ترفندهای جذاب برای رفع کردن خشکی گلو در دوران کرونا
داشتن گلویی خشک می‌تواند به خاطر موارد بنیادین خیلی مختلفی پدید آید و بعضی از این موارد به نسبت پر اهمیت‌تر می باشند. مورد های حاد خشکی گلو را عموماًً می‌توان در خانه با تمام بعضی مراقبت‌های اضافی درمان کرد لیکن خشکی گلو مزمن شاید احتیاج به مداخلات پزشکی داشته باشد.
قسمت نخست نرم کردن گلو
1. به مقدار کافی مایعات بنوشید
به منزله ی قانونی تجربی، شما می بایست هر روز 8 لیوان آب و بعدی نوع های مایعات آبرسان به بدن بنوشید.
- هیدراته ماندن به بدن شما منابع کافی برای ساخت آن مقدار از بزاق دهان را می‌دهد که برای مرطوب ماندن گلو شما مورد احتیاج می باشد. بعلاوه، نوشیدن مایعات در کنار این می‌تواند خلط گلو را رقیق و نرم نموده و در ثمر از چسبیدن آن به دیواره داخلی گلو شما و ساخت تحریک در آن بخش پیشگیری می‌گردد.
- چای به طور برگزیده می‌تواند برای آن مجموعه از افرادی که از گلو خشک رنج می‌برند، گزینش نیکی باشد. خیلی جوشانده‌های گیاهی وجود دارند که شامل تسکین‌ها گیاهی برای گلو تحریک شده می باشند و چای درست شده از برگ‌های حقیقی چای شامل آنتی اکسیدان‌هایی می باشد که نظام ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند. هرچند می بایست از نوشیدن چایی‌های دارای کافئین خودداری نمایید چون کافئین می‌تواند موجب کم آبی بدن گردد.
2. غذای خویش را نرم نمایید
غذای خشک را خیس یا آن را با آب گوشت، سوپ، سس، شیره گوشت، کرم، کره یا کره حیوانی گذشته از خوردن مخلوط نمایید. تمام اینکار خیلی آسان و راهی موثر برای ساخت لایه اضافی رطوبت در گلو و وارد کردن مایعات زیادتر به بدنتان می باشد.
- جدای از مهیا آب زیادتر بدن، بلعیدن غذای نرم برای آن مجموعه از کسانی که از خشکی گلو رنج می‌برند، آسان‌تر هم می‌تواند باشد. مخصوصاً در صورتی که این غذاها به اندازه کافی نرم باشند و گرمای آنان به اندازه دما اتاق باشد، بلعیدن آنان راحت‌تر خواهد بود.
3. گلو خویش را با عسل نرم نمایید
در صورتی که عموماًً عسل برای گلو درد توصیه می‌گردد لیکن این ماده می‌تواند در کنار این برای نرم کردن گلو خشک و تحریک شده هم به همان اندازه تاثیرگذار می باشد. عسل روی دیوار گلو پوششی ساخت نموده و از آن در برابر مورد های خشک و تحریک کننده محافظت می‌کند.
- سعی نمایید یک قاشق غذاخوری (15 میلی‌لیتر) عسل را در 250 میلی‌لیتر آب گرم یا داغ حل نمایید. افزوده کردن کمی لیمو به آن را هم در نظر داشته شوید تا به تقویت نظام ایمنی بدن خویش هم هم یاری کند. روزمره بین یک تا سه بار این ترکیب را بنوشید.
- لیکن اینکار را می بایست احتیاط تمام دهید. در صورتی که شما به شکل بلند مدت از چالش خشکی دهان رنج می‌برید، عسل و لیمو شاید موجب فزونی خطر موفقیت پوسیدگی دادن شوند. عسل در کنار این برای نوزادان زیر یک سال شاید خطرناک باشد.
4. آب نمک غره غره نمایید
آب نمک درمان شخصی دیگر می باشد که برای درمان گلو درد زیادتر از گلو خشک عمومیت زیادتری دارد لیکن با استفاده درست از این ترکیب می‌توانید به مبارزه با چالش گلو خشک خویش هم هم یاری نمایید.
- در صورتی که دلیل خشکی گلو شما تحریکات فصلی همچون خشکی هوا یا آلرژی می باشد، غرغره کردن آب نمک می‌تواند ایده نیکی باشد. هرچند، آب نمک می‌تواند موجب تحریک گلو خشک مزمن ناشی از دلایل بعدی گردد.
- سوی درست کردن محلول آب نمک، یک قاشق غذاخوری (5 میلی‌لیتر) نمک را در 250 میلی‌لیتر آب گرم حل نمایید. حداقل گذشته از بیرون ریختن آن از دهان، محلول آب نمک را به مدت 30 ثانیه غرغره نمایید.
- گزینه بعدی این می باشد که می‌توانید به جای آب نمک آب شیرین ابراز را غرغره نمایید تا از مزایای یکسان سود‌مند شوید. پودر شیرین بیانی را گزینش نمایید که شامل شیرین ابراز حقیقی باشد و یک قاشق غذاخوری (5 میلی‌لیتر) از آن را در 250 میلی‌لیتر آب گرم حل نمایید. از این محلول همچون محلول آب نمک بهره ببرید.
5. آدامس بجوید یا آب نبات بمکید
هر دو این مورد های جریان بزاق را در دهان و گلو شما تحریک می‌کند. زمانی که ساخت بزاق دهان فزونی یافت، گلو شما به آرامی آغاز به نرم شدن می‌کند.
- خوب تر می باشد آن نوع از آدامس‌ها و آب نبات‌هایی را گزینش نمایید که شکر کمتری دارند، مخصوصاً در صورتی که خشکی گلو شما مزمن می باشد. کم بودن بیشتر از مقدار بزاق در دهان و گلو می‌تواند خطر پوسیدگی را در شما افرایش دهد، سپس گذاشتن مقدار اضافه شکر در دهنتان با چنین شرایطی شاید ایده بدی باشد.
- گزینه بعدی این می باشد که یخ قالبی، بستی یخی بدون شکر یا قرص‌های میکدنی گلو مصرف نمایید که به شما هم یاری کند تا گلویتان را به اندازه کافی مرطوب نمایید. قرص‌های مکیدنی که شامل مواد بی‌احساس کننده همچون همچون منتول یا اکالیپتوس می باشند، شاید خاصیت تسکین دهنده زیادتری در مقایسه با بعدی نوع های معمولی خویش داشته باشند.
6. بخار و رطوبت را فراموش نکنید
گلو خشک می‌تواند به خاطر هوا خشک ساخت شده با به ابزار آن بدتر گردد. تلاشی آگاهانه‌تر برای تنفس هوای مرطوب و نم‌دار در طول روز تمام دهید. خوب ترین شرایط مرطوب کردن هوایی می باشد که به شکل مدام آن را تنفس می‌نمایید لیکن نفس کشیدن کوتاه مدت در بخار حداقل می‌تواند تسکین موقت برای شما فراهم کند.
- از دستگاه مرطوب کننده هوا بهره ببرید. دستگاه مرطوب کننده هوا را در اتاق خواب خویش یا هر اتاق شخصی دیگر بگذارید که وقت اضافه در آن می‌گذرانید. این دستگاه رطوبت گرم به هوا افزوده نموده و تنفس در آن هوای مرطوب گلو خشک شما را نرم و هیدراته می‌کند.
- در صورتی که دستگاه مرطوب کننده هوا ندارید، یک دیگ عالی را پر از آب گرم نمایید و آن را نزدیک یک منبع گرمایی (به جز بخاری برقی) قرار دهید. در صورتی که آب به آرامی داغ می‌گردد، می بایست هوای اتاق هم به مرور هنگام زیادتر مرطوب گردد.
- دوش آب داغ بگیرید و تعدادی دقیقه زیادتر در حمام مانده و بخار آن را تنفس نمایید. گزینه بعدی این می باشد که می‌توانید شکل خویش را بالای یک کاسه آب داغ قرار داده و بخار تولیده شده از آن را تنفس نمایید. اینکارها حداقل می‌توانند منابع موقتی برای تسکین گلو خشک شما فراهم کنند.
7. محصول ها بزاق مصنوعی را امتحان نمایید
این مجموعه از محصول ها عموماًً بدون نسخه از داروخانه قابل خریداری می باشند و می‌توانند در شکل اسپری، قرص مکیدنی و محلول دهان پیدا شوند.
- درست می باشد که بزاق مصنوعی به اندازه بزاق طبیعی دهان موثر نیست لیکن تا اینجای کار می‌تواند بافت درون گلو شما زیادتر مرطوب نموده و هرگونه حس ناراحتی ناشی از خشکی گلو را تسکین دهد.
- به جست و جو محصولاتی شوید که شامل زایلیتول، کربوکسی متیل سلولز یا هیدروکسی اتیل سلولز باشند. هر کدام از آنان نقاط ضعف و قوت خودش را دارد و یکی از آنان شاید خوب تر از شخصی دیگر برای شما ثمر قسمت باشد. سپس گذشته از پیدا کردن محصولی که برای شما کارایی داشته باشد، شاید مجبور به استفاده چندین خدمت شوید.
قسمت دوم از بین بردن علل خشکی
1. از مسیر بینی نفس بکشید
هوایی که از مسیر دهان وارد گلو خویش می‌نمایید، فیلتر نشده می باشد سپس احتمال زیادتری وجود دارد که اعضای به وجود آمده در گلو شما را خشک کند. از طرف بعدی، نفس کشیدن از مسیر بینی هوا را فیلتر نموده و آن را مرطوب می‌کند.
- در صورتی که بینی شما آنقدر کیپ شده می باشد نمی‌توانید با آن نفس بکشید، سعی نمایید از دارو بدون نسخه بر طرف گرفتگی بینی برای حل چالش خویش بهره ببرید.
2. از خوردن غذاهای خشک، شور یا پر ادویه خودداری نمایید
غذاهایی که در این مجموعه بندی قرار می‌گیرند احتمال زیادتری دارد که خشکی گلو شما را بدتر کنند. پس خوب تر می باشد که تا هنگام حل چالش خشکی گلو از خوردن آنان اجتناب نمایید.
- جدای از اینکه غذاهای خشک، پر نمک و ادویه می‌توانند گلو شما را خشک کنند، آنان بعلاوه می‌توانند گلو خشک شده را دردناک کنند.
- زمانی که غذایی پر نمک و ادویه می باشد، شما شایدً به آسانی معطوف آن خواهید شد لیکن شاید بدون معطوف شدن مقدار اضافه غذای خشک بخورید. نکاتی از غذای خشک که در هر خانه‌ای استفاده می‌گردد حاوی نان تست شده، بیسکویت، نان خشک شده، میوه خشک شده و موز می باشد.
3. از الکل و کافئین دور بمانید
نیز الکل و نیز کافئین در اصل می‌توانند به جای هیدارته کردن بدن شما آن را کم آب کنند، سپس شما مقدار ارزشمندی از آب را در گلو و برقرار بدن خویش از بین خواهید برد.
- نیز الکل و نیز کافئین مستقیماً دهان و گلو را خشک خواهند کرد لیکن به شکل کلی می‌توانند با افزون کردن دفعات ادرار بدن را هم بی‌آب کنند.
- به همان خاطر گذشته، شما می بایست از نوشیدن نوشیدنی‌های اسیدی خوداری نمایید که حاوی بیشتر آب میوه‌ها و آب گوجه می‌گردد. در صورتی که این مجموعه از مایعات به شکل کلی بدن شما را بی‌آب نمی‌کند لیکن آنان می‌توانند گلو پیش از این خشک شده شما را تحریک و حساس کنند. بعلاوه، احتمال دارد که نوشیدنی‌های اسیدی شانس پوسیدگی زیادتر دندان را فزونی داده و افرادی که از خشکی گلو و دهان رنج می‌برند پیش از این نیز در خطر بالای پوسیدگی دندان قرار دارند.
4. داروهای مصرفی خویش را آنالیز نمایید
خیلی از داروهای متداول را می‌توان به منزله ی داروهای آنتی کولینرژیک و ضد اسپاسم طبقه بندی کرد. این داروها ترشحات از عبارت ساخت بزاق را کم شدن داده و می‌تواند موجب خشک شدن بیشتر از مقدار گلو شوند.
- بعضی از مثال‌های این داروها حاوی آنتی هیستامین‌ها، داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای و ضد اسپاسم می‌شوند. خیلی از داروهایی که برای درمان بیماری پارکینسون، مثانه پرکار و برونشیت مزمن استفاده می‌شوند هم می‌توانند مشکلاتی ساخت کنند.
- در صورتی که به داروی خاصی شک دارید، خوب ترین طریق گذشته از تمام دادن هر گونه عمل راهنمایی کردن با دکترتان می باشد. استفاده از هیچ دارو تجویز شده‌ای را تا هنگام راهنمایی کردن با دکتر خویش قطع نکنید.
5. شوینده دهان و بعدی محصول ها مراقبت دندان خویش را تغییر نمایید
خیلی از دهان شویه‌ها و خمیردندان‌های Standard در اصل می‌تواند این چالش را بدتر کنند پس می بایست در نظر داشته شوید که محصول ها مراقبت از دهان و دندان معمولی خویش را با نوع های برجسته آنان برای اشخاص دارای دهان یا گلو خشک تغییر نمایید.
- شوینده‌ها و محلول‌های تجاری می‌توانند به طور برگزیده برای گلو خشک مضر باشند. مواد بیشتر آنان شامل الکل یا پرکساید و در کنار این مواد شخصی دیگر می باشد که فقط موجب می‌شوند تا دهان و گلویی خشک داشته شوید.
- می‌توانید در این مورد با یک دندانپزشک راهنمایی نمایید لیکن در صورتی که خودتان به جست و جو تبدیل هستید، می بایست بدانید که بیشتر شوینده‌های دهان و خمیردندان‌های ساخته شده برای گلو و دهان خشک برچسب برجسته دارند.
6. سیگار را ترک نمایید
در صورتی که در اکنون حاضر به سیگار اعتیاد دارید، ترک سیگار می بایست به درمان خشکی گلو شما هم یاری کند. دودی که شما به داخل گلو خویش می‌فرستید، مواد خشک کننده و بعدی عامل ها تحریک کننده را وارد گلو شما نموده و آن تحریکات شاید که تقریباًً یا سراسرً مسئول خشکی مزمن دهان و گلو شما باشند.
- سیگار کشیدن پرزهای درون بینی و ریه شما را فلج می‌کند. در ثمر نظام تنفسی شما نمی‌تواند خلط، گرد و غبار و بعدی عامل ها تحریک کننده بیرونی بدن را حرکت دهد. همین مسئله منتهی به سرفه کردن و خشکی واضح‌تری در دهان، بینی و گلو شما می‌گردد.
قسمت سوم هم یاری پزشکی و مشاغل‌ای
1. با دکتر یا دندان پزشک خویش راهنمایی نمایید
در صورتی که گلو شما دائماً خشک می باشد و بدتر می‌گردد و یا اینکه با درمان‌های خانگی رفع نمی‌گردد، شما شاید احتیاج به وقت گرفتن از دکتر یا دنداپزشک خویش داشته شوید. احتمالاً شرایط شما احتیاج به مراقبت‌های مشاغل‌ای داشته باشد.
- درمان نکردن خشکی مزمن گلو می‌توانید منتهی به پدیدار شدن موارد جدی‌تری گردد. برای نمونه، در انتها شما برای قورت دادن غذای خویش به چالش برمی‌خورید. زمانی که چالش گلو خشک را به همقدم دهان خشک داشته شوید، در کنار این شاید جویدن و احساس کردن مزه غذا برای شما چالش گردد و در صورتی که قادر به ساخت کردن بزاق به مقدار کافی برای محافظ از دندان و لثه‌های خویش نباشید، این چالش شاید موجب پوسیدگی زیادتر دندان‌هایتان گردد.
- بعلاوه، خشکی گلویی که منتهی به گلو درد گردد شاید ناشی از ویروس یا عفونت باشد. زمانی که چنین ایرادی درمان نشده برقرار بماند، شاید جایگزین به بعدی موارد جدی برای سلامتی شما بتوان.
2. موارد بنیادین را وارسی نمایید
شرایط پزشکی خاصی می‌تواند منتهی به داشتن خشکی گلو مزمن گردد و در صورتی که یکی از آنان خاطر موارد کنونی شما باشد، دکتر می بایست آن را تشخیص داده و درمان کند تا چالش خشکی گلو شما رفع گردد.
- بعضی از بیماری‌ها همچون سندرم شوگرن نتیجه ی جلو روی غده بزاقی دهان گذاشته و منتهی به کم شدن ساخت بزاق می‌شوند. دیگر بیماری‌ها، همچون عفونت‌های مخمر دهانی، سرماخوردگی، آلرژی و دیابت شاید به شکل غیر جلو خشکی گلو را فزونی دهند.
3. حول داروهای ساخت بزاق داده ها کسب نمایید
در صورتی که خشکی گلو شما به خاطر موارد نظام ایمنی بدن یا صدمات غده بزاقی باشد، شاید دکتر شما پیلوکارپین تجویز کند. این دارو با تحریک اعصاب مرتبط ساخت بزاق طبیعی را فزونی می‌دهد.
- گزینه بعدی این می باشد که در صورتی که خشکی گلو شما به خاطر سندرم شوگرن باشد، پزشک شما شاید دارو سولیمین را برای هم یاری به درمان این سندروم و علائم همقدم با آن تجویز کند.
زیادتر بخوانید: دردهای بدنی ناشی از آنفولانزا را درمان نمایید