6 حرکت عالی یوگا برای مبارزه با مشکلات پوستی

پوست نیز از دید وزن و نیز از دید افق، مشهورترین عضو بدن می باشد. این ارگان درون بدن شما را از دنیا خارج جدا می‌کند. از شما در مقابل ارگانیسم‌های متفاوت مضر محافظت می‌کند و در کنار این به موضوع روکش و عایقی برای بدن شما به حساب می‌آید.

مشکل های پوستی

چطور یوگا به شما یاری می‌کند تا با مشکل های پوستی مبارزه نمایید؟

سموم، هورمون‌های نامتعادل، رادیکال‌های آزاد و حساسیت به آفتاب از علل اکثریت مشکل های پوستی به حساب می‌آیند. طریق حل چیست؟ بهبود گردش خون، متعادل سازی هورمون‌ها، مهار رادیکال‌های آزاد، رساندن اکسیژن اکثر به سلول‌ها، کم شدن استرس و تقویت ایمنی بدن می‌توانند به مقابله با مشکل های پوستی یاری کند. خیلی از این مسائل با یوگا قابل دست یابی می باشند. این آساناها یا حرکت‌های آسان یوگا می‌توانند آنچه پوست شما امکان دارد احتیاج داشته باشد و در ضمن اکثر از آن را فراهم کنند.

6 آسانای فوق‌العاده در یوگا برای مشکل های پوستی

1. اوتاناسا (پاداسانا و ایستاده خم شدن)

مزایا: این حرکت به شما یاری می‌کند تا گردش خون را در شکل، گردن و سر خویش افزون نمایید. اوتاسانا هم به ماهیچه‌های شکل شما یاری می‌کند تا ریلکس شوند و هورمون‌های شما را متعادل می‌کند، درمانی برای خوب تر کردن سلامت پوست.

چطور این حرکت را تمام دهید: صاف بایستید و دستان خویش را روی باسن قرار دهید. نفس خویش را داخل بدهید بعد از آن در وقت بازدم باسن خویش را خم نمایید. می‌توانید دستان خویش را در کنار پاها روی زمین قرار دهید (در شکل احتیاج می‌توانید زانوهای خویش را خم نمایید تا از کمر محافظ گردد). پاها می بایست در موازات هم دیگر باشند و ران‌ها هم از هم دیگر فاصله داشته باشند. در صورتی که مقدار کشش بدن را افزون می‌نمایید و بخش دنبالچه خویش را بالا می‌برید، بالا تنه خویش را هم به سوی جلو هل دهید. سر و گردن خویش را به سوی زمین شل نمایید. چندین بار نفس خویش را نگه داشته و بعد از آن آن را رها نمایید.

2. تریکون آسانا (مثلث آسان)

مزایا: این آسانا به باز شدن باسن، بالا تنه و قلب شما یاری می‌کند و در ثمر موجب بیشتر شدن گردش خون می‌گردد که به از بین بردن سموم، رادیکال‌های آزاد و از بین بردن انسداد یاری می‌کند. عضلات شکل انقباض خویش را از دست داده و ریلکس می‌شوند. این حرکت می‌تواند به سالم و درخشان ماندن پوست شما یاری کند!

چطور این حرکت را تمام دهید: پاها را از نیز دور نمایید. دستان خویش را طوری بلند نمایید که با کف زمین موازی و کف دست‌ها رو به زمین باشد. پای چپ خویش را با زاویه 45 درجه و پای راست را با زاویه 90 درجه بچرخانید. پاشنه‌های پا می بایست با نیز در یک راستا باشند. در صورتی که دست راست خویش را به سوی پایین اندخته، به سوی دیوار سوی راست خویش بروید. بدن خویش را به سوی راست کشش دهید. با دست راست خویش پای راست یا بخش داخل ران را لمس نمایید (از انداختن وزن خویش روی زانوها خودداری نمایید) و بازوی چپ خویش را در هوا، به سوی سقف بکشید. توسط چپ خویش نگاه نمایید. چندین بار نفس خویش را نگهداشته و بعد از آن رها نمایید. برای طرف بقیه هم همین موضوع را تکرار نمایید.

3. بوجانگ آسانا (مار کبری)

مزایا: هنگامی قلب و ریه‌های خویش را کشیده و باز می‌نمایید، تنفس شما خوب تر می‌گردد. هنگامی اکسیژن زیادتری تنفس می‌نمایید، گردش خون شما بهبود می‌یابد. گردش خون و اکسیژن رسانی خوب تر می‌تواند به از بین بردن سموم و از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن یاری کنند، سپس مشکل های پوستی سان پیری زودرس، آکنه و پسوریازیس را بهبود می‌بخشد. این آسانا در کنار این امکان دارد بتواند به تنظیم هورمون‌ها هم یاری کند.

چطور این حرکت را تمام دهید: روی شکم خویش صاف دراز بکشید و در صورتی که پاها را دراز نموده، می بایست روی پا را رو به زمین قرار دهید. آرنج‌ها را به همقدم دست‌های خویش کنار تشک و قفسه سینه قرار داده و سینه خویش را از روی زمین بلند نمایید و وزن بدن را روی آرنج قرار دهید. نفس عمیق بکشید و به شدت بازدم تمام دهید.

4. جانوشیرش آسانا (سر به زانوی نشسته)

مزایا: این آسانا برای متعادل کردن هورمون‌ها و پاکسازی سموم از نظام بدن سودمند می باشد. در کنار این موجب بیشتر شدن گردش خون و اکسیژن رسانی به عضلات شکل می‌گردد. پوست شما هم حالت شادابی و جوانی می‌کند.

چطور این حرکت را تمام دهید: حرکت داند آسانا (نشستن درست) را تمام دهید. پای چپ خویش را طوری جمع نمایید که پای چپ لگن سوی راست را لمس کند. به آرامی از روی باسن خویش به سوی جلو خم شوید، با سر زانو و با دستان پای خویش را لمس نمایید. برای محافظت از کمرتان، در شکل احتیاج، زانوی سوی راست را کمی خم نمایید. تعدادی ثانیه در این حرکت مانده و نفس عمیق بکشید. بدن خویش را رها نموده و این حرکت را  با پای چپ کشیده شده هم تکرار نمایید.

5. ویپاریتاکارانی (حالت معکوس)

مزایا: تمرین این آرسنا به طور منظم امکان دارد به از بین بردن رادیکال‌های آزاد و بیشتر شدن اکسیژن به شکل یاری کند.

چطور این حرکت را تمام دهید: روبه‌روی دیوار بنشینید و پاهای خویش را به آرامی از دیوار بالا ببرید. به آرامی روی پشت خویش دراز بکشید و بازوهای خویش را به طرفین دراز نمایید و مطمئن شوید کف دست شما به سوی سقف قرار دارد. وقتی که حالت آسانی کردید، چشمان خویش را ببندید و نفس بکشید. پس از تعدادی دقیقه بدن خویش رها نمایید.

6. پاوان موکت آسانا

مزایا: این آسانا نظام گوارش بدن را تحریک و تنظیم می‌کند. با راحت کردن هضم مطلوب غذا و بهبود گردش خون، به دفع سموم جانور در نظام بدن یاری می‌کند که امکان دارد به پاکسازی پوست از آکنه و لکه‌ها هم یاری کند.

چطور این حرکت را تمام دهید: با  کمر روی زمین دراز بکشید. زانوهای خویش را جمع نموده و بغل نمایید. سر خویش را از روی زمین بلند نموده و بینی خویش را بین دو زانو قرار دهید. در صورتی که نفس عمیق می‌کشید، تعدادی ثانیه به این وضعیت بمانید بعد از آن بدن خویش را رها نمایید.

مشکل های پوستی می‌توانند نشان دهنده مشکل های جدی‌تری باشند. در صورتی که یوگا می‌تواند با بهبود گردش خون، رساندن اکسیژن به سلول‌ها و از بین بردن استرس به پوست یاری کند، در صورتی که به وجود ایرادی جدی‌تر در بدن خویش شک دارید، خوب تر می باشد پزشک شما را معاینه کند.

اکثر بخوانید: با حرکات یوگا، خستگی چشم را رفع نمایید!