*بدن به استراحت جامع احتیاج دارد. سعی نمایید هر شب هشت ساعت بخوابید. هر وقت خسته اید استراحت نمایید.

*سعی نمایید بیشتر نگران نباشید، استرس، فشار و نگرانی می تواند به سامانه دفاعی بدن لطمه بزند. آرامتر بمانید. با افرادی که دوستشان دارید، با اعضای خانواده، فرزندان و دوستان خویش آرامتر بمانید. کارهایی که دوست دارید، تمام دهید. به عنوان مثالً موزیک گوش دهید، یا اخبار و کتاب بخوانید.

*با خویش مهربان بمانید. سعی نمایید نگاه خوب به زندگی داشته بمانید. داشتن حالت نیکو، قسمتی از سلامتی می باشد.

* ورزش سبک تمام دهید. ورزشی را گزینش نمایید که دوست دارید.

*از حمایت و توصیه های اشخاص آگاه بهره ببرید. با متخصصان بهداشتی راهنمایی نمایید، چون که خیلی از مشکل های و ناراحتی های جسمی را می توان با درمان بر طرف کرد.

*در صورتی که نیاز به هم یاری دارید، مطرح نمایید و در صورتی که به شما هم یاری کردند، بپذیرید.

*سیگار نکشید. سیگار به ریه ها و خیلی از اندامهای به جز آن بدن آسیب می رساند و کنش عفونتها را برای حمله به بدن شما آسانتر می کند.

*مشروبات الکلی برای بدن، خصوصاً برای کبد مضر می باشد. آسیب پذیری بدن را در مقابل آلودگی اکثر می کند و ویتامین های بدن را نابود می کند. در ضمنً نمود الکل امکان دارد در روابط جنسی، مقدار ریسک پذیری تماس غیر محافظت شده را تشدید کند.

*داروهای غیر مهم مصرف نکنید، نظیر عموماًً عوارض جانبی ناخواسته دارند و می توانند روی تغذیه و مواد غذایی نمود ناموافق بگذارند. در صورتی که دارو مصرف می نمایید، تحت نظر پزشک معالج مصرف نموده و دستورالعمل آن را به توجه بخوانید.

..

.

منبع:

*زندگی با اچ. آی. وی. – ایدز
راهنمای تغذیه و مراقبت از کسانی که با اچ. آی. وی. زندگی می کنند.
مولف: سازمان بین المللی بهداشت، سازمان خواربار و کشاورزی سازمان ملل
تهیه و تنظیم: مجموعه موضوعی اچ. آی. وی. – ایدز سازمان ملل متحد در تهران
صفحه های ۵۶ تا ۵۵
ناشر: نشر ایثاری
سال انتشار: زمستان ۱۳۸۲
تیراژ ۱۰۰۰ نسخه
شابک: ۲-۱-۹۵۲۳۸-۹۶۴