زیبایی و شفافیت پوست

زیبایی شکل

ضرورت زیبایی و داشتن ظاهری زیبا امروزه بر کسی مخفی نیست. آیا شما  هم جزو کسانی هستید که هر روز تعدادی ساعت جلوی آینه خرج می‌نمایید تا زیبا به نظر برسید؟ در حالیکه آرایش یک طریق سرگرم کننده برای نشان دادن خودتان و کاستن از ضعف هاست اما شما احتیاج نیست به آن وابسته بمانید تا زیباییتان را معین نمایید.
یک چهره خالص و طبیعی نه فقط به زیبایی شما اجازه ی درخشیدن می‌دهد بلکه مناسب ترین و راحت‌ترین طریق برای شما می باشد.پس آیا امکان دارد شما برخی روزها وقت برای ارایش و زیبایی نداشته بمانید اما باز نیز بی همتا به نظر برسید؟پاسخ یک بله قاطع می باشد.با رعایت موارد راحت‌ای که در زیر برای شما آمده می باشد می‌توانید به طور طبیعی زیبا به نظر برسید.
همه ی این موارد به رژیم، سبک زندگی و مراقبت‌های روزمره شما بستگی دارد.ولو در صورتی که یکی از این مورد های نادیده گرفته شوند امکان دارد روی سلامتی تان اثر بگذارد.

1- با غذا خوردن یک پوست شفاف برای خویش به ارمغان بیاورید.

 عبارتی که می‌گوید “شما آنچه هستید که می‌خورید” خیلی درست می باشد. یک رژیم غذایی مغذی مناسب ترین طریق دست یابی به پوست سالم می باشد. به وعده‌های روزمره تان به اندازه کافی میوه و سبزیجات بیفزایید.غذاهای شامل اسید چرب امگا ۳ شبیه دانه کتان، گردو و غذاهای غنی از ویتامین مانند پرتقال، سیب زمینی شیرین و کدو اجباری می باشند.
نیز چنین غذا هایی با منبع پروتئینی بالا را به رژیمتان بیفزایید مانند تخم مرغ، مرغ، لوبیا قرمز، عدس، نخود و پنیرهای محلی.یک رژیم کل، همه ی موادی که بدنتان به ان احتیاج دارد را در اختیارش قرار می‌دهد و بدن را سالم و پر طراوت نگه می‌دارد. تغذیه مطلوب نقش مهمی در زیبایی شما دارد.

2- میزان بسیاری آب بنوشید.

نمی‌توان به خوبی ضرورت آب را گویش کرد.هر نظام و عملکردی در بدن محتاج آب می باشد.یک بطری آب با خویش داشته بمانید و در طول روز بدنتان را هیدراته نگاه دارید. مصرف هشت یا شمار زیادتری لیوان آب در روز به بدن یاری می‌کند تا سموم را دفع کند و صورتتان سالم و پر از حیات به نطر برسد و زیبایی پوست خویش را حفظ نمایید. نیز‌چنین یاری می‌کند چین و چروک از بین بروند.
مناسب ترین طریق آشامیدن اب این می باشد که بطری را با خیار، لیمو، برگ نعنا و سایر سبزیجات با پوست روشن پر نمایید و در طول روز با خویش داشته بمانید.این عمل علاوه بر هیدراته کردن بدن، مواد مغذی مورد نیاز را هم در نزد بدن می‌گذارد و بدن می‌توانند به صرفه‌تر از آب مصرف ببرد.

3- در آرامش بخوابید.

یک خواب شب درست با اینکه چگونه به نظر می‌رسید سراسر تطابق دارد. این عنوان سراسر قاطع می باشد چون شب‌ها در خواب بدن خویش را ترمیم می‌کند و مواد سمی را دفع می‌کند. همان طور که شما می بایست تلفن همراهتان را شارژ نمایید، بدن نیز احتیاج دارد خویش را شارژ کند و با باطری پنجاه درصد به استقبال روز برود.تنها کافی می باشد شب‌ها شش تا هشت ساعت بخوابید تا هنگام بیدار شدن نیز نیکوتر به نظر برسید و نیز حس مناسب تری داشته بمانید. با این عمل جلوی خلق شدن حلقه تیره زیر چشمتان را می‌گیرید و روند پیری را کند می‌نمایید. زمانی شما می‌خوابید پوست شما کلاژن تازه می سازد پس نگذارید هیچ اتفاقی جلوی خواب زیباکننده شما را بگیرد. در ثمر خوابیدن مطلوب نقش مهمی در زیبایی پوست شما دارد.

4- از مواد تشکیل دهنده آگاه بمانید.

همان طور که زمانی موردی می‌خورید روی سلامت همه بدنتان اثر می‌گذارد، موردی را که روی پوست خویش می‌زنید نیز همان اثر را دارد. چون پوست شصت درصد از موادی را که به پوستتان می‌زنید جذب می‌کند.پس از اجزای تشکیل دهنده کرم‌ها و محصول ها پوستی خویش آگاه بمانید. از محصول ها شامل پارابن، مواد شیمیایی نفتی و سولفات‌ها دوری نمایید چون می‌توانند موجب ناراحتی پوستی یا خشکی موی شما شوند و اثر نیکی بر زیبایی شما نداشته باشند.نیکوتر می باشد از محصولاتی با مواد تشکیل دهنده طبیعی بهره ببرید.

5- برای داشتن پوست سالم ورزش نمایید.

تلاش بدنی نیز برای سلامت بدن و نیز سلامت روحی خیلی سودمند می باشد. یک تلاش گزینش نمایید، هر چه که به آن تمایل دارید.می‌توانید شنا نمایید، یوگا تمام دهید یا بدوید. از نظر علمی ثابت شده می باشد که ورزش به پوست سرمایه می‌رساند و حالتان را نیکوتر می‌کند. با داشتن حداقل سه ساعت تلاش تحویل دادنی در هفته در سلامتی‌تان سراسر مشهود خواهد بود.این تلاش‌ها گردش خون را تقویت می‌کنند، به دفع سموم یاری می‌کنند، میانگین اکسیژنی که به پوست می‌رسد را فزونی می‌دهند و باعث کم شدن استرس می‌شوند که به همه بدن از حرف پوست سرمایه رسانی می‌کنند. ورزش کردن از موارد خیلی شاخص در حفظ زیبایی می باشد.

6- به مراقبت های روتین پوستی خویش وفادار بمانید.

شما می بایست نوع پوست خویش را بشناسید و بدانید چه مراقبت‌هایی برای پوست شما مطلوب می باشد و آن را به شکل روتین تمام دهید.روتین سه بخش‌ای پوست در بر دارنده: شستن، پاکسازی و مرطوب کردن پوست می باشد.
محصولی که در این سه بخش استفاده می‌نمایید سراسر به نوع پوست شما بستگی دارد .یک روتین صبح و شب برای خویش تنظیم نمایید و ضمانت می‌کنیم که بهبودی قابل توجهی در پوست خویش شاهد خواهید بود.
هیچ موقع بدون پاک کردن و شستن پوست خویش به رخت خواب نروید چون با این عمل تنها مشکل های را به پوست خویش دعوت می‌نمایید.برای دست‌ها و پا های خویش از یک کرم و لوسیون بدن جداگانه بهره ببرید.

7- لایه برداری را جدی بگیرید.

پوست به طور مداوم لایه‌ای از سلول‌های مرده بر ارزش خویش می‌سازد.به این روند طبیعی با یک لایه بردار ملایم یاری برسانید.تجمع پوست مرده باعث خلق آکنه و جوش‌های سر سیاه در پوست می‌گردد و منافذ پوست را مسدود می‌کند. زمانی از لایه بردار استفاده می‌نمایید نیکوتر می باشد به موقع از کرم مرطوب کننده و سرم پوست خویش بهره ببرید تا ثمر مناسب تری بگیرید.می‌توانید این لایه بردارها را از معامله تهیه نمایید یا اسکراب قهوه یا سایر اسکراب‌های طبیعی را در خانه درست نمایید. لایه بردارها را بیشتر از دو بار در هفته استفاده نکنید.شما با تمام این طریق پوست نرم‌تر و جدید‌تری خواهید داشت.

8- کرم ضد آفتاب اجباری می باشد.

کرم ضد آفتاب یک گزینه انتخابی نیست.اشعه فرابنفش به وجود آمده در آفتاب موجب عملیات پیری پوست می‌گردد. در صورتی که این گزینه را رعایت نمایید در آینده از خویش تشکر خواهید کرد.این عمل از خلق نقاط تیره و پر پیگمانت در پوست پیشگیری می‌کند. SPF یا همان فاکتود محافظتی در مساوی نور خورشید نشان دهنده مقدار محافظتی می باشد که خدمت برای شما به عمل می‌آورد. پوست شناسان توصیه می‌کنند از SPF حداقل ۳۰ گذشته از خروج از خانه بهره ببرید.

 ۹- از شر استرس خلاص شوید.

در زندگی‌های حرفه ای امروزی تمام ما برنامه‌های ازدحام داریم و استرس به طور معمول برایمان پیش می‌آید.هر تعدادی استرس کنترل نشده می‌تواند باعث مشکلاتی مانند سر درد یا فشار خون گردد. نیز چنین امکان دارد خویش را به شکل آکنه، ریزش مو یا سفید شدن مو بروز دهد. این‌ها فقط چندین ثمر از استرس می باشند که نام برده شد. سپس زمانی کارتان با کسب و کار، قبض‌ها و استرس ناشی از آنان اشباع شده می باشد نیکوتر می باشد یک طریق برای رهایی از آن بیایبد. مدیتیشن نمایید، یک لیوان چای بنوشید، به موزیک گوش نمایید یا هر کاری که شما را آرام می‌کند تمام دهید تا از مشکل های ناشی از استرس پیشگیری نمایید. برای حفظ زیبایی خودتان نیز که شده استرس خویش را کنترل نمایید.

10- چای سبز بنوشید.

مطمئناً دلیلی وجود دارد که این نوشیدنی بین مشتاقان سلامت این قدر پر طرفدار می باشد.چای سبز شاید مناسب ترین نوشیدنی گرم به وجود آمده می باشد و شامل مقادیر بسیاری مواد مغذی، برای بدن می باشد.شامل نوعی آنتی اکسیدان می باشد که موجب پیشگیری از آسیب دیدن سلول‌ها می‌گردد.گردش خون را بهبود می‌بخشد، باعث کم شدن کلسترول خون می‌گردد، فشار خون را کنترل می‌کند و باعث سالم سازی پوست شما می‌گردد. نیز چنین یک جزئی به نام ECG در چای سبز وجود دارد که باعث کم شدن وزن به ابزار کم شدن جذب می‌گردد. نوشیدن چای سبز را به یک عادت جایگزین نمایید تا از خواص آن مصرف‌مند شوید.

11- صورتتان را ماساژ دهید.

یک ماساژ شکل مطلوب یکبار در روز می‌تواند باعث کم شدن چروک عمیق پوست گردد و پوستتان را بکشد و باعث طراوت پوست گردد.نیز چنین به شما حس آرامش و رهایی از استرس می‌دهد.می‌توانید از مرطوب کننده یا روغن نارگیل بهره ببرید تا علاوه بر ماساژ باعث مرطوب شدن پوستتان نیز گردد.

12- به موهایتان رسیدگی نمایید.

ذهن می‌نمایید همه ی عرق، آلودگی و کثیفی باعث درخشش موهایتان می‌گردد؟مو های نرم و براق اثر سلامتی می باشد.می‌توانید به ابزار رساندن مواد مغذی به موهایتان از آنان مراقبت نمایید.به این شکل که هفته‌ای یکبار از روغن نارگیل، بادام یا روغن زیتون برای موهایتان بهره ببرید. مراقبت کننده‌های معدنی پوست به یاری روغن‌ها می‌آیند تا همه ی مواد مورد احتیاج مو را فراهم کنند. از محصولاتی بهره ببرید که فاقد سولفات و پارابن می باشند و موجب خشکی و وز شدن موهایتان نمی‌شوند. از گرما رساندن به موهایتان خویش داری نمایید.سعی نمایید موهایتان در هوا خشک شوند و از محصول ها وضعیت دهنده مو مانند اتو مو و فر کننده‌ها که موجب آسیب به موهایتان می‌شوند استفاده نکنید. یک سرم یا نرم کننده شامل روغن ارگان تهیه نمایید.موهای به طور طبیعی براق به زیباییتان می‌افزاید.

13- لباس‌های اندازه بپوشید.

موردی که می‌پوشید بر این که چطور خویش را شناساندن می‌نمایید اثر گذار می باشد.مطمئن شوید لباسی که می‌پوشید به طور کل اندازه و مطلوب شما باشند. پوشیدن لباس‌های زیاد تنگ یا زیاد گشاده موجب ناراحتی شما می‌شوند و موجب می‌شوند تنه شما قوی‌تر از معمول نشان داده گردد. موقع خرید کردن توجه زیادتری نمایید چون لباس‌هایی که اندازه شما نیستند تنها استایل شما را به نیز می‌زنند.لباسی را گزینش نمایید که اندامتان در آن آسان می باشند و به شما اجازه نفس کشیدن می‌دهند.

14- برای خودتان وقت اختصاص دهید.

کمی به خودتان برسید و برای خودتان وقت سالن بگیرید. ابروها در شکل نقش خیلی مهمی دارند و مرتب نگه داشتن آنان به زیبایی شما می‌افزاید. به طور مرتب به حالت موهای اضافی خویش برسید(اگر چه در صورتی که برایتان برتری دارد). در کل به طور معمول در هفته و در روز زمانی برای زیبایی و سلامتی خویش اختصاص دهید و به طور مرتب دوش بگیرید، از عطر یا دئودورانت بهره ببرید و به موهایتان برسید.  

15- از لبخندتان محافظت نمایید.

دندان هایتان به جای شما از سلامتی‌تان مکالمه خواهند کرد.هر شش ماه به دندان پزشک خویش مراجعه نمایید.به طور معمول روزی دو بار حداقل مسواک بزنید و از خمیر دندان مطلوب شامل فلوراید بهره ببرید.هر روز نخ دندان بکشید و از دهان شویه بهره ببرید تا لبخندتان زیبا و سلامت باشد.لبخند زیبا باعث فزونی اطمینان به نفس و زیبایی در شما می‌گردد و محسنات خیلی اهدا می‌کند.

16- موهایتان را به طور منظم کوتاه نمایید.

با کوتاه کردن مرتب موهایتان حداقل یکبار در دو ماه می‌توانید از انتهای ناسالم و دو قسمتی مو ها خلاص شوید و موهایتان کمتر شکسته و وز به نظر می‌رسند و به آنان حجک و براقیت هدیه می‌دهید.در صورتی که می‌خواهید موهایتان را بلند نمایید، گرفتن انتهای آنان مو ها را تشویق به بلند شدن می‌کند.

17- با جوش‌های مزاحم به خوبی رفار نمایید.

بدترین کاری که می‌توانید با این دوستان مزاحم خویش بکنید این می باشد که آنان را بترکانید. تحت هیچ شرایطی به جوش‌ها دست نزنید و سعی نکنید که آنان را بترکانید شبیه این عمل شرایط را بدتر می‌کند. به جای آن از طریق‌هایی بهره ببرید که باعث درمان این جوش‌ها بدون بر جای قرار دادن جای آنان می‌گردد. شما می‌توانید کمی روغن چای روی آنان بزنید تا زمانی که خشک شوند.نیز چنین می‌توانید از رتینول یا بنزوئیل پراکسید برای از بین بردن آنان بهره ببرید. می‌توانید از شستشو پوست با درصدی از سالسیلیک اسید بهره ببرید تا از پخش یا بدتر شدن جوش ها پیشگیری نمایید.صبر داشتن در مواجه با این جوش‌های مزاحم مناسب ترین طریق می باشد.

18- از مکمل‌های غذایی پایه بهره ببرید.

برخی زمان ها ما خیلی از مواد مغذی را از دست می‌دهیم چون جز رژیممان نیستند. ما می‌توانیم از مکمل‌ها برای جبران کمبود این مواد استفاده کنیم. مکمل‌های مشهور شامل ویتامین‌های A ، B12 ، C ، D و E ، کلسیم و آهن، روی و محصول های شامل روغن ماهی و پروبیوتیک‌ها می باشند.این مورد های برای بدن سودمند می باشند چون الکل، عفونت‌ها و آلرژی‌ها بدن را از این مواد سریعاً خالی می‌کنند.

19- از هله هوله ها پرهیز نمایید.

هله هوله در این جا در بر دارنده همه ی غذاهای ناسالم، الکل، سیگار و همه ی مواد بی‌ارزشی می‌گردد که ما بدون ذهن استفاده می‌کنیم.توقف مصرف فست فود‌ها و مواد قندی باعث خلق اختلاف جلال در سلامت و ظاهر می‌گردد. الکل و سیگار و قندهای اضافی نه فقط باعث بیماری اندام‌های حیاتی بدن می‌شوند بلکه سریعاً در ظاهر شخص نیز تغییراتی به وجود می‌اورند.پس مصرف آنان را قطع نمایید و بین مصرف غذای سالم و فست فود ها تعادل باقی نمایید.

 
20- کرم شب مطلوب تهیه نمایید.

یک کرم شب به شما یاری می‌کند موقع بیدار شدن در صبح عالی به نظر برسید و کرم شب سراسر مهم می باشد.ما در روز در معرض الودگی‌های دود‌ها، نور خورشید و خیلی از رادیکال‌های آزاد قرار می‌گیریم که باعث اثر روی پوست و سرعت بخشیدن به پیری می‌شوند. سپس می بایست یک کرم شب درست تهیه نمایید تا در هنگام بازسازی پوست در شب به ان یاری کند.خواب کافی و کرم شب مطلوب موجب دگرگونی روش به نظر دست یابی شما در صبح می‌شوند.