تمرین با حلقه برای کالری سوزی
تمرین با حلقه برای کالری سوزی
حلقه زدن یا هولاهوپ یکی از طریق های لاغری هست که زیاد از اشخاص برای داشتن شکمی صاف از آن استفاده می کنند در صورتی که می خواهید تاثیرحلقه زدن در لاغری را امتحان نمایید و از مزایا آن استفاده ببرید
هولاهوپ یا همان حلقه از تمرینات زیاد موثر برای کالری سوزی زیادتر و در ثمر کم شدن وزن هست.مکرر نباید به ادامه تمرینات سخت و عجیب غریب بمانید.
تمرین با حلقه برای لاغری
بعضی تمرینات به ظاهر آسان میتواند کارایی زیاد بالاتری برای کالری سوزی زیادتر و لاغری داشته باشد.سعی نمایید قطعاً در بین تمرینات خویش تمرین با این ابزار ها مانند حلقه را بگنجانید.کالری سوزی زیادتر بوسیله تمرین با حلقه اثبات شده هست.
حدودا کل ما در کودکی هولاهوپ داشتیم و هرگز اندیشه نمی کردیم که بازیچه دوران کودکی مان این روزگار تا این اندازه پرطرفدار گردد.
اگر چه این استقبال نه تنها بین کودکان، بلکه بین بزرگترهایی دیده می گردد که از چالش چاقی و افزوده وزن موضعی رنج می برند و می خواهند با حلقه زدن، پهلو و شکمی صاف و متناسب داشته باشند.
حلقه زدن مانند زیاد از ورزش های به جز آن از عبارت پیاده روی، دویدن، استفاده از تردمیل ، حرکات موزون و… در سری ورزش های ایروبیک طبقه بندی می گردد.در صورتی که با شدت و هنگام کافی فرجام گردد مانند هر ورزش هوازی شخصی دیگر می تواند به سوزانده شدن چربی هایی که اطراف شکم و پهلویتان تجمع پیدا نموده اند، هم یاری کند.
حلقه زدن در صورتی که قرار هست منتهی به کم شدن اندازه دور کمر گردد، می بایست با شدت مطلوب فرجام گردد به این معنا که مانند هر نوع ورزش هوازی شخصی دیگر شمار تنفس شما و ضربان قلبتان را دردقیقه بالا ببرد به طوری که هنگامی در اکنون حلقه زدن هستید نتوانید به آسانی مذاکره نمایید و می بایست تعدادی دقیقه صبر نمایید و نفس بگیرید تا بتوانید حرف بزنید.
اگر چه نیکوتر هست از اول به این شدت آغاز به ورزش نکنید، بلکه به تدریج هنگام و شدت حلقه زدن را بالا ببرید و به 200 تا 300 دقیقه در هر هفته برسانید.هر تعدادی توصیه نیکوتر این هست که به جای تمرکز روی حلقه زدن، دیگر ورزش های هوازی را هم با این جنبش بدنی همقدم نمایید.
تمرین با حلقه چقدر کالری میسوزاند؟
2.9200