نحوه مقابله با پسوریازیس در فصل سرد و آنفولانزا

پسوریازیس یک بیماری خویش ایمنی می باشد که با مصرف دارو و تحول شیوه زندگی قابل کنترل می باشد. اکثراً داروهای تجویز شده برای پسوریازیس، واکنش ایمنی بدن را کم شدن می‌دهند و می‌توانند شما را در معرض بیماری‌های باکتریایی و ویروسی قرار دهند. در صورتی که پسوریازیس دارید، امکان دارد نگران ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا در طول زمستان شوید. با این وجود، در صورتی که رژیم غذایی خویش را متعادل نگه دارید، داروی ضد ویروسی مصرف نمایید و درباره متوقف کردن داروها با پزشک خویش مذاکره نمایید، می‌توانید بدن خویش را در طول این فصل سرد و آنفولانزا سالم نگه دارید.

قسمت نخست پیشگیری از ویروس‌ها و باکتری‌ها

1. پس از وارد شدن به منزل دستان خویش را بشویید

هنگامی که خارج از منزل هستید، سطوح بسیاری را لمس می‌نمایید که دارای باکتری‌ها و ویروس‌هایی می باشند که روی آنان زندگی می‌کنند. قطعاًً دست‌های خویش را خصوصاً پس از قرار گرفتن در محل‌هایی که خیلی از اشخاص، همیشهً در آنجا رفت و آمد می‌کنند سان فروش‌گاه‌ها، رستوران‌ها و لوازم نقلیه عمومی بشویید.

• حداقل 30 ثانیه از آب داغ و صابون بهره ببرید تا تماماً دستان شما تمیز گردد.

2. سطوحی را تمیز نمایید که خیلی لمس می‌شوند، سان دستگیره درب‌ها و پیشخوان آشپزخانه

 خانه شما می‌تواند باکتری‌های بسیاری که با دست خویش لمس می‌نمایید را جمع‌آوری کند. اشخاص سطوحی را که میکروب‌های مختلفی در آنجا قرار دارند را لمس می‌کنند، سان پیشخوان آشپزخانه، دستگیره درب و شیرآلات. این سطوح را یک بار در روز، با یک اسپری تمیز کننده و سفیدکننده تمیز نمایید تا مطمئن شوید باکتری‌ها و ویروس‌ها به اطراف نمی‌چسبند.

• در بیشتر فروش‌گاه‌های مواد غذایی و online می‌توانید اسپری تمیز کننده و سفید کننده را خریداری نمایید.

3. در محل‌های عمومی و یا در اطراف کسانی که مریض می باشند، از ماسک بهره ببرید

 در صورتی که از شخصی که مریض می باشد مراقبت می‌نمایید و یا به محل‌های عمومی ازدحام می‌روید، توصیه می‌گردد از ماسک شکل بهره ببرید تا از وارد شدن ویروس‌ها و باکتری‌های ناشی از هوا به دهان و بینی خویش پیشگیری نمایید. این ماسک‌ها ضد احتقان نیستند، لیکن به شما یاری می‌کنند.

• در فروش‌گاه‌های تجهیزات پزشکی و داروخانه‌ها می‌توانید ماسک شکل را خریداری نمایید.

4. واکسن آنفولانزا بزنید

 در صورتی که در آستانه کنترل پسوریازیس خویش هستید، نباید واکسن آنفولانزا با ویروس زنده را وارد کردن نمایید. زیادتر آمپول‌های آنفولانزا پر مقادیر کمی از ویروس زنده می باشند. وقتی که به بدن شما وارد گردد، سامانه ایمنی بدن با حمله کردن به آن واکنش نشان می‌دهد. به این ترتیب، می‌داند که در صورتی که در آینده به آنفولانزا مبتلا شدید چه واکنشی نشان دهد. ویروس در زیادتر آمپول‌های آنفولانزا می‌تواند با داروهای سرکوب کننده سامانه ایمنی بدن درگیر گردد. در ازای، از پزشک خویش درباره نسخه‌ای از آمپول آنفولانزا که ویروس زنده ندارد سوال نمایید.

قسمت دوم تقویت سامانه ایمنی

1. برای جاری شدن خلط، آب بنوشید و هیدراته بمانید

 کم آبی بدن بر سامانه ایمنی بدن شما نمود می‌گذارد و بدن شما را برای سالم ماندن ضعیف‌تر می‌کند. هر زمامی که حالت تشنگی کردید قطعاًً آب بنوشید. به دنبال داشتن یک بطری آب، یک چاره سودمند برای آبرسانی بدن‌تان می باشد. در کنار این می‌توانید از مایعات کم قند سان چای یا سوپ بهره ببرید تا به مرطوب نگه داشتن خویش یاری نمایید.

2. رژیم غذایی پر غلات جامع، میوه، سبزیجات و پروتئین را در نظر بگیرید

حفظ عملکرد بدن به گونه‌ای که بتواند برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری‌های بقیه مؤثر باشد، خیلی حائز ضرورت می باشد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات می‌تواند به شما در حفظ سامانه دفاعی بدن یاری کند و سلامت شما را حفظ کند. یک وعده غذایی متعادل حاوی:

• نصف بشقاب میوه و سبزیجات
•  ¼ بشقاب غلات جامع
•  ¼ بشقاب پروتئین
•  روغن‌های گیاهی در اعتدال

3. از مکمل ویتامین D برای محافظت در مساوی آنفولانزا بهره ببرید

 ویتامین D به بدن شما یاری می‌کند تا از عفونت‌های حاد تنفسی از حرف آنفولانزا محافظت کند. با پزشک خویش راهنمایی نمایید تا ببینید که آیا مکمل‌های ویتامین D برای شما بی‌خطر می باشد یا خیر.

• می‌توانید مکمل‌ها را از داروخانه‌ خریداری نمایید.

4. هنگامی را برای استراحت و کم شدن مساحت استرس در نظر بگیرید

اگر چه عمل غیرممکنی به نظر می‌رسد، لیکن کنترل مقدار استرس، می‌تواند بدن شما را برای حفظ سلامتی متوجه کند. چاره‌هایی سان پیاده روی در طبیعت، ورزش یا تمام کارهای هنری را امتحان نمایید تا به کم شدن مساحت استرس خویش یاری نمایید. کل اشخاص با استرس‌شان به طرز متفاوتی رفتار می‌کنند، در نتیجه تعدادی روش را امتحان نمایید تا آنچه را برای کم شدن استرس‌تان مطلوب می باشد را پیدا نمایید.

• مدیتیشن، استحمام، بازی کردن یا خواندن کتاب هم می‌تواند به شما یاری کند حالت آرامش زیادتری داشته بمانید.

5. هر روز خواب نیکی داشته بمانید تا سامانه ایمنی بدن شما سالم بماند

خوابیدن، هنگامی را برای ترمیم و استراحت به بدن‌تان می‌دهد و این قسمت مهمی از سالم ماندن می باشد. هر شب حداقل 7 الی 8 ساعت خواب در یک اتاق تاریک، ساکت و خنک توصیه می‌گردد. در صورتی که حالت بیماری دارید، دراز بکشید و سعی نمایید زودتر از مقدار طبیعی بخوابید تا سامانه ایمنی بدن شما بتواند با عفونت مقابله کند. در صورتی که در یک فضایی با صداهای بلند زندگی می‌نمایید، سعی نمایید از گوش‌گیر بهره ببرید یا از یک دستگاه نویزگیر بهره ببرید تا صداهای اطرافتان را مسدود نمایید. در کنار این می‌توانید پنجره‌ها را با پرده‌های تیره بپوشانید یا چشم بند خواب بزنید تا در طول شب با نور از خواب بیدار نشوید.

قسمت سوم درمان پسوریازیس در در وقت بیماری

1. سامانه ایمنی بدن‌تان را مدیریت نمایید

 در صورتی که برای کنترل پسوریازیس خویش درگیر تعدیل کننده سامانه ایمنی هستید، از داروهایی که برای این قصد ساخته شده‌اند بهره ببرید مگر اینکه پزشک شما توصیه بعدی کند. تعدیل کننده ایمنی به پیشگیری از شعله‌ور شدن پسوریازیس یاری می‌کند. شعله‌ور شدن، می‌تواند بدن شما را در مساوی ویروس آنفولانزا آسیب پذیرتر کند.

• مصرف بعضی از داروهای تعدیل کننده سامانه ایمنی بدن، می‌تواند به تنظیم واکنش‌های بدن در مساوی ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا یاری کند.

2. در شکل قبول پزشک از داروهای ضدویروسی بهره ببرید

 در صورتی که به آنفولانزا مبتلا شده‌اید و علائم خویش را زودتر تشخیص داده‌اید، می‌توانید درباره مصرف یک داروی ضد ویروس با پزشک خویش مذاکره نمایید. ضد ویروس‌ها در مدت 2 روز پس از انقباض آنفولانزا خوب تر عمل می‌کنند. ضد ویروس‌ها به احتمال افزون آنفولانزای شما را درمان نمی‌کنند، لیکن می‌توانند از تشدید آنان پیشگیری کنند.

3. درباره متوقف کردن داروهای خویش با پزشک راهنمایی نمایید

از آنجا که داروها می‌تواند سامانه ایمنی بدن شما را سرکوب کند، امکان دارد احتیاج باشد استراحت نمایید تا در صورتی که به آنفولانزا مبتلا شده‌اید بدن شما بتواند با آن ویروس مبارزه کند. پزشک شما امکان دارد 4 تا 6 هفته یک دوره دارویی را برای شما در نظر بگیرد تا سامانه ایمنی بدن بتواند با همه ظرفیت خویش را به عمل ببند.

زیادتر بخوانید: چه داروهایی، سامانه ایمنی‌تان را تقویت می‌کند؟