آرامش در اتاق خواب

آرامش در اتاق خواب

از تماشای تلویزیون در ساعات نزدیک به لحظه خواب یا در وقتی که در رختخواب هستید اجتناب نمایید. نیکوتر هست تلویزیون را از مکان خواب بیرون ببرید تا درگیر تماشای آن نشوید.
اتاق خواب محل استراحت شماست و می بایست طوری پیاده سازی گردد تا در آن حالت آرامش کنید. بعضی موارد کلیدی برای داشتن یک اتاق خواب آرام:

1 – مبلمان و وسایل اضافی را از اتاق خواب بیرون ببرید
تا آنجا که باید وسایل اضافی را از اتاق خواب خویش بیرون ببرید. فضایی شلوغ، به نیز ریخته و آشفته، بیرون نیکی برای خوابیدن نیست. ساخت یک فضای راحت و عاری از نکاتی که منتهی به تحریک حواس می شوند، می تواند مکان استراحت شما را بیشتر از پیش بهبود ببخشد.

2 – یک فیلتر تصفیه هوا در اتاق نصب نمایید.
حتماًً گرد و خاک، آلرژی های فصلی، وجود حیوانات خانگی و …، عامل ها یک خواب آسان و آرام به تعداد نمی روند. نصب یک فیلتر تصفیه هوا می تواند علاوه بر ساخت هوایی پاکیزه در بیرون اتاق، به تنفس نیکوتر شما در زمان خواب هم هم یاری کند.

3 – پستوها را مرتب نمایید.
کمد و کشوهای خویش را از لباس ها و هر شی بعدی که مدت اضافه هست نمی پوشید یا استفاده نمی نمایید، خلاص کنید. لباس های قدیمی و هر خرده ریز بلا استفاده ای که دارید را اهدا نمایید. در این شکل نیز به خویش و نیز به دیگرانی که امکان دارد به این لوازم شما احتیاج داشته باشند، یاری رسانده اید.

5 – از نور شمع بهره ببرید.
سوی مهیا نور و تحول رایحه فضای درونی اتاق خواب، از تعدادی شمع معطر سود ببرید. ولو در صورتی که نور آنان کافی نیست، حداقل از عود برای تحول رایحه اتاق بهره ببرید.

4 – تلویزیون را از اتاق خواب دور نمایید.
تلویزیون منتهی به تحریک حواس و اختلال در ساخت آرامش پیش از خواب می گردد. از تماشای تلویزیون در ساعات نزدیک به لحظه خواب یا در وقتی که در رختخواب هستید اجتناب نمایید.
نیکوتر هست تلویزیون را از مکان خواب بیرون ببرید تا درگیر تماشای آن نشوید. باید پیش از خواب به اموری شبیه کتاب خواندن یا مرتب کردن برنامه های فردا یا وارسی امور سامان شده در طول روز بپردازید. مطمئن بمانید این نکته در استراحت شبانه شما نتیجه ی موافق خواهد داشت.