عالی ترین مواد غذایی و خوردنی برای کم شدن وزن و لاغری
می خواهیم نسبت به کم شدن وزن گفتگو کنیم بحثی که یکی از اساسی ترین قسمت های آن رژیم غذایی و مواد خوردنی لاغر کننده هست که با اجاد تغییرات در اشتها و کالری سوزی کم شدن وزن را سرعت می بخشند ، نسبت به خوردنی لاغری چقدر می دانید ؟ اندیشه می نمایید چه مواد غذایی می تواند عالی ترین گزینش شما برای فوری تر شدن کم شدن وزن تان گردد ؟
در باقی مطلب این قسمت از تناسب اندام نمناک 7 خوردنی و ماده غذایی به شما شناساندن می کنیم که متخصصان تغذیه برای شروع رژیم لاغری در منزل توصیه می کنند.
![خوردنی لاغری]( "بهترین خوردنی لاغری")
عالی ترین و طبیعی ترین خوردنی های برجسته لاغری
شناساندن عالی ترین خوردنی لاغری برای کم شدن وزن آسان در منزل
تخم مرغ :
باخوردن تخم مرغ وزن کم نمایید ، اگرچه درگذشته افرادفکرمی کردند مصرف تخم مرغ موجب ازدیاد وزن می گردد لکن امروزه محققان به این مسئله پی برده اند که تخم مرغ برای سلامتی وکاهش وزن موثراست . این خوردنی لاغری شامل آمینو اسید و چربی های سالم هست و به تشکیل توده های عضلانی واحساس سیری یاری می کند ، ویتامین ومواد معدنی نیازهای بدن راتامین و گزینش نیکی برای رژیم هست.
برگ سبز سبزیجات برای کم شدن وزن :
هر برنامه رژیم برای کم شدن وزن در قسمتی حاوی سبزیجات هست ، سبزیجات کم کالری وسرشار از آنتی اکسیدان می باشند عملکرد متابولیسم راتقویت و چربی ها را می سوزاند. فیبر پر اهمیت سبزیجات گرسنگی را کم شدن و در بین مواد غذایی سودمند بقیه به کم شدن جذب کلسترول نامناسب یاری می کند. کم شدن جذب کربوهیدرات و گلوکز خون را تنظیم و انرژی بدن را آماده می کند برای ان مقصود کاهو، کلم، اسفناج عالی ترین گزینش می باشند.
سینه مرغ برای کم شدن وزن :
سینه مرغ یکی از گوشت هایی هست که بها غذایی بسزایی در رژیم دارد ، این گوشت نه فقط خوشمزه و بدون چربی هست بلکه پروتئین و بها بیولوژیکی دارد. نوع ها مواد مغذی که در این مقاله به آنان اشاره می کنیم به کم شدن وزن و صورت گیری توده های عضلانی نقش دارد مخصوصاً وقتی که با ورزش هم گام باشد ضمناً رژیم غذایی سالم موجب بهبود و کنترل تحویل دادنی ،روانی ،هوس خوردن می گردد.
لاغری و کم شدن وزن با مصرف سینه مرغ
حبوبات موثر در کم شدن وزن :
از عقیده متخصصان تغذیه حبوبات غذای کاملی هست و مواد معدنی ، پروتئین فیبر، ویتامین های بدن را آماده می کند. حبوبات کالری پایین و میزان کمی اسید چرب دارد و منبع مناسبی برای آماده انرژی می باشند ، حس سیری به شخص میدهد و کلسترول را کنترل می کند.
آووکادو مطلوب برای لاغری و کم شدن وزن:
آواکادو یکی ازمحصولاتی هست که می بایست دائم درسبد غذایی به وجود آمده باشد چون که علاوه برخوشمزگی مواد مغذی فراوانی دارد. آوکادو شامل اسیدهای چرب سالم و کربوهیدرات هست که متابولیسم و انرژی را بالا می برد. علاوه بر همه ی فویاد بقیه این میوه استوایی برای سامانه قلبی عروقی سودمند و احتمال چاقی را کم شدن میدهد . ویتامین ایی به وجود آمده در آن ،مواد معدنی بدن را در مقابل اکسیداتیو و پیری محافظت می کند.
کم شدن وزن آسان با مصرف آووکادو
مغزها سودمند برای کم شدن وزن:
مغزها شامل کالری و حجیم می باشند در صورتی که بطور متوسط از آنان مصرف نمایید برای کم شدن وزن سودمند هست ، مغزها با دقت به پروتئین ،کربوهیدراتی که دارند بین وعده سالمی می باشند و به بهبود عملکرد تحویل دادنی ، روانی یاری می کنند . فیبر در رژیم غذایی به کم شدن تجمع چربی ها در رگها و حفظ بدن در دراز مدت یاری می کند.
نان سبوس دار موثر در کم شدن وزن:
موادغذایی شامل سبوس بدون اینکه روی سلامتی نمود بگذارد موجب کم شدن وزن می گردد و حدودا مجموع متخصصان تغذیه و رژیم درمانی مصرف آنان را در طول رژیم و در ضمن بعد از آن توصیه می کنند. میزان کافی فیبر به وجود آمده در سبوس موجب بهبود هضم غذا و گرسنگی را کم شدن میدهد ، ضمناً اسیدهای چرب امگا3 برای مبارزه با التهاب و کلسترول نیکو هست .کربوهیدرات به وجود آمده درسبوس به آهستگی جذب و بدن را فعال و حد گلوگز را پایدار نگه می دارد.
