بدون استفاده از تجهیزات خاص سن بیولوژیک خود را اندازه گیری کنید
آیا دوست دارید که بدون استفاده از تجهیزات خاص، سن بیولوژیک خود را اندازه‌گیری کنید؟
توانایی ایستادن در حالت «فلامینگو» می تواند راهی ساده برای سنجش سلامت شما باشد.
تحقیقات کلینیک مایو نشان داده که مدت زمانی که می‌توانید روی یک پا تعادل خود را حفظ کنید، نشان‌دهنده وضعیت استخوان‌ها، عضلات و اعصاب شماست.
ضعف جسمانی می‌تواند خطر مشکلات جدی سلامتی مانند عفونت، دشواری در بهبود پس از جراحی و افتادن‌های مکرر را افزایش دهد.
افراد ۵۰ ساله به طور میانگین می‌توانند حدود ۹ ثانیه روی یک پا تعادل داشته باشند، در حالی که این زمان برای افراد ۸۰ ساله به حدود ۳ ثانیه کاهش می‌یابد.
ایستادن روی یک پا نیازمند تعادل خوب است که با عملکرد صحیح مغز، قدرت عضلانی و جریان خون مناسب ارتباط دارد.
همچنین، این توانایی به هماهنگی میان سیگنال‌های دریافتی از گوش‌ها، چشم‌ها، مفاصل و عضلات نیاز دارد تا بدن بتواند تعادل خود را حفظ کند.
روش‌های مختلفی برای سنجش طول عمر و سلامت وجود دارد که بسیاری از آن‌ها هزینه‌بر هستند.
برای مثال، آزمایش خون می‌تواند وضعیت سلامت کلی بدن و عوامل خطر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را مشخص کند و آزمایش‌های عملکردی مانند VO2max میزان اکسیژن مصرفی بدن را اندازه‌گیری می‌کنند.
با این حال، دانشمندان کلینیک مایو به دنبال روش‌های ساده‌تر و کم‌هزینه‌تری برای ارزیابی وضعیت سلامت افراد هستند.
در مطالعه‌ای که نتایج آن در مجله PLOS One منتشر شده، مدت زمان تعادل روی پای غالب و پای غیرغالب در افراد بالای ۵۰ سال سنجیده شد.
نتایج نشان داد که توانایی حفظ تعادل با افزایش سن به طور چشمگیری کاهش می‌یابد.
این کاهش نسبت به سایر معیارهای مرتبط با سن، مانند نحوه راه رفتن و قدرت عضلانی چشم‌گیرتر بود.
به گفته دکتر کنتون کافمن، سرپرست این پژوهش، تعادل روی یک پا می تواند شاخص مناسبی برای ارزیابی سلامت کلی بدن باشد؛ زیرا تعادل نتیجه هماهنگی میان سیستم‌های مختلف بدن است.
تعادل مناسب به شما امکان می‌دهد که فعالیت‌های روزمره را بدون ترس از افتادن انجام دهید که این موضوع به بهبود کیفیت زندگی و پیری سالم کمک می‌کند.
اهمیت تعادل در سلامت
این مطالعه با مشارکت ۴۰ فرد سالم و بدون اختلالات عصبی-عضلانی انجام شد.
تحقیقات قبلی نشان داده بودند که توانایی تعادل با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما این پژوهش توانایی تعادل را با عواملی مانند قدرت دست، قدرت زانو و سرعت راه رفتن مقایسه کرد.
همه این عوامل با افزایش سن کاهش می‌یابند، اما کاهش توانایی برای برقراری تعادل روی یک پا سریع‌تر از بقیه موارد است.
دکتر کافمن اشاره کرد که حفظ تعادل برای جلوگیری از آسیب اهمیت زیادی دارد و افرادی که نمی‌توانند بیش از پنج ثانیه روی یک پا بایستند، در معرض خطر بیشتری برای افتادن قرار دارند.
مطالعات دیگر نشان داده‌اند که توانایی تعادل می‌تواند با طول عمر مرتبط باشد. افرادی که نمی‌توانند ۱۰ ثانیه روی یک پا بایستند، ۸۴ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی هستند.
افراد ۱۸ تا ۳۹ ساله بتوانند ۴۳ ثانیه و افراد ۴۰ تا ۴۹ ساله ۴۰ ثانیه روی یک پا تعادل داشته باشند.
این آزمایش تعادل به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و به راحتی در خانه قابل انجام است.
به گفته دکتر کافمن، ناتوانی در حفظ تعادل برای مدت طولانی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی، اختلالات مغزی یا عصبی باشد؛ مانند سکته، زوال عقل یا پارکینسون.
این وضعیت ممکن است به دلیل عوارض جانبی داروها نیز باشد.
اگر کسی نمی‌تواند بیش از پنج ثانیه روی یک پا بایستد، توصیه می‌شود که با پزشک مشورت کند.
منبع: روزیاتو