3 نگرانی اصلی پوستی بعد از ورزش کردن

ورزش کردن می‌تواند به ظاهر کلی پوست شما مزایایی برساند. هرچند، آن گروه از افرادی که به جلسات ورزش سنگین خویش خیلی پایبند می باشند، شاید به شما بگویند که تاثیرات ناموافق هم وجود دارد، مخصوصاً در صورتی که گذشته و بعد از جلسات سنگین ورزش خویش از پوستتان مراقبت نکنید. از آفتاب سوختگی گرفته تا بسته شدن منافذ پوست، ما سه مورد از نگرانی‌های متداول مراقبت پوستی که ممکن از بعد از ورزش کردن آنان را تجربه نمایید، در تداوم مطلب با شما به اشتراک خواهیم گذاشت، ایضاً نگاهی خواهیم داشت به این مسئله که چطور می‌توانید هر کدام از آن مشکل ها پوستی بعد از ورزش کردن را درمان نمایید! پس در تداوم مطلب با ما هم راه بمانید.

مزایای ورزش کردن

گذشته از اینکه به این سه نگرانی متداول در خصوص مراقبت از پوست بپردازیم، اندیشه می‌کنم که با اهمیت می باشد به بعضی از مزایایی که ورزش می‌تواند روی ظاهر پوست شما داشته باشد، اشاره کنیم. مبنای آکادمی پوست آمریکا، یافته‌های تعدادی مطالعه نشان می‌دهد که ورزش متوسط ​​می‌تواند به بهبود گردش خون یاری کند که به نوبه خویش، ظاهری جوان و شاداب‌تر به پوست شما می‌دهد. ایضاً، تکمیل ورزش روزمره و منظم می‌تواند به کم شدن استرس و باکیفیت‌تر شدن خواب شبانه شما هم یاری کند که هر دو اینها عامل داشتن چهره‌ای زیبا می باشند. در صورتی که ورزش منظم به این منزله ی شناخته می‌گردد که می بایست بخشی از زندگی شما باشد ولی در صورتی که گذشته و بعد از ورزش کردن و ایضاً در طول آن به طریق‌های مطلوب از پوست خویش مراقبت نکنید، شاید آگاه یکی از مشکل ها رایجی شوید که در تداوم مطلب به آن پرداخته شده می باشد.

مشکل ها ناشی از ورزش کردن

1. آفتاب سوختگی ناشی از ورزش در هوای آزاد

پیاده‌روی، دویدن در فضای آزاد و دوچرخه سواری دراز مدت، مجموع جزء آن گروه از تکاپو‌های در فضای باز می باشند که می‌توانند در متناسب شدن اندام به شما یاری کنند. هرچند، یکی از ناراحتی‌های افرادی که در فضای آزاد ورزش می‌کنند، آفتاب سوختگی می باشد. گذراندن ساعات افزون در زیر نور خورشید، افق پوست شما را در خطر آفتاب سوختگی و پدیدار شدن علائم پیری زودرس قرار می‌دهد، ولی تا به حال نیز برخی از ما از زدن ضدآفتاب برای گذراندن یک روز کل کنار دریا یا استخر خودداری می‌کنیم. با اهمیت می باشد به یاد داشته بمانید که اشعه‌های UVA و UVB آفتاب هر روز و مکرر در اکنون تابیدن می باشند و فرقی نمی‌کند که هوا بارانی باشد یا صاف، زمستان باشد یا تابستان… شما مکرر به ضدآفتاب احتیاج دارید. به همین خاطر با اهمیت می باشد که در تماس با استفاده و تمدید ضدآفتاب هر روز جدی عمل نمایید، مخصوصاً زمانی که ورزش کردن در فضای آزاد را گزینش می‌نمایید. در صورتی که آسیب پوستی ناشی از در معرض آفتاب بودن به خاطر تکمیل ورزش در فضای آزاد یکی از نگرانی‌های پوستی شما برای وزش کردن می باشد، مکرر گذشته از بیرون رفتن از فراورده ضدآفتابی بهره ببرید که SPF طیف گسترده دارد و از آفتاب سوخته شدگی پوست شما پیشگیری می‌کند. بعلاوه، مطمئناًً مطمئن شوید که ضدآفتاب خویش را حداقل هر دو ساعت یکبار تمدید می‌نمایید، هرچند در صورتی که در زمان ورزش کردن افزون عرق می‌نمایید، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که فواصل تمدید آن را کمتر نمایید. ایضاً، سعی نمایید کلاه و عینک آفتابی بپوشید و خریدن یک لباس ورزش سبک با محافظ اشعه UV را در نظر داشته باشد.

2. خشکی پوست ناشی از شستن افزون

زمانی که مکالمه از شستن پوست می‌گردد، در اصل مزایای آن خیلی اکثر می باشد. هرچند، شستن افزون پوست می‌تواند روغن طبیعی که پوست برای هیدراته ماندن به آن نیاز دارد را از بین ببرد. زمانی که پوست شما خشک و بدون آب شد، در پوست خویش حس سفتی و ناراحتی می‌نمایید و علائم پیری آشکار پوست شاید ضمناً آشکارتر نیز بشوند. ولی واقعیت این می باشد که زمان ورزش کردن پوست شما عرق می‌کند و زمانی که عرق می‌نمایید می بایست پوستتان را تمیز نمایید تا روغن‌های افزوده و عرق را از افق پوست پاک نمایید، درست می باشد؟ پس افرادی که ورزش می‌کنند می بایست چکار کنند؟ گذشته از اینکه هر تصمیمی در خصوص نشستن پوست خویش بعد از ورزش بگیرید می بایست بدانید که در صورتی که مدتی دراز بعد از ورزش کردن بدن خویش را بشویید یا بدتر از آن اصلاًً بدن خویش را نشورید، می‌توانید باعث به جمع شدن کثیفی‌ها، چربی افزوده و عرق روی افق پوست خویش و در حاصل بیرون ریختن جوش شوید. دکتر لیزا جین، حرفه ای معتبر پوست، تشریح می‌دهد: «آنزیم عرق شما می‌توانند روی افق پوستتان نشسته و منتهی به بیرون ریختن جوش گردد.» او توصیه می‌کند که حداکثر 10 دقیقه بعد از اتمام ورزشتان، پوست خویش را بشویید. خب، پس شما نمی‌توانید پوست خویش را بعد از ورزش نشویید ولی چه اتفاقی می‌افتد زمانی که شما پوست را بیشتر از مقدار می‌شورید و پوست شما آغاز به خشک به نظر دست یابی می‌کند؟ تعدادی طریق وجود دارد که با استفاده از آنان می‌توانید این چالش را رفع نمایید.

به جست و جوی فراورده شستشوی ملایم‌تری بمانید. در صورتی که شوینده‌های پوستی معمولی و شامپوهای بدن رطوبت پوست شما را از بین می‌برند، مورد شخصی دیگر سان میسلار واتر را تبدیل آن نمایید. این پاک کننده‌های بدون احتیاج به شستشو در فرانسه طرفداران خیلی اضافه دارند، چون که مولکول‌های کوچک میسلار در یک محلول آب نرم به وضعیت معلق در می‌آیند و برای یاری به جذب، به دام انداختن و از بین بردن ناخالصی‌های افق پوست بدون ساخت اصطحکاک شدید، صدمه زدن به پوست یا بدون احتیاج به آب شیر عالی می باشند! یک پد پنبه‌ای بردارید و آن را در میسلار واتر بزنید بنابراین آن را به شکل و یک پنبه شامل مسلار واتر به جز آن را روی قفسه سینه و کمر خویش بکشید تا به شما یاری کند که هرگونه عرق و چربی اضافی از روی پوستتان پاک گردد. بعد از شستن پوست آن را مرطوب نمایید. آیا اندیشه کردید که مراقبت پوستی بعد از ورزش کردن با شستن پوست همه ی می‌گردد؟ پس می بایست دوباره اندیشه نمایید. هرزمانی که پوست خویش را می‌شورید می بایست هر چه فوری‌تر بعد از آن بدن خویش را مرطوب نمایید تا پوست شما دوباره هیدراته گردد. به جست و جوی مرطوب کننده‌های سبکی بمانید که شامل هیارولونیک اسید می باشند تا به پوست شما به مقدار کافی رطوبت بدهند. به این طریق اندیشه نمایید که هیچ موقع دلتان نمی‌خواهد که از نوشیدن یک بطری آب بعد از ورزش برای آب رسانی به بدنتان خودداری نمایید، پس نباید هیدراته کردن پوست خویش را هم بعد از تمیز کردن آن حذف نمایید! گذشته از روتین مراقبت پوستی خویش، صبح‌ها یا شب‌ها ورزش نمایید. در صورتی که ورزش کردن در وسط روز موجب شستشوی بیشتر از مقدار پوستتان می‌گردد، وقت ورزش کردن خویش را به صبح زود یا پایان شب دگرگونی دهید. اینگونه، زمانی که می‌خواهید کثیفی‌های پوست خویش را بعد از ورزش کردن بشویید، همزمان می‌گردد با حمام کردن هر روز صبح شما یا زمانی که ورزش خویش را در شب همه ی نمایید، مصادف می‌گردد با مراقبت پوستی شبانه شما.

3. بسته شدن منافذ پوست به خاطر پاک نکردن آرایش

یادتان می‌آید که پیش‌تر در خصوص چگونگی ماندن آنزیم‌های عرق روی افق پوست بعد از ورزش و اینکه می‌تواند موجب بیرون ریختن جوش گردد چه گفتیم؟ خب در صورتی که گذشته از عرق کردن زمان ورزش آرایشتان را پاک نکنید، این چالش پوستی را تکثیر خواهید داد. شما شاید از آن گروه دخترهایی بمانید که هیچ موقع ضمناً خواب این را نیز نمی‌بینید که کسی صورتی شما را بدون آرایش ببیند و می‌خواهید به دیگران نشان دهید که از آن گروه دخترها هستید ولی در صورتی که گذشته از ورزش کردن آرایش شکل خویش را پا نکنید، شاید شاهد از ریخت افتادن پوست خویش بمانید. پاک کردن میکاپ گذشته از تکمیل ورزش می بایست نخستین قدمی باشد که برای حاضر شدن سمت ورزش با ورزش‌های کششی و نوشیدن آب تکمیل می‌دهید. زمانی که اجازه می‌دهید چیزهایی سان فاندیشن، رژگونه ، هایلایتر و کانسیلر گذشته از آغاز به عرق کردن روی پوست شما بمانند، شاید پوست خویش را در معرض این خطر قرار دهید که مواد آرایشی با عرق و روغن‌های اضافی روی افق پوست مخلوط شوند که متعاقباً می توانند موجب تجمع مواد روی پوست شما شوند. آرایش روی پوست خویش را با دستمال مرطوب اعلا آرایش یا میسلار واتر و شمار پدهای پنبه‌ای جانور در کیف ورزشی خویش گذشته از ورزش کردن پاک نمایید. در صورتی که پیش از این نیز بسته بودن منافذ پوست چالش شما بوده می باشد، هر دو هفته یکبار ماسک خاک رس را به روتین مراقبتی پوست خویش افزوده نمایید. برخی از ماسک‌های خاک رس، ایضاً یاری می‌کنند تا کثیفی‌های برقرار مانده روی پوست از بین بروند، آنان یکی از بایدها برای تمایل‌مندان به ورزش می باشند.

اکثر بخوانید: واقعا پوست خشک موجب ساخت چین و چروک میشه؟