آب کردن شکم و پشت ران با این حرکت ورزشی

آب کردن شکم و پشت ران با این حرکت ورزشی

آب کردن شکم و پشت ران برخلاف آنچه بعضی بشر به آن نگاه می کنند با تعدادی حرکت ورزشی آسان هم امکان دارد. در این مقاله به این حرکات ورزشی برای آب کردن شکم و پشت ران می پردازیم. با رژیم غذایی و ورزش، کم شدن چربی مبنای یک قاعده کلی شکل می گیرد و کل بخش های بدن لاغر می شوند و هر بخشی از بدن که تند تر چاق می گردد، به همان نسبت دیرتر از دیگر بخش های بدن لاغرمی گردد. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط می باشد؛ نظیر رنگ چشم، رنگ مو و…، به این معنا که نمی توان آن را دگرگونی داد. به عنوان مثالً در یک شخص ران ها چاق تر از دیگر بخش ها و در شخص غیر از اینی باسن چربی زیادتری دارد و زمان لاغر شدن این بخش ها دیرتر لاغر می شوند.

در خانم ها نقاطی از بدن که در مقایسه با کم شدن وزن مقاوم می باشند در بر دارنده باسن، ران و کمر می باشد. در آقایان بخش پایینی شکم و پهلوها میباشد.

برخی اشخاص چاق فرض می کنند با سامان ورزش های برجسته یک محیط از بدن و بدون رژیم غذایی، می توانند آن بخش را لاغر کنند. به همین علت برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی برجسته این بخش را سامان می دهند، اما با این شغل تنها عضلات شکم را استوار می کنند، در حالیکه میزان چربی شکم تغییری نمی کند.

 خوب ترین طریق برای سوزاندن چربی شکم سامان ورزش های منظم می باشد.

سامان دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی های موضعی در محیط شکم و پشت ران یاری فراوانی می کند و موجب تقویت عضلات پایین تنه نیز می گردد .

حرکات ورزشی برای آب کردن شکم و پشت ران

ورزش آب کردن شکم و پشت ران

حرکت نخست (جهت چپ )

نخست سرپا بایستید و در اکنون که زانوهای تان کاملن صاف می باشند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خویش از نیز باز نمایید .

دست ها را در در صورتی که آرنج ها سراسر صاف می باشند، جلوی خویش و موازی با زمین نگه دارید .

5 ثانیه در این وضعیت بمانید و حاضر سامان حرکت اساسی شوید .

حرکات ورزشی برای آب کردن شکم و پشت ران

حرکت دوم (جهت راست )

کم کم زانوها را خم نمایید و وضعیت نیمه نشسته به خویش بگیرید .

زانوها را تاجایی که زاویه 90 درجه ای بین ران و ساق پا خلق گردد، خم نمایید .

30 ثانیه در این وضعیت بمانید و حداقل 3 نوبت در روز و هر نوبت نیز 5 مقام این حرکت را تکرار نمایید