایی به مدت 10 دقیقه پیاده روی کردند ، عملکرد مناسب تری در کنترل قند خون خویش داشته اند .

ایضاً واجب به ذکر می باشد که پیاده روی در انتهای روز ، تاثیری زیادتری در مقاسیه با بقیه وقت های روز در این اشخاص داشته می باشد .

رفت و آمد با اتوموبیل و ماندن دراز مدت در ترافیک موجب تکثیر مقدار استرس و اضطراب شخص در طول روز خواهد شد و از آن جایی که پیاده روی در مسافت های دراز قابلیت پذیر نیست ، خوب تر می باشد ماشین خویش را با فاصله از مکان مطلوب پارک نمایید تا بتوانید تعدادی دقیقه ای در طول روز پیاده روی نمایید .

داشتن کوشش های بدنی در طول روز موجب ابداع خستگی در بدن شما شده و این مطلب به رفع شدن مشکل ها خواب هم یاری خواهد کرد . مطالعات نشان می ‎دهند ورزشکارانی که صبح خویش را با پیاده روی آغاز می ‎کنند و در معرض نور خورشید نخست صبح قرار می‎ گیرند ، از روحیه سرحال و سرزنده تری در مقایسه با بقیه اشخاص برخوردارند .

ضمناً در صورتی که شما فردی علاقمند به کسب و کار خویش هستید ، قاعدتا گاهی اوقات دچار بی حوصلگی در مقایسه با کسب و کار خویش خواهید شد . مطالعات نشان می ‎دهند، کسانی که بعد از ناهار به مدت 30 دقیقه پیاده روی می ‎کنند ، دارای روحیه ای آرام تر، ابداع و خوی خوب تر و شور اشتیاق زیادتری در کسب و کار خویش می باشند . پیاده روی در موقع ظهر ایضاً به بهبود گردش خون و تکثیر انرژی شخص هم هم یاری خواهد کرد .

تحقیق های به عمل آمده بر روی اشخاص چاق نشان داده اند کسانی که صبح ها به مدت 45 دقیقه پیاده روی می‎ کنند ، دارای سوخت و ساز زیادتری بوده و علاقه ی کمتری به پر خوری کردن در مقایسه با بقیه اشخاص دارند و سپس در صورتی که علاقه ی به کم شدن وزن دارید ، صبح ها پیاده روی نمایید .

در وضعیت کلی پیاده روی کردن ، مختص لحظه خاصی از روز نبوده و مساله اصلی در ارتباط با آن ، مرغوبیت آن می باشد .

 پیاده روی

در آخر می بایست بگوییم

خوب ترین لحظه پیاده روی، وقتی می باشد که خویش شما اولویت بدهید و حالت آسانی داشته بمانید . سپس وقتی را به پیاده روی اختصاص دهید که حالت راضی بودن زیادتری در آن دارید و روحیه و حالتان نیکو می باشد .

لحظه مطلوب پیاده روی برای لاغری و سلامت بدن

3.510

این مقاله سودمند بود ؟73

منبع : namnak.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *