راز داشتن پوست بدون آکنه چیست؟
آکنه یک بیماری پوستی فوق العاده شایع هست که اشخاص در بعضی از مراحل زندگی خویش با آن سر و موضوع دارند. در صورتی که چه آکنه آزار دهنده هست اما درمان آن خیلی ساده هست و تعدادی موضوع وجود دارد که می‌توانید برای خلاص شدن از آکنه‌های فعلی خویش و پیشگیری از وقوع آکنه‌های بعدی فرجام دهید. در این مطلب برایتان رازهای داشتن یک شکل بدون آکنه را بازگو می‌کنیم. با ما کنار شوید.
قسمت نخست موارد کلی
1. آکنه‌های خویش را فشار ندهید: این قانون شماره یک هست. آکنه‌ها، شامل باکتری‌های ناخوشایند می باشند. در صورتی که آکنه‌های خویش را فشار دهید، این باکتری‌ها می‌توانند داخل منافذ بقیه پوست وارد شوند. در نتیجه هیچ موقع آکنه‌های خویش را فشار ندهید.
2. مدتی را بدون آرایش بگذارنید: فاندیشن و رژلب می‌تواند برای پوست مضر باشد. در صورتی که چه امکان دارد در شکل داشتن پوست نامناسب کمی حالت خجالت نمایید لیکن به طور حتم با رعایت آن به پاکسازی پوستتان یاری می‌نمایید.
3. یکی بقیه از مضرات آکنه این هست که پوست اطراف آکنه و خویش آکنه ملتهب می‌گردد: التهاب، موجب بیشتر شدن قرمزی و درد اکثر می‌گردد.
4. سعی نمایید شکل خویش را لمس نکنید: روی دستان شما (بدون دقت به اینکه تعدادی بار آنان را می‌شویید) چربی و کثیفی هست و در مجموع بردارهای ویژه باکتری‌ها می باشند. در صورتی که به طور مداوم آن کثیفی، چربی و باکتری را از شکل خویش پاک نمایید، شاید بی نهایت درست پاسخ نخواهید گرفت و ولو می‌توانید باکتری‌ها را اکثر به نواحی بقیه شکل خویش هم توسعه دهید.
5. آب کافی بنوشید: زیادی از پزشکان توصیه می‌کنند بسته به اینکه دختر و یا پسر هستید، بین 9 تا 12 لیوان آب (2.2 تا 3 لیتر) در روز بنوشید. (زنان می بایست 9 فنجان آب و مردان می بایست 12 لیوان آب بنوشند). پوست شما هم عضو بدن شماست و همچون کلیه‌تان ، به میزان کافی آب احتیاج دارد تا بتواند به نیکی عمل کند.
6. نوشیدنی‌های شیرین مانند سودا، آب میوه و اسموتی‌ها را از رژیم غذایی خویش حذف نمایید: در صورتی که چه این شواهد برای چندین دهه مورد مذاکره قرار گرفته هست، لیکن به نظر می‌رسد که اعلام‌های تازه حاکی از آن هست که رژیم‌های غذایی کارایی قابل توجهی بر روی آکنه‌ها دارند و قند را به منزله یک محرک ذکر می‌کنند. قندها موجب بیشتر شدن انسولین می‌شوند که به نوبه خویش، موجب تحریک بعضی از هورمون‌های طراحی آکنه می‌شوند.
7. شیر کمتری بنوشید: شیر هم این روز ها به منزله یک عامل طراحی آکنه نقش دارد. شیر موجب تحریک هورمون‌های جنسی مردان می‌گردد. تستوسترون و آندروژن به کنار انسولین موجب ابداع آکنه‌های چرکی می‌شوند.
8. چای سبز تلخ نیز می‌تواند سودمند باشد: چای سبز شامل مقداری آنتی اکسیدان هست که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد یاری می‌کند. رادیکال‌های آزاد بر روی سلول‌هایی که امکان دارد عامل علائم پیری در پوست باشند، کارایی گذار هست. یک تبدیل سالم برای آب، این هست که مقداری چای سبز خوشمزه و سالم تهیه نمایید.
9. یک رژیم متعادل داشته شوید: رژیم غذایی به زیبایی چهره‌ی شما یاری می‌کند. نسبت به حرف زیر هیچ شی فوق العاده‌ای وجود ندارد و شما شاید می‌توانید حدس بزنید که چه موردی قرار هست باشد: خوردن میوه‌ها و سبزیجات، چربی‌های سالم‌تر و مصرف پروبیوتیک‌ها.
10. کسانی که میوه و سبزیجات زیادتری می‌خورند و شیر و شکر کمتری مصرف می‌کنند، کمتر دچار آکنه می‌شوند: مطمئناً در روز 5 تا 9 وعده سبزیجات سالم (خصوصاً سبزیجات برگ‌دار) مصرف نمایید.
11. اسیدهای چرب امگا 3 مصرف نمایید: چربی و ضمناً چربی سالم وجود دارد. چربی‌های سالم همچون امگا 3 به مبارزه با التهاب و انتشار سلول‌های سالم پوست یاری می‌کنند. امگا3 در ردپا اکسیژن، آسیب دیده می‌شوند. به این معنی که در صورتی که غذایی سرشار از امگا3 مصرف می‌نمایید سعی نمایید آنان را خام بخورید. غذاهای پخته یا کباب شده نیکوتر هست از غذاهای سرخ شده هست. غذاهای غنی از امگا3 در بر دارنده نکات زیر هست:
- ماهی خصوصاً ماهی سالمون، ساردین و شاه ماهی.
- بذرها و آجیل‌ها خصوصاً بذر کتان.
- سبزیجات علی الخصوص اسفناج‌ها و آروگولا.
12. پروبیوتیک‌ها را در نظر بگیرید: پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های مفیدی می باشند که در غذاهای خاصی از حرف کامبوجا یافت می‌شوند و موجب تقویت سلامتی در دستگاه گوارش و کم شدن التهاب می‌شوند. پروبیوتیک‌ها همچون لاکتوباسیلوس امکان دارد آکنه را بهبود ببخشد. به ادامه پروبیوتیک در فروش‌گاه مواد غذایی محلی یا داروخانه‌ها شوید.
13. ویتامین‌های مطلوب را با اعتدال بخورید: این مبحث بدیهی نیست. نوع مطلوب ویتامین‌ها به بدن شما یاری می‌کند که پوست شاداب و شگفت‌انگیز ابداع کند و برای ابداع آکنه با آن مقابله کند. ویتامین A برای تقویت پوست سالم موثر هست. در صورتی که باردار هستید توصیه می‌گردد ویتامین A مصرف نکنید.
14. روغن گل پامچال را امتحان نمایید: روغن گل پامچال، یک چربی ضدالتهابی امگا6 هست که کمبود آن امکان دارد موجب بروز آکنه گردد. دو بار در روز 1000 الی 1500 میلی‌گرم مصرف نمایید.
15. زینک سیترات را امتحان نمایید: زینک سیترات به سنتز پروتئین، بهبود زخم و عملکرد بافت طبیعی یاری می‌کند. 30 میلی‌گرم در روز مصرف نمایید.
16. ویتامین E را امتحان نمایید: از دید بحرانی، برای سلامت پوست مصرف ویتامین E در زیادی از مبتلایان به آکنه کم هست. در روز IU400 (واحد بین المللی) مصرف نمایید.
17. سعی نکنید بیشتر از دو بار در روز شکل خویش را بشویید: شستن بیشتر از مقدار شکل، تنها موجب خشکی آن می‌گردد و همینطور موجب می‌گردد شکل‌تان چربی‌های زیادتری را طراحی کند که شوربختانه معادل با آکنه اکثر هست.
18. پس از هر بار شستن، شکل خویش را مرطوب نمایید: شستن شکل، رطوبت را از پوست شما می‌گیرد چون که با باکتری‌های طراحی آکنه مبارزه می‌کند. اعتماد ثمر نمایید که رطوبت مورد احتیاج را به پوست خویش می‌دهید ولو در صورتی که پوست چرب طبیعی داشته شوید.
19. از مرطوب کننده‌هایی بهره ببرید که غیر کومدوژن می باشند: این بدین معناست که آنان منافذ پوست شما را مسدود نخواهند کرد. شما نمی‌خواهید که پس از تمیز کردن شکل‌تان، مرطوب کننده منافذ پوست را مسدود کند!
20. در صورتی که شما به طور طبیعی پوست چربی دارید سعی نمایید به ادامه ژل مرطوب کننده شوید: این نوع مرطوب کننده‌ها، بر خلاف کرم‌های مرطوب کننده، پوست شما را چرب نمی‌کند.
21. از یک تونر برای پوست چرب بهره ببرید: تونر، یک لوسیون یا شوینده شکل هست که به تمیز کردن منافذ پوست یاری می‌کند. نسبت به تونرهای شامل الکل خیلی مراقب شوید، چون که چربی را از شکل شما پاک می‌کنند و همین موجب می‌گردد پوست شما چربی زیادتری به کنار آکنه طراحی کند. یک تونری را گزینش نمایید که شامل میزان کمی الکل باشد، با این اکنون نیز مصرف آن هم موثر هست.
22. تا جایی که امکان دارد استرس ناسالم را از زندگی خویش حذف نمایید: پزشکان سراسر مطمئن نیستند که چرا، لیکن آنان می‌دانند که بین استرس و اختلالات پوستی علی الخصوص استرس و آکنه تماس وجود دارد. به هر اکنون، سلول‌هایی که چربی طراحی می‌کنند، در آخر موجب آکنه می‌گردد و وقتی که شخص استرس بسیاری را تجربه می‌کند، غیر قابل کنترل می‌شوند.
23. مسیر‌های خلاقانه برای کم شدن استرس پیدا نمایید: بعضی از اشخاص با پیاده‌روی، از موقعیت‌های استرس‌زا فاصله می‌گیرند. بعضی بقیه با نقاشی، استرس خویش را بر روی بوم می‌ریزند. هر چه که باشد برای بر طرف استرس‌تان می بایست فرجام دهید، در نتیجه بی نهایت زود این موضوع را فرجام دهید.
24. طریق‌های مدیتیشن را امتحان نمایید: تکنیک‌های مدیتیشن بیشماری وجود دارد. در نتیجه یکی از این تکنیک‌های کارآمد را پیدا نمایید. بعضی از آدم ها، یوگا را برای مدیتیشن گزینش می‌کنند.
25. خواب کافی داشته شوید: همانطور که در بالا به آن اشاره شد، استرس می‌تواند موجب بیشتر شدن آکنه گردد و کارایی زیان آوری بر روی پوست شما بگذارد. روبالشی را به طور مرتب تغییر نمایید. حوله را دور بالش خویش بپیچید تا چربی را جذب کند که شما می‌توانید حوله را شب بقیه بچرخانید.
26. اشخاص مسن به خواب زیادتری در مقایسه با بزرگسالان احتیاج دارند: نوجوانان می بایست سعی کنند بین 10 تا 11 ساعت در شب بخوابند.
27. ورزش نمایید: ورزش حدودا برای هر گونه بیماری جدای از آسیب عضلات یا استخوان‌ها، همانند یک دارو هست. ورزش گزینه مناسبی برای گردش خون شماست و هر موردی که گردش خون نیکی را برای شما ابداع می‌کند را فرجام دهید. در کنار این به سالم نگه داشتن پوست و شادابی آن هم یاری می‌کند.
28. در شکل ورزش کردن در فضای باز، از کرم ضد آفتاب بهره ببرید: در صورتی که مراقب نباشید، به جای مزایا گردش جریان خون به معایب آسیب دیدگی خورشید پی می‌برید. از ضدآفتاب‌هایی که سبک می باشند بهره ببرید تا پوست شما را تحریک و دچار سوزش نکند.
29. پس از ورزش کردن مطمئناً دوش بگیرید: زمانی که عرق می‌نمایید، منافذ شما می‌توانند با پس‌مانده‌های شور و کثیفی که از ورزش برقرار مانده هست مسدود شوند. پس از ورزش کردن مطمئناً بدن و خصوصاً شکل خویش را بشویید.
اکثر بخوانید: ۳ طریق استفاده از چای سبز برای پوست
قسمت دوم درمان آکنه
1. مقداری بنزوئیل پراکساید را امتحان نمایید: بنزوئیل پراکساید، برای از بین بردن باکتری‌هایی که در آکنه نقش دارند استفاده می‌شوند. بنزوئیل پراکساید در غلظت‌های مختلفی وجود دارد، لیکن بنزوئیل پراکساید با غلظت 2.5% حدودا به اندازه‌ی 5 الی 10% محلول‌ها موثر می باشند و موجب کم رنگ شدن پوست می‌شوند. بنزوئیل پراکساید در کنار این به از بین بردن لایه‌های پوست مرده یاری می‌کند و موجب می‌گردد پوست روشن‌تر و جوان‌تر گردد.
2. از اسید سالسیلیک بهره ببرید: همانند بنزوئیل پراکساید، اسید سالسیلیک باکتری‌های مسئول رشد آکنه را از بین می‌برد. در کنار این موجب می‌گردد که سلول‌های پوست با سرعت زیادتری بریزند و رشد پوست تازه را بیشتر شدن دهند. پیش از اینکه بخوابید، پس از شستن شکل‌تان میزان کمی اسید سالسیلیک را بر روی نواحی آسیب دیده قرار دهید.
3. از خمیر دندان بهره ببرید: خمیر دندان، شامل سیلیس هست که ماده خشک کننده‌ای هست و در کیسه‌های بسته بندی گوشت گاو و همینطور در بین چیزهای بقیه یافت می‌گردد. در اصل، خمیر دندان در طول یک شب، آکنه را خشک می‌کند و اندازه‌ی آن را کم شدن می‌دهد.
4. وقتی که خمیر دندان را به پوست خویش می زنید، مطمئناً از خمیر دندان طبیعی بهره ببرید: بعضی از خمیر دندان‌ها شامل لوریل سولفات سدیم هست که می‌توانند پوست را تحریک کنند. پیش از انجام آن روی پوستتان مراقب این مساله شوید.
5. روغن درخت چای را امتحان نمایید: روغن درخت چای، یک روغن واجب ضد باکتری هست که می‌تواند میکروب‌هایی به وجود آمده در داخل منافذ را از بین ببرد. با قطره چکان، میزان کمی از روغن درخت چای را به گوش پاک‌کن آغشته نمایید و روی آکنه‌ها بمالید. مراقب شوید که افزون از آن استفاده نکنید.
6. روغن درخت چای دارای خواص ضد التهابی هست: که می‌تواند قرمزی و اندازه‌ی آکنه را کمتر مورد دقت قرار دهد.
7. مقداری آسپرین را خورد نمایید: یک قرص آسپرین را خورد نمایید و به اندازه‌ی کافی به آن آب افزوده نمایید تا به شکل خمیر درآید. گوش پاک‌کن را درون خمیر بزنید و آن را به آرامی روی آکنه‌هایتان بمالید به طوری که همه آن را بپوشاند و اجازه دهید تا خشک گردد. آسپرین یکی بقیه از ضدالتهاب‌هاست به این معنی که به پوست در مقابله با التهاب یاری می‌کند و آکنه را کمتر قابل رویت می‌کند. اجازه دهید خمیر آسپرین یک شبه با آکنه مبارزه کند.
8. از تونر قابض برای پوست چرب بهره ببرید: قابض، ماده‌ای هست که موجب اصلاح منافذ باز پوست می‌شوند. بعضی از مواد ضدعفونی کننده دارویی، شامل خواص ضد میکروبی می باشند که علاوه بر کم شدن اندازه آکنه، به مبارزه با آکنه هم یاری می‌کنند. قابض‌ها در مدل های مختلف و سایزهای مختلفی وجود دارند. به ادامه نکاتی شوید که شامل بنزوئیل پراکساید یا اسید سالسیلیک هست. از قابض‌هایی که بر روی پوست، نرم می باشند بهره ببرید.
9. از قابض‌های طبیعی بهره ببرید
- آب لیمو: اسید سیتریک، باکتری‌های ابداع آکنه را از بین می‌برند و به منزله یک محکم کننده پوست عمل می‌کنند. یک لیمو را خورد نمایید و آن را به آرامی روی آکنه‌ها بمالید.
- پوست موز: پوست موز برای درمان نیش حشرات و پشه‌ها سودمند هست و امکان دارد در کم شدن اندازه‌ی بعضی از آکنه‌ها موثر باشند. پوست موز را به آرامی روی آکنه‌ها بمالید.
- فندوق افسونگر: یک قابض عالی هست. به ادامه یک فندوق افسونگری شوید که شامل الکل نباشد. میزان کمی از آن را روی فضای آسیب دیده بمالید و اجازه دهید تا خشک گردد.
- چای سبز: یک قابض عالی هست که سرشار از آنتی اکسیدان هست و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد یاری می‌کند و در کنار این علائم پیری را کم شدن می‌دهد. یک کیسه چای سبز را در مقداری آب جوش قرار دهید. کیسه را از درون آب بیرون آورید و اجازه دهید تا خنک گردد و گوش پاک‌کن را به چای سبز آغشته نمایید و آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید.
10. در شکل احتیاج می‌توانید تکه‌های یخ را به موضوع ببرید: یک تکه یخ را بر روی آکنه‌های شکل خویش بمالید تا آن فضا بی‌احساس گردد. وقتی که شکل شما بی‌احساس می‌گردد، این موضوع را متوقف نمایید و اجازه دهید تا شکل شما گرم گردد.
11. از قطره چشم روی فضا آسیب دیده بهره ببرید: قطره چشم می‌تواند به کم شدن قرمزی و لوگو‌هایی از سوزش در آکنه به شما یاری کند. گوش پاک‌کن را درن قطره چشم فرو نمایید و روی آکنه‌های خویش بمالید.
12. بعضی از آنتی هیستامین‌های طبیعی را امتحان نمایید: آنتی هیستامین‌ها، ردپا تورم در بافت پوست را کم شدن می‌دهند. بعضی از آنان می‌تواند به شکل قرص خوراکی مصرف شوند، بعضی از آنان به شکل چای مصرف می‌شوند و بعضی بقیه به شکل موضعی مصرف می‌شوند. استفاده از آنتی هیستامین‌ها به کم شدن قرمزی هم یاری می‌کنند. آنتی هیستامین‌های گیاهی طبیعی عبارتند از :
- مدل های مختلف گزنه: احتمالاً برایتان عجیب باشد، چون که دست زدن به گزنه در طبیعت می‌تواند آکنه ابداع کند. با این اکنون بعضی پزشکان توصیه می‌کنند که از گزنه‌های یخ زده و خشک، به خاطر توانایی آنان برای کم شدن میزان هیستامینی که طراحی می‌کند خیلی سودمند هست.
- پای خر: اروپایی‌ها سابقه دراز در استفاده از این گیاه برای درمان مشکل های پوستی دارند. این گیاه می‌تواند به شکل خمیر استفاده گردد و یا عصاره پای خر به صورت قرص قابل مصرف هست.
- ریحان: تعدادی شاخه برگ ریحان را زیر بخار گرم نمایید و به آرامی آن را روی فضا آسیب دیده بمالید. ریحان به بدن شما، این اعتماد را می‌دهد که عامل ساخته شده در خارج از کشور آکنه موردی نیست که با آن مبارزه کند.
13. با یک حرفه ای پوست راهنمایی نمایید: آنتی بیوتیک‌ها و بقیه داروهای آکنه خوراکی هم وجود دارند که می‌توانند پوست آلوده را مورد قصد قرار دهند و آن را بی نهایت بلافاصله از بین ببرند.
اکثر بخوانید: مدل های مختلف طریق‌های درمان آکنه