برای کیفیت اسپرم چه کنیم؟

مردانی که دچار اختلال در نعوظ می باشند و می‌خواهند میل جنسی خویش را ازدیاد دهند میتوانند با سود‌گیری از یک رژیم غذایی مطلوب به مقصود خویش برسند در باقی مطلب 10 خوراکی جادویی برای بالا بردن ارزش سلامت جنسی مردان را شناساندن میکنیم :

آجیل و مخصوصاً گردو

سلنیوم جانور در آجیل علاوه بر ازدیاد شمار اسپرم های سالم و فعال در بدن، روند حرکت و تلاش اسپرم را هم بهبود می بخشد. سلنیم ایضاً موجب ازدیاد ارزش هورمون تستوسترون و قدرت باروری می گردد. آجیل ایضاً یک منبع غنی از ویتامین «ای» هست؛ آنتی اکسیدانی که از سلول های اسپرم در برابر آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند. محققان ایتالیایی می گویند خوردن 7 عدد آجیل در روز قدرت باروری، مرغوبیت و شمار اسپرم مردان را ازدیاد می دهد.

دکتر اسپنسر نادولسکی، پزشک خانواده و کم شدن وزن می گوید: در صورتی که بخواهم یک غذا برای سلامت مردان توصیه کنم آن گردو هست. گردو نه فقط مرغوبیت اسپرم را بالا می برد، بلکه عملکرد اندوتلیال (سلامت پوشش رگ های خونی) را هم بهبود می بخشد.

هنگامی از عملکرد اندوتلیال گفتگو می کنیم مکرر به یاد بیماری های قلبی عروقی می افتیم ولی این عملکرد به اختلال در نعوظ هم مربوط می گردد. غذاهایی که به عملکرد اندوتلیال یاری می کنند رگ های خونی را باز و به نعوظ یاری می کنند. گردو ایضاً سرشار از آلفا لینولنیک اسید (امگا 3 اسید چرب الزامی گیاهی)، آنتی اکسیدان و منیزیم و بسیاری چیزهای غیر از این هم هست.

گردو پر آرژنین هست. این ماده حجم و شمار اسپرم ها را بالا می برد، ایضاً پر امگا 3 هست که جریان خون را در بیضه ها تسریع می کند. این آجیل قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و از اسپرم ها محافظت می کند.

هندوانه

این میوه ی خوشمزه و آبدار سرشار از سیترولین هست، که می تواند اختلال در نعوظ را کم کند، مخصوصاً در صورتی که به علت فشار خون اتفاق افتاده باشد. سیترولین جایگزین به آرژنین می گردد، که طراحی طبیعی اکسید نیتریک را بالا می برد و اکسید نیتریک جریان خون به بافت های عضلانی را بهبود می بخشد که حاوی اندام تناسلی آقایان هم می گردد. به این صورت هست که هندوانه عملکرد جنسی را در آقایان تقویت می کند.

هلو

جویی تورمن، حرفه ای تغذیه و تناسب اندام می گوید: هلوها نه فقط زیاد لذیذ می باشند بلکه پر ویتامین C هم می باشند که برای بالا بردن مرغوبیت اسپرم گزینش مناسبی هست.

در یک پژوهش معین شد مردانی که زیادتر زندگی خویش را سیگاری بودند و به همین علت دچار ناباروری شده بودند با افزوده کردن ویتامین C دریافتی دوباره توانایی خویش را توسط آوردند. به علاوه ویتامین C ارزش هورمون استرس به این معنا که کورتیزول را هم پایین می آورد.

کورتیزول و تستوسترون بسیاری ساده از تعادل خارج می شوند و هرچقدر ارزش کورتیزول بالا برود، ارزش تستوسترون پایین می آید. این دو هورمون بر علیه هم دیگر عمل می کنند. پس پایین آوردن کورتیزول موجب بالا رفتن و درخشش تستوسترون در مردان می گردد.

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات سبز برگ سرشار از مواد مغذی می باشند ولی این همه ی موردی نیست که آنان دارند. این سبزیجات سرشار از منیزیم هم می باشند، یکی از صفت های نیکی که منیزیم دارد این هست که رگ ها را گشاد می کند، که دقیقاً همان کاری هست که ویاگرا اعمال می دهد؛ ازدیاد جریان خون به اندام تناسلی برای نعوظ نیکوتر. پس بروکلی، اسفناج، کلم و هر کدام از سبزیجات سبز برگی را که می شناسید دقیقاً همین شغل را اعمال می دهند.

با این سبزیجات یک سالاد تهیه نمایید و در آن از مقداری چربی سالم بهره ببرید. تحقیقات نشان داده افزوده کردن چربی سالم به سالاد به جذب لیکوپن و مواد مغذی یاری می کند، پس سس سالاد را خودتان درست نمایید تا مطمئن شوید در آن چربی سالم به شغل رفته هست. روغن زیتون به علاوه میزان برابر سرکه بالزامیک زیاد خوش طعم می گردد.

زرده تخم مرغ

ویتامین D برای نگه داشتن تستوسترون در ارزش مطلوب زیاد با اهمیت هست، و زرده تخم مرغ نه فقط پر ویتامین D هست بلکه مقادیر اضافه مواد مغذی غیر از این را هم در بر دارد: پروتئین، فولات، فسفر، ویتامین B12 و سلنیوم. ولی در صورتی که زرده تخم مرغ دوست ندارید، باید به جایش ماهی های چرب (قزل آلا) و یا شیر و آب پرتقال غنی شده با ویتامین D مصرف نمایید.

شکلات

هر هنگام شکلات را برای مزایای قلبی و عروقی اش مورد پژوهش قرار می دهند آگاه مزایای جدیدی در آن می شوند. پس بدون اینکه حس گناه نمایید باید مقداری شکلات تلخ را وارد برنامه غذایی خویش بکنید. شکلات جریان خون را بهبود می بخشد که موجب نیکوتر شدن جریان خون در اندام تناسلی می گردد و در ثمر نعوظ بهبود می یابد. فنیل اتیل امین جانور در شکلات می تواند روی ارزش سروتونین و ایندورفین مغز کارایی بگذارد. شکلات تیره دارای آرژنین هیدروکلراید هست و تعداد اسپرم ها و مقدار مایع منی را دو معادل می کند.

مارچوبه

مارچوبه گیاه زیاد مفیدی هست که پر مقادیر اضافه از فولات، ویتامین K و ویتامین C هست، در ضمن تحقیقات نشان داده مادران بارداری که در طول بارداریشان از این گیاه استفاده می کنند، کمتر نوزادانی با ناهنجاری های مادرزادی به جهان می آورند. وجود ویتامین C در بیضه ها نقش محافظتی دارد. ویتامین C رادیکال های آزاد را کم شدن می دهد. ایضاً از چسبیدن اسپرم ها به هم دیگر پیشگیری می کند.

آووکادو

آووکادو میوه ای گرمسیری هست، این میوه پر مقادیر اضافه ویتامین E، ویتامین B6 و اسید فولیک هست. ویتامین های اطلاق شده خصوصاً ویتامین E موجب ازدیاد تحرک اسپرم و بالا رفتن قدرت نفوذ آن داخل تخمک می گردد.

ویتامین D برای نگه داشتن تستوسترون در ارزش مطلوب زیاد با اهمیت هست، و زرده تخم مرغ نه فقط پر ویتامین D هست بلکه مقادیر اضافه مواد مغذی غیر از این را هم در بر دارد.

ایضاً بخوانید: خواص آووکادو

موز

موز پر ویتامین B1، ویتامین A و ویتامین C هست. ایضاً موز پر آنزیمی به نام بروملین هست که باعث تعدیل هورمون های جنسی مردانه می گردد.

سیر

سیر ماده غذایی مفیدی هست که جریان خون را سرعت می بخشد. بهبود جریان خون قدرت و توان اسپرم ها را بالا می برد. ایضاً موادی سان سلنیوم و ویتامین B6 مانع آسیب به اسپرم شده و ارزش هورمونی را متعادل می کند.

از این ها دوری نمایید

مردانی که دچار اختلال در مرغوبیت اسپرم می باشند، نیکوتر هست از خوردن این مواد اجتناب نموده یا مقدار آن را به حداقل برسانند. ثابت شده غذاهایی سان شیرینی جات، قند و شکر، غذاهای فست فودی حاوی پیتزا، سوسیس، کالباس، سس، غذاهای سرخ نموده (چیپس، پفک و…)، سیگار و الکل و غیر از این مواد مخدر در حرکت و مقدار آنان تأثیری ناموافق می گذارد.

چطور قوای جنسیمان را تقویت کنیم؟

جنتلمن کیست؟ چطور یک جنتلمن حقیقی باشیم؟

چطور یک زن را عاشق خودتان نمایید؟

روانشناسی عشق در دختر