درست می باشد که هر چه اکثر عرق نمایید لاغر تر میشوید
درست می باشد که هر چه اکثر عرق نمایید لاغر تر میشوید
بعضی ها بر این باورند که باسوزاندن کالری عرق کردن نیز اکثر می گردد ؟ بی نهایت از اشخاص در این مورد با شما بحث می کنند و معتقدند مثل کمتر عرق می کنند دیرتر لاغر می شوند یا برعکس اما این اطلاق چقدر درست و علمی می باشد؟
عرق کردن و کم شدن وزن بواسطه ورزش
چه اتفاقی در باشگاه ها می افتد زمانی در روز ورزش میکنید و بدن عرق نموده خویش را خشک میکنید؟ با ورزش بدن دچار مکانیزمی بنام تعرق می گردد واینگونه آب از مسیر غده ی تعرقی دفع می گردد و در صورتی که دمای بدن بالا باشد کم شدن می یابد.
کمیت غدد تعرقی اشخاص با ژن هایشان تعیین میشود که در اشخاص متفاوت گوناگون می باشد .”مطالعات نشان میدهد هر چه اکثر عرق نمایید در اصل غدد عرق زیادتری دارید پس این مسئله تماس ای با لاغری و کم شدن وزن ندارد “.
خاطر افزون عرق کردن مردان در مقایسه با زنان
به طور متوسط تمام بدن 2 تا 4میلیون غده دارد ، عموماً خانم ها در مقایسه با اقایان غده عرق زیادتری دارند لیکن غدد آقایان فعال تراست به علاوه در مجموع استیل متفاوتی دارند.
آقایان آب زیادتری دربدنشان و اسید در عرقشان دارند که به خاطر تمایز در هورمون هایشان ساخت می گردد.
زنان مکانیزم زیادتری برای خنک کردن بدنشان دارند زمانی به زنان و آقایان ورزشکار دقت نمایید میبینید که مردان خیلی عرق می کنند و خانم ها نیز صورتی قرمز دارند این اتفاق به خاطر گشاد شدن مویرگها و گرما می باشد.
میزان تعرق به چه عواملی بستگی دارد
آب و هوا رطوبت و گرما باعث تعرق افزون می گردد
شدت ورزش
مصرف الکل و قهوه سیگار کشیدن
غذاهای تند مثل دمای بدن را بالا برد
میزان چربی بدنتان
حالا دوباره این سوال که آیا با عرق کردن لاغر می شوید؟
ثابت شده می باشد اشخاص چاق در مقایسه با اشخاص لاغر اکثر عرق می کنند ،چربی های افزوده بدن دمای بدن را بالا میبرند و نظیر یک کت عمل میکندو زمانی کانال می روید عرق میکنید به این معنا که تعرق به معنی سوزاندن کالری نیست لاغری با فاکتورهایی نظیر بافت های چربی و حجم ماهیچه ها رابطه دارد به این معنا که آب و مواد معدنی از مسیر عرق دفع می گردد.
خیلی پر اهمیت می باشد که زمان ورزش عرق خویش را پاک نمایید مثل موجب سوختن کالری اکثر نمی گردد در صورتی که در طول ورزش عرق افزون می نمایید در مقایسه با فردی که کمتر عرق می کند چربی کمتری می سوزانید.
عرق کردن چه ارتباطی با کم شدن وزن و لاغری دارد؟
چرا ورزش موجب لاغری میشود لیکن عرق کردن نه؟
تکاپو های ورزشی و ایروبیک موجب لاغری اشخاص می گردد این نه به علت تعرق افزون ی که زمان ورزش می نمایید بله به علت درگیر بودن عضلات بدن با حرکات ورزشی.
ورزشهای سنگین نظیر دو در 30 ثانیه 300 کالری می سوزاند.
فراموش نکنید مقدار تعرق شما به خاطر دمای بدنتان می باشد برای تعرق اکثر کارهای آسان ای نظیر جلوی اوجاق ایستادن ،سونا رفتن ،در وسط روز زیر نور آفتاب خوابیدن را میتوانید تکمیل دهید لیکن این کارها به اندازه ورزش باعث لاغری نمی گردد.
عرق کردن موجب لاغری می گردد؟
چه ورزشی چربی سوز می باشد
در صورتی که می خواهید لاغر شوید فقط به تعرق بسنده نکنید و با تکمیل ورزش های سخت به هدفتان برسید ، ورزش هایی نظیر:
1. ایروبیک
2. پیاده روی
3.شنا
4.دوچرخه سواری
5.رقص
6.بوکس
7. اسکی
8. دو
در صورتی که هر کدام از این تکاپو ها را تکمیل دهید ماهیچه هایتان انرژی را از چربیها می گیرد و با داشتن یک رژیم مطلوب لاغر میشوید.
عرق کردن اکثر به این معنا که لاغری تند تر؟
4.4151
این مقاله سودمند بود ؟13318
منبع : namnak.com