اسپیرولینا گیاهی پرخاصیت برای لاغری و کاهش وزن 

اسپیرولینا گیاهی پرخاصیت برای لاغری و کاهش وزن 

اسپیرولینا یک مکمل غذایی است که می تواند تاثیر بسزایی در لاغری داشته باشد امروزه از این مواد برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده می شود.

فهرست مطالب

اسپیرولینا گیاهی پرخاصیت برای لاغری و کم شدن وزن 

اسپیرولینا گیاهی پرخاصیت برای لاغری و کم شدن وزن 

در اکنون حاضر اسپیرولینا ارگانیک در همه دنیا غذایی غنی نامیده می گردد. اسپیرولینا دارای خوب ترین مکمل های سلامت می باشد و به علت خواص دارویی اش استقبال بسیاری کسب نموده می باشد.

یکی از مشکل های اکثریت پزشکی که دنیا با آن دست و پنجه نرم می کند چاقی می باشد، پس در صورتی که قبلا نیز در نمناک در مقاله خواص اسپیرولینا خواندید می توانیم از اسپیرولینا برای کم شدن وزن استفاده کنیم . چاقی از40 تا 50 سال گذشته دیده می گردد لکن نیاکان ما هیچ وقت چاق نبودند دلایل بسیاری برای چاقی به منزله تهدیدی مشهور برای دنیا وجود دارد. 

تماس اسپیرولینا و کم شدن وزن و لاغری 

اسپیرولینا به سوزاندن چربی یاری می کند:

اسپیرولینا یک مکمل غذایی طبیعی می باشد که به کم شدن وزن و سوزاندن چربی به آرامی بدون کارایی قرار دادن بر سبک زندگی معمولی یاری می کند و برجسته گلیسمیک پایینی دارد و غنی از محتوای پروتیین می باشد.

اسپیرولینا پر اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که به کم شدن وزن یاری می کند و در کنار این عملکرد مغز را تحریک می کند دارای محتوای مواد مغذی بالایی بوده و انرژی و نظام ایمنی بدن را تکثیر می دهد.

کنترل گرسنگی: 

اسپیرولینا غنی از مواد مغذی می باشد و به کم شدن اشتها و گرسنگی که عامل اساسی چاقی می باشد یاری می کند.انسولین و حد گلوکز خون را تنظیم می کند بدون اینکه شما را گرسنه رها کند.

قرص اسپیرولینا لاغری

راز لاغری با اسپیرولینا و بعدی مزایا آن 

کم شدن قند خون در بدن: 

اشخاص عموماً غذاهای فرآوری شده، بین وعده های شیرین و یا غذاهای سرخ شده را دوست دارند که حد چربی و شکر را سریعاً تکثیر می دهد. بدن هورمونی بنام انسولین آزاد می کند که به جذب گلوکز یاری می کند. در این وضعیت بدن گلوکز اضافی را به منزله چربی ذخیره می کند برای کم شدن وزن، شخص می بایست حد قند را متعادل کند.

GLA به تنظیم حد قند خون و انسولین در بدن یاری می کند. این مقررات در کنترل قند خون و کنترل حد انسولین کربوهیدرات را به حداقل می رساند و وزن را کم شدن می دهد. 

کالری کم :

 کالری واحد اندازه گیری انرژی می باشد که یکی از عامل ها با اهمیت در تکثیر و یا کم شدن وزن می باشد. به طور معمول ما کالری را از هر غذایی دریافت می کنیم. غذاهای کمی وجود دارند که پر کالری کمی نظیر چغندر ، اسفناج، گل کلم، خیار و غیره می باشند لکن نه سراسر صفر.

اسپیرولینا یکی از خوب ترین مواد مغذی می باشد لکن کالری کم ی دارد یک گرم تنها 3.5 کالری دارد که زیاد خوب تر از هر نوع پودر پروتیینی می باشد.

این به این معنی می باشد که در ضمن در صورتی که کسی چهار گرم از آن را روز استفاده کند، کم تر از 15 کالری مصرف خواهد کرد، که زیاد کم تر از احتیاج در روز می باشد. 

بالابردن انرژی : 

یک واقعیت می باشد که هیچ کس نمی تواند وزن خویش را با خوردن مکمل های غذایی و یا رژیم غذایی کم شدن دهد. آنان می بایست با ورزش منظم هم گام با مکمل ها و رژیم غذایی باشند در اینجا مکمل نقش مهمی ایفا می کند، پس گزینش مکمل زیاد با اهمیت می باشد.

اسپیرولینا در کم شدن وزن نقش مهمی بازی می کند خوب ترین مواد مغذی در دسترس می باشد که پروتیین دارد لکن در بر دارنده مواد مغذی بعدی نظیر ویتامین های ب1، ب2، ب3 و ب5 هست. این ویتامین ها برای جایگزین غذا به انرژی زیاد الزامی می باشند.

در کنار این پر ویتامین ب6 می باشد و این ویتامین ب6 به انسولین یاری می کند تا به طور موثر عمل کند و انطور که در قسمت ورزش و تناشب اندام نمناک اشاره شده می باشد این بدان معنی می باشد که نقش مهمی در کم شدن وزن با طراحی انرژی اکثر بازی می کند. 

عامل قابل حل در آب، آنتی اکسیدان و ضد التهاب : 

اساس یک مطالعه، بررسی شده کسانی که آب زیادتری را در هنگام مناسب می نوشند، 45 درصد اکثر از بعدی کسانی که آب کافی در برنامه در روز خویش نمی نوشند، وزن را کم شدن می دهند.

مکمل های بسیاری در داد و ستد جانور می باشد که برای حل شدن در آب سخت می باشد، لکن اسپیرولینا به آسانی می تواند در آب حل گردد نیز چنین دارای خصوصیت های آنتی اکسیدان می باشد که به خنثی کردن رادیکال های مضر اکسیژن بدن یاری می کند و از محتوای مضر بدن پیشگیری می کند.

اسپیرولینا در کنار این با پیشگیری از طراحی مولکول های التهاب آور، که علت استرس و التهاب می باشد، به منزله عامل ضد التهاب عمل می کند.

اسموتی اسپیرولینا

اسپیرولینا برای لاغری و بعدی مزایا آن 

پر خصوصیت های Hypolipidemic: 

اسپیرولینا خوب ترین مواد مغذی و دارای خصوصیت های کم شدن غلظت لیپید سرم می باشد. اسپیرولینا دارای خواص کم شدن چربی می باشد که به کم شدن کلسترول نامناسب و تکثیر کلسترول مناسب در خون یاری می کند و هم در کم شدن حد تری گلیسرید در خون سودمند می باشد.

پس،اسپیرولینا ارگانیک دارای خوب ترین مکمل های سلامت می باشد که به کل گیاهخوار در کم شدن حد کلسترول و کم شدن وزن یاری می کند. 

کم شدن فشار خون : 

اسپیرولینا در کنار این به کم شدن فشار خون سیستولیک و دیاستولیک یاری می کند در حاصل آن را یک عامل ضد فشار خون استوار می سازد. فشارخون بالا و استرس منتهی به تکثیر وزن می گردد و اسپیرولینا می تواند شما را از چاق شدن خصوصاً در فضا شکم محافظت کند.

طریقه ی مصرف اسپیرولینا برای لاغری:

پودر اسپیرولینا :

  •  میتوانید یک قاشق سوپ خوری پودر اسپیرولینا را در آب میوه و یا اسموتی بریزید.
  • باید یک قاشق سوپ خوری پودر را داخل یک لیوان آب نیز بزنید.
  • باید یک قاشق سوپ خوری پودر را به سالاد، سوپ ها، سس سالسا، کاری و سبزیجات سرخ شده هم افزوده نمایید.
  • یا نصف قاشق سوپ خوری سوپ خوری را به کیک، شیرینی و … افزوده نمایید.

قرص اسپیرولنا: 

در صورتی که می خواهید قرص های اسپیرولینا را بخورید خوردن 500 میلی گرم سه یا چهار بار در روز ایمن می باشد اگر چه تنها و تنها با راهنمایی پزشک. 

نسخه های کم شدن وزن با اسپیرولینا در طب سنتی: 

1. اسپیرولینا با آب میوه و سبزیجات : 

مواد مورد نیاز: 

  • 1 قاشق غذاخوری اسپیرولینا 
  • نصف فنجان پرتقال
  • نصف فنجان انار
  • یک چهارم فنجان هویج
  • دو قاشق سوپ خوری آب لیمو
  • کمی نمک صورتی هیمالیایی 

چطور حاضر نمایید:

 میوه ها را خرد نمایید و داخل مخلوط کن آب بگیرید. عصاره آن را داخل فنجان بریزید. عصاره لیمو، و کمی نمک صورتی هیمالیایی را به آن افزوده نمایید. گذشته از نوشیدن به نیکی نیز بزنید.

آب سبزیجات

طریقه ی مصرف اسپیرولینا برای لاغری 

2. اسپیرولینا در اسموتی: 

مواد مورد نیاز: 

  • 1 قاشق غذاخوری اسپیرولینا
  • نصف فنجان کرفس
  • نصف فنجان گوجه فرنگی
  • نصف پیمانه هندوانه
  • آب لیمو 2 قاشق سوپ خوری
  • کمی نمک صورتی هیمالیایی 

چطور اسموتی را حاضر نمایید: 

همه ی مواد ابتدایی را با استفاده از همزن به نیز بزنید. آب را در یک لیوان بریزید و آب لیمو، نمک و عصاره لیمو را به آن افزوده نمایید. گذشته از نوشیدن به نیکی نیز بزنید. 

3. اسپیرولینا در سالاد: 

مواد مورد نیاز: 

  • 1 قاشق غذاخوری اسپیرولینا
  • نصف پیمانه گوشت مرغ بریان و گریل شده
  • یک فنجان اسفناج
  • یک چهارم فنجان مارچوبه خرد شده
  • یک چهارم فنجان گوجه فرنگی خرد شده
  • آب لیمو 3 قاشق سوپ خوری
  • 1 قاشق سوپ خوری روغن زیتون
  • 3 قاشق سوپ خوری ماست کم چرب
  • نمک و فلفل به طعم

 چطور سالاد را حاضر نمایید: 

برای درست کردن سس ماست کم چرب، روغن زیتون، آب لیمو، مقداری نمک و فلفل را در کاسه بریزید. مرغ خرد شده را به کاسه افزوده نمایید. اسفناج، مارچوبه و گوجه فرنگی را افزوده نمایید.

مناسب مخلوط نمایید در شکل احتیاج کمی نمک و فلفل به آن افزوده نمایید. شاید میزان توصیه شده را در روز مصرف نمایید و وزن کم نکنید در صورتی که مراقب چیزهایی که می خورید نباشید. 

مزایا بعدی اسپیرولینا : 

  • به پیشگیری از رشد کاندیدا یاری می کند
  • به تصفیه فلزات سنگین مخصوصاً آرسنیک و به مبارزه با سرطان یاری می کند.
  • در کنار این برای مهار وارد شدن ویروس های کشنده (شبیه اچ ای وی به درون سلول های انسانی یافت می گردد.
  • اسپیرولینا استقامت و انرژی را تکثیر می دهد.
  • مبارزه با بیماری های کبد.
  • سلامت استخوان را بهبود می دهد.
  • در کنار این به درمان کم خونی یاری می کند.
  • می تواند از آسیب مغزی پیشگیری و به بهبود حافظه یاری کند.
  • در کم کردن علائم PMS زیاد سودمند می باشد
  • به حفظ سلامتی پوست یاری می کند

فواید اسپیرولینا

آیا اسپیرولینا به لاغری یاری می کند؟ 

آیا مصرف اسپیرولینا ایمن می باشد؟ 

اسپیرولینا برای مصرف ایمن می باشد لکن گذشته از آغاز با پزشک راهنمایی نمایید به این علت که شاید در مقایسه با آن حساسیت داشته بمانید و یا ممکن با مصرف هر نوع مکمل کم شدن وزن طبیعی بعدی زیاد خوب تر عمل نمایید، و یا در ضمن نیازی به مصرف نداشته بمانید.

ورزش و تناسب اندام نمناک توصیه می کند که نیز چنین از مصرف اسپیرولینا در صورتی که به غذاهای دریایی آلرژی و کم کاری تیروئید دارید اجتناب نمایید در صورتی که چه برای مصرف ایمن می باشد لکن بعد از مصرف شاید حس تب یا خستگی نمایید.

مواردی در خصوص کم شدن وزن 

به طور منظم ورزش نمایید :باید در باشگاه ورزشی و یا در خانه ورزش نمایید. ترکیبی از کاردیو، تمرین های قدرتی، و وزن ها را برای لاغر شدن.

از استرس اجتناب نمایید. با آغاز از 5 (5، 4، 3، 2، 1)آغاز نمایید تا خودتان را از اضطراب و نگرانی رها نمایید.

سعی نمایید غذای خانگی خویش را اکثر بخورید تا از مصرف کالری جانور در سس های سالاد، سس سالاد، و غیره اجتناب نمایید.

هر روز 7 تا 8 ساعت بخوابید تا به بدن یاری نمایید و سایش و بریدگی در ماهیچه ها را دوباره احیا نمایید و سموم مضر را خنثی نمایید.

وقتی که حس گرسنگی می نمایید آب بنوشید مغز به شما برداشت غلطی از گرسنگی می دهد هنگامی که فقط تشنه هستید!

پیاده روی نمایید و از پله ها بالا بروید، بایستید و برای تعدادی دقیقه عمل نمایید این عمل به شما یاری می کند تا از کالری بهره ببرید. 

به غذاهایی که پر کالری، سدیم و شکر افزون می باشند نه بگویید:نوشیدنی های بدون هوا، آب میوه بسته بندی شده و آب میوه، مرغ سرخ شده، همبرگر، پیتزا، سیب زمینی سرخ نموده و غیره. 

 

اسپیرولینا رو چطوری بخوریم لاغر می شیم؟ + دستور و راهکار

3.99

این مقاله سودمند بود ؟72

منبع : namnak.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *