برای کیفیت اسپرم چه کنیم؟

مردانی که دچار اختلال در نعوظ می باشند و می‌خواهند میل جنسی خویش را بیشتر شدن دهند میتوانند با سود‌گیری از یک رژیم غذایی مطلوب به قصد خویش برسند در باقی مطلب 10 خوراکی جادویی برای بالا بردن مساحت سلامت جنسی مردان را آشناسازی میکنیم :

آجیل و مخصوصاً گردو

سلنیوم جانور در آجیل علاوه بر بیشتر شدن شمار اسپرم های سالم و فعال در بدن، روند حرکت و کوشش اسپرم را هم بهبود می بخشد. سلنیم ایضاً موجب بیشتر شدن مساحت هورمون تستوسترون و قدرت باروری می گردد. آجیل ایضاً یک منبع غنی از ویتامین «ای» می باشد؛ آنتی اکسیدانی که از سلول های اسپرم در معادل آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند. محققان ایتالیایی می گویند خوردن 7 عدد آجیل در روز قدرت باروری، مرغوبیت و شمار اسپرم مردان را بیشتر شدن می دهد.

دکتر اسپنسر نادولسکی، پزشک خانواده و کم شدن وزن می گوید: در صورتی که بخواهم یک غذا برای سلامت مردان توصیه کنم آن گردو می باشد. گردو نه فقط مرغوبیت اسپرم را بالا می برد، بلکه عملکرد اندوتلیال (سلامت پوشش رگ های خونی) را هم بهبود می بخشد.

هنگامی از عملکرد اندوتلیال مکالمه می کنیم مکرر به یاد بیماری های قلبی عروقی می افتیم لیکن این عملکرد به اختلال در نعوظ هم مربوط می گردد. غذاهایی که به عملکرد اندوتلیال هم یاری می کنند رگ های خونی را باز و به نعوظ هم یاری می کنند. گردو ایضاً سرشار از آلفا لینولنیک اسید (امگا 3 اسید چرب مهم گیاهی)، آنتی اکسیدان و منیزیم و بسیار چیزهای به جز آن هم می باشد.

گردو شامل آرژنین می باشد. این ماده حجم و شمار اسپرم ها را بالا می برد، ایضاً شامل امگا 3 می باشد که جریان خون را در بیضه ها تسریع می کند. این آجیل قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و از اسپرم ها محافظت می کند.

هندوانه

این میوه ی خوشمزه و آبدار سرشار از سیترولین می باشد، که می تواند اختلال در نعوظ را کم کند، مخصوصاً در صورتی که به علت فشار خون اتفاق افتاده باشد. سیترولین جایگزین به آرژنین می گردد، که ساخت طبیعی اکسید نیتریک را بالا می برد و اکسید نیتریک جریان خون به بافت های عضلانی را بهبود می بخشد که حاوی اندام تناسلی آقایان هم می گردد. به این صورت می باشد که هندوانه عملکرد جنسی را در آقایان تقویت می کند.

هلو

جویی تورمن، حرفه ای تغذیه و تناسب اندام می گوید: هلوها نه فقط خیلی لذیذ می باشند بلکه شامل ویتامین C هم می باشند که برای بالا بردن مرغوبیت اسپرم گزینش مناسبی می باشد.

در یک پژوهش معین شد مردانی که اکثر زندگی خویش را سیگاری بودند و به همین علت دچار ناباروری شده بودند با افزوده کردن ویتامین C دریافتی دوباره توانایی خویش را توسط آوردند. به علاوه ویتامین C مساحت هورمون استرس به این معنا که کورتیزول را هم پایین می آورد.

کورتیزول و تستوسترون بسیار ساده از تعادل خارج می شوند و هرچقدر مساحت کورتیزول بالا برود، مساحت تستوسترون پایین می آید. این دو هورمون بر علیه هم دیگر عمل می کنند. پس پایین آوردن کورتیزول موجب بالا رفتن و درخشش تستوسترون در مردان می گردد.

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات سبز برگ سرشار از مواد مغذی می باشند لیکن این کل موردی نیست که آنان دارند. این سبزیجات سرشار از منیزیم هم می باشند، یکی از وجه تمایز های نیکی که منیزیم دارد این می باشد که رگ ها را گشاد می کند، که دقیقاً همان کاری می باشد که ویاگرا پایان می دهد؛ بیشتر شدن جریان خون به اندام تناسلی برای نعوظ نیکوتر. پس بروکلی، اسفناج، کلم و هر کدام از سبزیجات سبز برگی را که می شناسید دقیقاً همین شغل را پایان می دهند.

با این سبزیجات یک سالاد تهیه نمایید و در آن از مقداری چربی سالم بهره ببرید. تحقیقات نشان داده افزوده کردن چربی سالم به سالاد به جذب لیکوپن و مواد مغذی هم یاری می کند، پس سس سالاد را خودتان درست نمایید تا مطمئن شوید در آن چربی سالم به شغل رفته می باشد. روغن زیتون به علاوه میزان مقابل سرکه بالزامیک خیلی خوش طعم می گردد.

زرده تخم مرغ

ویتامین D برای نگه داشتن تستوسترون در مساحت مطلوب خیلی پر اهمیت می باشد، و زرده تخم مرغ نه فقط شامل ویتامین D می باشد بلکه مقادیر بسیاری مواد مغذی به جز آن را هم در بر دارد: پروتئین، فولات، فسفر، ویتامین B12 و سلنیوم. لیکن در صورتی که زرده تخم مرغ دوست ندارید، باید به جایش ماهی های چرب (قزل آلا) و یا شیر و آب پرتقال غنی شده با ویتامین D مصرف نمایید.

شکلات

هر وقت شکلات را برای مزایای قلبی و عروقی اش مورد پژوهش قرار می دهند معطوف مزایای جدیدی در آن می شوند. پس بدون اینکه حالت گناه نمایید باید مقداری شکلات تلخ را وارد برنامه غذایی خویش بکنید. شکلات جریان خون را بهبود می بخشد که موجب نیکوتر شدن جریان خون در اندام تناسلی می گردد و در حاصل نعوظ بهبود می یابد. فنیل اتیل امین جانور در شکلات می تواند روی مساحت سروتونین و ایندورفین مغز نتیجه بگذارد. شکلات تیره دارای آرژنین هیدروکلراید می باشد و تعداد اسپرم ها و مقدار مایع منی را دو مقابل می کند.

مارچوبه

مارچوبه گیاه خیلی مفیدی می باشد که شامل مقادیر بسیاری از فولات، ویتامین K و ویتامین C می باشد، در ضمن تحقیقات نشان داده مادران بارداری که در طول بارداریشان از این گیاه استفاده می کنند، کمتر نوزادانی با ناهنجاری های مادرزادی به جهان می آورند. وجود ویتامین C در بیضه ها نقش محافظتی دارد. ویتامین C رادیکال های آزاد را کم شدن می دهد. ایضاً از چسبیدن اسپرم ها به هم دیگر پیشگیری می کند.

آووکادو

آووکادو میوه ای گرمسیری می باشد، این میوه شامل مقادیر بسیاری ویتامین E، ویتامین B6 و اسید فولیک می باشد. ویتامین های اطلاق شده خصوصاً ویتامین E موجب بیشتر شدن تحرک اسپرم و بالا رفتن قدرت نفوذ آن داخل تخمک می گردد.

ویتامین D برای نگه داشتن تستوسترون در مساحت مطلوب خیلی پر اهمیت می باشد، و زرده تخم مرغ نه فقط شامل ویتامین D می باشد بلکه مقادیر بسیاری مواد مغذی به جز آن را هم در بر دارد.

ایضاً بخوانید: خواص آووکادو

موز

موز شامل ویتامین B1، ویتامین A و ویتامین C می باشد. ایضاً موز شامل آنزیمی به نام بروملین می باشد که باعث تعدیل هورمون های جنسی مردانه می گردد.

سیر

سیر ماده غذایی مفیدی می باشد که جریان خون را سرعت می بخشد. بهبود جریان خون قدرت و توان اسپرم ها را بالا می برد. ایضاً موادی سان سلنیوم و ویتامین B6 مانع آسیب به اسپرم شده و مساحت هورمونی را متعادل می کند.

از این ها دوری نمایید

مردانی که دچار اختلال در مرغوبیت اسپرم می باشند، نیکوتر می باشد از خوردن این مواد اجتناب نموده یا مقدار آن را به حداقل برسانند. ثابت شده غذاهایی سان شیرینی جات، قند و شکر، غذاهای فست فودی حاوی پیتزا، سوسیس، کالباس، سس، غذاهای سرخ نموده (چیپس، پفک و…)، سیگار و الکل و به جز آن مواد مخدر در حرکت و مقدار آنان تأثیری بد می گذارد.

چطور قوای جنسیمان را تقویت کنیم؟

جنتلمن کیست؟ چطور یک جنتلمن صحیح باشیم؟

چطور یک زن را عاشق خودتان نمایید؟

روانشناسی عشق در دختر