200 کالری یعنی چقدر؟
طی بررسی مفیدی که اخیرا انجام گرفته، یک مجموعه عکس آموزنده جمع‌آوری شده است. در این مجموعه محققان نشان داده اند که 200 کالری در غذاهای مختلف به چه مفهوم است. برای مثال شاید تصور کنید که یک مشت پاستیل خرسی نمی تواند صدمه زیادی به شما وارد کنند، اینطور نیست؟
ممکن است متعجب شوید اما تنها 51 گرم از این خوراکی محبوب از نظر مقدار کالری معادل تقریبا 600 گرم کلم بروکلی و یا 3 تخم مرغ کامل است.
این مطالعه 60 خوراکی مختلف را مقایسه و آنها را با چگالی های کالری کمتر و بیشتر طبقه‌بندی می کند. در واقع هرچه جلوتر برویم، اندازه وعده های غذایی حاوی 200 کالری در انتهای لیست کوچکتر می شود! از نظر آماری، یک فرد بزرگسال به طور متوسط به 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد، البته این کالری بسته به میزان فعالیت بدنی ما متفاوت است. در نتیجه اگر این موضوع ذهن شما را درگیر کرده است که چگونه کالری غذایی را که می خورید شمارش کنید.
بشقاب ها با 200 کالری از هر خوراکی:
سیب 385 گرم
کره 28 گرم
بروکلی 588 گرم
شکلات بار اسنیکرز 41 گرم
پاستا 145 گرم
هات داگ 66 گرم
کیوی 328 گرم
چیز برگز 75 گرم
تخم مرغ 150 گرم
کرفس 1425 گرم
پای بلک بری 56 گرم
کنسرو لوبیا سیاه 156 گرم
آب نبات برند Werther معادل 50 گرم(با هر برند متفاوت می شود)
ساندویچ مرغ 72 گرم
دونات 52 گرم
رول باگت فرانسوی 72 گرم
آووکادو 125 گرم
کنسرو ذرت شیرین 308 گرم
بچه هویج 570 گرم
کنسرو نخود فرنگی 357 گرم
کنسرو لوبیا 186 گرم
تورتیلا 41 گرم
زردآلو خشک 83 گرم
سیب زمینی سرخ کرده 73 گرم
بیکن سرخ شده 34 گرم
غلات حلقه ای میوه ای 51 گرم
انگور 290 گرم
شیرین کننده مصنوعی اسپلندا 50 گرم(با هر برند متفاوت می شود)
پاستیل خرسی 51 گرم
خربزه 553 گرم
جیلی بیلی 54 گرم
سس کچاپ 226 گرم
اسمارتیز ام اند ام 40 گرم
پیاز قرمز 475 گرم
گوشت بوقلمون دودی 204 گرم
کوکاکولا 496 میلی لیتر
روغن کانولا 23 گرم
آب نبات چوبی برند Tootsie Pops معادل 68 گرم
شیر 333 میلی لیتر
سرکه بالزامیک 200 میلی لیتر
ماست توت فرنگی کم چرب 196 گرم
چیلی کن کارنه 189 گرم
کنسرو ماهی تن در روغن 102 گرم
غلات برند فیبر وان 100 گرم
نان تست حاوی تخم کتان 90 گرم
مافین بلوبری 72 گرم
غلات وانیلی حاوی کرنبری 55 گرم
ارد ذرت 55 گرم
ارد گندم 55 گرم
انرژی بار کره بادام زمینی 54 گرم
برنجک 54 گرم
گندمک 53 گرم
شکر قهوه ای 53 گرم
چوب شور 52 گرم
پنیر چدار متوسط 51 گرم
چیپس سیب زمینی 37 گرم
بادام خلال و برشته شده 35 گرم
کره بادام زمینی 34 گرم
آجیل شور مخلوط 33 گرم
بیشتر بدانید : کالری این مواد غذایی صفر است
بیشتر بدانید : میزان کالری مصرفی شما در روز
بیشتر بدانید : زنان و مردان در هر سنی و با هر شیوه زندگی نیاز به چه میزان کالری دارند؟
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: asriran.com