لحظه مطلوب پیاده روی برای لاغری و سلامت بدن
لحظه مطلوب پیاده روی برای لاغری و سلامت بدن
پیروی از یک روال مدوام و مستمر برای پیاده روی ، نخستین گام برای بهبود سلامتی می باشد . پیاده روی به کم شدن فشار خون ، تکثیر شادکامی و رهایی از استرس مشکل ها خواب هم یاری می کند .
تحقیقات به عمل آمده بر روی اشخاص دارای فشار خون بالا حاکی از آن بود که پیاده روی به مدت 2 ساعت و 3 بار در هفته ، خصوصاً بعد از خرج شام نتیجه به سزایی در کم شدن مقدار فشار خون این اشخاص داشته می باشد و سپس به جای تماشای تلوزیون بعد از خرج شام به بیرون از منزل رفته و پیاده روی نمایید که پیاده روی در موقع شب ایضاً به کم شدن استرس و اضطراب ناشی از کوشش های روزمره هم هم یاری خواهد کرد .
پیش از این در قسمت تناسب اندام نمناک اشاره داشتیم که در زمان پیاده روی عضلات برای خرج انرژی از گلوکز به وجود آمده در خون استفاده می کنند و به همین علت نقش به سزایی در کنترل بیماری دیابت نوع دوم دارد. خوب تر می باشد پیاده روی را در مدت لحظه کمتر و دفعات اکثر تمام دهید . برای نمونه به جای نیم ساعت پیاده روی کردن ، سه مقام 10 دقیقه ای بعد از خرج صبحانه ، نهار و شام به پیاده روی بپردازید . تحقیقات نشان می دهد که اشخاص مبتلا به دیابت نوع 2 که بعد از خرج هر وعده غذایی به مدت 10 دقیقه پیاده روی کردند ، عملکرد مناسب تری در کنترل قند خون خویش داشته اند .
ایضاً واجب به ذکر می باشد که پیاده روی در انتهای روز ، تاثیری زیادتری در مقاسیه با بقیه وقت های روز در این اشخاص داشته می باشد .
رفت و آمد با اتوموبیل و ماندن دراز مدت در ترافیک موجب تکثیر مقدار استرس و اضطراب شخص در طول روز خواهد شد و از آن جایی که پیاده روی در مسافت های دراز قابلیت پذیر نیست ، خوب تر می باشد ماشین خویش را با فاصله از مکان مطلوب پارک نمایید تا بتوانید تعدادی دقیقه ای در طول روز پیاده روی نمایید .
داشتن کوشش های بدنی در طول روز موجب ابداع خستگی در بدن شما شده و این مطلب به رفع شدن مشکل ها خواب هم یاری خواهد کرد . مطالعات نشان می دهند ورزشکارانی که صبح خویش را با پیاده روی آغاز می کنند و در معرض نور خورشید نخست صبح قرار می گیرند ، از روحیه سرحال و سرزنده تری در مقایسه با بقیه اشخاص برخوردارند .
ضمناً در صورتی که شما فردی علاقمند به کسب و کار خویش هستید ، قاعدتا گاهی اوقات دچار بی حوصلگی در مقایسه با کسب و کار خویش خواهید شد . مطالعات نشان می دهند، کسانی که بعد از ناهار به مدت 30 دقیقه پیاده روی می کنند ، دارای روحیه ای آرام تر، ابداع و خوی خوب تر و شور اشتیاق زیادتری در کسب و کار خویش می باشند . پیاده روی در موقع ظهر ایضاً به بهبود گردش خون و تکثیر انرژی شخص هم هم یاری خواهد کرد .
تحقیق های به عمل آمده بر روی اشخاص چاق نشان داده اند کسانی که صبح ها به مدت 45 دقیقه پیاده روی می کنند ، دارای سوخت و ساز زیادتری بوده و علاقه ی کمتری به پر خوری کردن در مقایسه با بقیه اشخاص دارند و سپس در صورتی که علاقه ی به کم شدن وزن دارید ، صبح ها پیاده روی نمایید .
در وضعیت کلی پیاده روی کردن ، مختص لحظه خاصی از روز نبوده و مساله اصلی در ارتباط با آن ، مرغوبیت آن می باشد .
در آخر می بایست بگوییم
خوب ترین لحظه پیاده روی، وقتی می باشد که خویش شما اولویت بدهید و حالت آسانی داشته بمانید . سپس وقتی را به پیاده روی اختصاص دهید که حالت راضی بودن زیادتری در آن دارید و روحیه و حالتان نیکو می باشد .
لحظه مطلوب پیاده روی برای لاغری و سلامت بدن
3.510