13 خواص معجزه ‌آسای شنبلیله

پزشکان داروهای گیاهی و طب سنتی از مزایای سلامتی شنبلیله آگاه می باشند. این گیاه نه فقط غذا را خوش طعم‌تر می‌کند، بلکه سلامت شما را از خیلی جهات بهبود می‌بخشد. برای بهبود سلامت قلب، عملکرد مغز، هضم یا سلامت باروری، می‌توانید این گیاه کوچک اما مستحکم را امتحان نمایید. ما در این مطلب، راهنمای جامع و مزایای این گیاه برجسته و باستانی را برایتان بازگو خواهیم کرد. با استایلی همقدم بمانید.

شنبلیله چیست؟

آدمیزاد‌ها بیشتر از شش هزار سال می باشد که از شنبلیله استفاده نموده‌اند. این گیاه سبز و برگ‌دار در آفریقا و در کنار این آسیای جنوبی و مرکزی رایج می باشد. برگ‌ها، دانه‌ها و جوانه‌های آن در خیلی از غذاها و طب سنتی به شکل ها متفاوت استفاده می‌گردد. به موضوع قسمتی از آیین‌ نامه‌های درمانی دارویی، از شنبلیله برای درمان اختلالات پوستی، کم شدن درد زایمان و به موضوع قسمتی از داروهای سنتی آیورودا استفاده شده می باشد. امروزه زیادتر از شنبلیله برای هم یاری به حمایت از میزان هورمون‌های سالم، کم شدن چربی بدن و قند خون، محافظت از مغز، قلب، کلیه‌ها و دستگاه گوارش و حمایت از طراحی شیر سالم در دوران شیردهی استفاده می‌گردد. ما این مورد و مزایای بقیه را با جزئیات زیادتر وارسی می‌کنیم.

• شنبلیله مزایا اصلی برای رژیم غذایی شما به همقدم دارد.
• سرشار از چربی‌های اشباع نشده و لیپیدهای سالم می باشند که از قلب شما محافظت می‌کند و به ترمیم آن پس از آسیب دیدن هم یاری می‌کند.
• در کنار این منبع عالی فیبر در رژیم غذایی می باشد که به بهبود هضم و کم شدن قند خون و چربی خون هم یاری می‌کند.
• علاوه بر این، شنبلیله منبع عالی ویتامین C، B1، B2، B3، B6، روی، مس و آهن می باشد.

شنبلیله علاوه بر مواد مغذی برجسته و کلان، ترکیبات غذایی اضافه را عرضه می‌دهد که می‌تواند سلامت شما را به مقدار قابل توجهی بهبود بخشد. به موضوع نمونه، یکی از ترکیبات جانور در شنبلیله، ساپونین‌ها می باشد. زیادتر گیاهان، ساپونین‌ها را طراحی می‌کنند تا از آنان در مقابل بیماری‌ها محافظت کنند. زمانی که این ترکیبات را جذب می‌نمایید، اکثراً می‌توانند همان مزایای مبارزه با بیماری را برای بدن شما فراهم کند. ما مزایا سلامتی خیلی را برای ساپونین‌ها مورد وارسی قرار داده‌ایم، لکن شایان ذکر می باشد که ساپونین‌های یافت شده در شنبلیله با آن‌هایی که در خیلی از گیاهان یافت می‌شوند گوناگون می باشد. بدین علت می باشد که آنان ترکیبات جانور در استروئیدها را کپی می‌کنند که می‌توانند ظرفیت هورمون‌ها شبیه تستوسترون را تکثیر دهند. یکی بقیه از ترکیبات جانور در شنبلیله، آلکالوئیدی به نام تریگونلین می باشد. این فیتوشیمیایی نشان داده می باشد که می‌تواند به مبارزه با پاتوژن‌های متفاوت، کم شدن میزان چربی، قند و تقویت عملکرد سالم مغز هم یاری ‌کند. در نهایت، شنبلیله منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها از عبارت کافئیک اسید، لوتئولین، آپی ژنین و کوماریک اسید می باشد. آنتی اکسیدان‌ها در کنار مبارزه با اثرات استرس اکسیداتیو (Oxidative Stress) به کم شدن اثرات پیری و آسیب سلولی هم یاری می‌کند و می‌تواند از التهاب و بقیه اختلالات مزمن شبیه بیماری قلبی پیشگیری کند.

مزایا سلامتی شنبلیله

 شنبلیله برای درمان خیلی از مشکل های به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته می باشد. خیلی از آنچه که ما در خصوص این گیاه می‌دانیم ناشی از تحقیقاتی می باشد که بر روی حیوانات، مطالعات سلولی و بعضی از آزمایش‌های بالینی تکمیل شده می باشد. این مطالعات تحقیقاتی، بینش ارزشمندی در خصوص چگونگی استفاده از شنبلیله برای تقویت سلامت و رفاه آدمیزاد عرضه می‌دهد. نکات زیر مزایای سلامتی می باشد که به علت آزمایش‌های پزشکی، آزمایش‌های بالینی یا بقیه تحقیقات در مورد استفاده از شنبلیله برای درمان بیماری‌های متفاوت بیان شده می باشد.

1. سلامت قلب را تکثیر می‌دهد

شواهد اضافه وجود دارد که نشان می‌دهد شنبلیله می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کم شدن دهد، در کنار این از قلب شما تا هنگامی که آسیب دیده می باشد محافظت ‌کند. مزایا سلامتی هم اکثراً جلوتر از بهبود عملکرد یا محافظت از قلب می‌باشد. به موضوع نمونه در یک آزمایش بالینی، آزاد کردن فیبر سودمند تخم شنبلیله با آب منتهی به کم شدن میزان کلسترولLDL ، تری گلیسیریدها و قند خون در بیماران در طی دو ماه شده می باشد. در یک آزمایش بقیه، میزان کلسترول مناسب خون تکثیر یافته می باشد. کل اینها اثر‌های برجسته برای سلامتی قلب می باشند و کمبود لیپیدها و قند خون برای قلب سالم واجب می باشد. برای افرادی که در معرض حمله قلبی یا سكته مغزی می باشند، پزشك برای پیشگیری از لخته شدن خون، از درمان ضد انعقادی استفاده می‌كند. زمانی که یک لخته تشکیل می‌گردد، می‌تواند منبع خون غنی از اکسیژن ارسال شده به اندام‌ها یا مغز را قطع کند. به موضوع یک ضد انعقاد کننده طبیعی، شنبلیله می‌تواند برای پیشگیری از لخته شدن خون بدون احتیاج به دارو استفاده گردد. تحقیقات نخستین در خصوص سلول‌ها این نتیجه را نشان می‌دهد، لکن برای قبول این نتایج می بایست آزمایش‌های کلینیکی و بالینی زیادتری تکمیل گردد.

2. میزان قند خون را حفظ می‌کند

 شنبلیله پر بعضی از اسیدهای آمینه واجب می باشد که یکی از آنان (چهار هیدروکسیزولوسین، پانکراس) را برای تکثیر طراحی انسولین تحریک می‌کند. هنگامی لوزالمعده شما انسولین زیادتری طراحی می‌کند، میزان قند خون شما به طور کلی کم شدن می‌یابد. فیتوشیمیایی جانور در شنبلیله در کنار این می‌تواند تکاپو آنزیم‌هایی که قندهای خاصی را در گلوکز تجزیه می‌کند را مهار کند و به شما در حفظ میزان قند خون سالم‌تر هم یاری کند. این خبر خیلی نیکی می باشد برای مبتلایان به دیابت یا کسانی که قند خون بالایی دارند و کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. آزمایشات بالینی بارها نشان داده می باشد كه شنبلیله می‌تواند میزان قند خون را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 كاهش دهد. یکی بقیه از مزایای اضافی که می‌تواند به اشخاص مبتلا به مشکل های قند خون هم یاری کند، این می باشد که شنبلیله به بهبود حساسیت به انسولین هم هم یاری می‌کند. اشخاص مبتلا به دیابت نوع 2 عموماًً در مقایسه با انسولین حساسیت کمتری دارند، بدین مفهوم که به این هورمون برای کم شدن قند خون احتیاج دارند. با تکثیر حساسیت، شما می‌توانید بدون مداخله یک میزان سالم‌تری را برای خودتان حفظ نمایید.

3. هضم غذا را بهبود می‌بخشد

یکی از نخستین کاربردهای شنبلیله، بهبود هضم غذا می باشد. تا به حال نیز این گیاه برای این نیت استفاده می‌گردد. علاوه بر تأمین فیبر و مواد مغذی واجب، ترکیبات شنبلیله مدتهاست که به علت توانایی آنان برای درمان مشکلاتی شبیه اسهال و نفخ شکم مورد دقت قرار گرفته می باشد. این روز هاً تحقیقات تکمیل شده بر روی حیوانات نشان داده می باشد كه می‌تواند به كاهش رفلاکس اسید معده و درمان زخم كمك كند.

4. التهاب را کم شدن می‌دهد

می‌توانید برای ورم مفاصل و بقیه بیماری‌های التهابی از شنبلیله به علت توانایی آن در مبارزه با استرس اکسیداتیو و کم شدن التهاب هم یاری بگیرید. در آزمایشات تکمیل شده بر روی حیوانات نشان داده شده می باشد که شنبلیله مایعات جانور در مفاصل را کم شدن می‌دهد و در کنار این موجب تکثیر غلظت تکاپو آنتی اکسیدان در اطراف بافت‌های آسیب دیده می‌گردد. محققان تکثیر آنزیم‌های آنتی اکسیدانی که نشان دهنده توانایی بهبود در مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کم شدن واکنش التهابی می باشد را یادآور شده‌اند. مولکول‌های التهابی به نام اینترلوکین‌ها که واکنش‌های التهابی را طراحی می‌کنند. شنبلیله موجب کم شدن طراحی اینترلوکین‌ها می‌گردد. در کنار این از شلوغی گلبول‌های سفید خون در یک فضا ممتاز که موجب تورم و التهاب می‌گردد پیشگیری می‌کند.

5. میزان هورمون مردانه را تکثیر می‌دهد

 تحقیقات نخستین روی سلول‌ها، یک کاربرد جدیدی از شنبلیله که مربوط به میزان هورمون مردانه می باشد را کشف نموده می باشد. در نخست مورد نیاز می باشد که وارسی گردد که چطور تستوسترون در بدن مرد واکنش نشان  می‌دهد. هنگامی در معرض ترکیبات خاصی از عبارت آروماتاز ​​و پنج آلفا ردوکتاز قرار می‌گیرید، تستوسترون به DHT و استروژن جایگزین می‌گردد و موجب می‌گردد تستوسترون “آزاد” کمتر در بدن برقرار بماند. در صورتی که بتوانید طراحی آروماتاز ​​و پنج آلفا ردوکتاز را مسدود نمایید، می‌توانید میزان تستوسترون خون را تکثیر دهید. یک مطالعه تحقیقاتی نشان داده می باشد که ساپونین‌های شنبلیله می‌توانند این ترکیبات را تا حدی مسدود کنند و مانع از بین رفتن تستوسترون شوند.
با این اکنون، تحقیقات زیادتری مورد نیاز می باشد تا مقدار این نشانه و بقیه تأثیرات روی بدن آدمیزاد معین گردد. آزمایشات بالینی بر روی محصول ها تجاری پر شنبلیله هم تکمیل شده می باشد. شایان ذکر می باشد که این آزمایشات به دست طراحی کنندگان مکمل، تأمین مالی شده‌اند. این جنس با نام تستوفن نشان داده می باشد که برانگیختگی و ارگاسم جنسی و در کنار این قدرت و انرژی کلی در کمپانی کنندگان مورد آزمایش تکثیر یافته می باشد. داده‌های خودسنجی هم بیان شده بودند اما تا به حال معین نیست که آیا ترکیبات شنبلیله یا بقیه مواد تشکیل دهنده تغییری بر روی آنان ساخت نموده‌ می باشد یا خیر. یكی از شایع‌ترین دلایل اختلال نعوظ (ED) شرایط پیچیده شبیه دیابت نوع 1 می باشد. در آزمایشات تکمیل شده بر روی حیوانات، عصاره گیاه شنبلیله برای بهبود عملکرد جنسی برای مبتلایان به دیابت نشان داده شده می باشد که بیانگر این می باشد که می‌تواند برای اشخاص مبتلا به ED که قند خون بالایی دارند هم سودمند باشد. در تعیین نتیجه ی صحیح شنبلیله بر مقدار هورمون‌های مردانه، تحقیقات اضافه بر روی اشخاص تکمیل شده می باشد.  

6. سلامت باروری زنان را بهبود می‌بخشد

 یکی بقیه از کاربردهای سنتی و دراز مدت شنبلیله، درمان مشکل های قاعدگی و بهبود شیردهی برای زنان می باشد. به موضوع نمونه، محققان دریافته‌اند كه زنانی كه قاعدگی دردناكی دارند یا در بین دوره‌های قاعدگی درد اضافه را متحمل می‌شوند، با مصرف شنبلیله می‌توانند مقدار درد را کم شدن دهند. در کنار این ساپونین جانور در شنبلیله می‌تواند بر روی هورمون‌های زنانه نتیجه ی بگذارد و به اشخاص مبتلا به اختلالاتی شبیه سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هم یاری کند. با مصرف عصاره شنبلیله در زنان مبتلا به PCOS نشان داده شده می باشد که اندازه كیست تخمدان آنان و تکثیر هورمون‌ها به شدت كاهش یافته می باشد. در کنار این بعضی از خانم‌ها به اندازه کافی شیر مادر برای تغذیه نوزاد خویش طراحی می‌کنند. سپس، خیلی از زنان شیرده از گیاهان دارویی برای تحریک طراحی شیر مادر استفاده می‌کنند. این گیاهان با موضوع گلاکتاگوژ (Galactagogues) شناخته می‌شوند که شنبلیله در این مجموعه قرار می‌گیرد. در صورتی که بعضی تحقیقات حاکی از آن می باشد که نوشیدن چای شنبلیله می‌تواند طراحی شیر را تکثیر دهد، این نتایج محدود می باشد و می بایست از مسیر مطالعه زیادتر تایید گردد. در صورتی که شما شیرده هستید و در بر طرف خواسته‌های کودک خویش چالش دارید، با پزشک خویش در خصوص گلاکتاگوژ و توانایی آنان در تحریک طراحی شیر مکالمه نمایید.  

7. مزایا نوروپروتکتیو (انتقال دهنده‌های عصبی)

 مغز شما برای انتقال مؤثر به نوروپروتکتیوهای مختلفی احتیاج دارد. از اصلی ترین آنان استیل کولین می باشد که حافظه، توانایی یادگیری و عملکرد کلی شناختی شما را پشتیبانی می‌کند. زمانی که این انتقال دهنده عصبی تخریب گردد، منتهی به کم شدن عملکرد شناختی می‌گردد که با گذشت وقت می‌تواند منتهی به بیماری شبیه زوال عقل یا ولو پارکینسون گردد. اساس آزمایشات این روزها که بر روی حیوانات تکمیل شده می باشد، شنبلیله قادر به مهار تجزیه استیل کولین می‌گردد. در کنار این این گیاه می‌تواند به کم شدن شمایل گیری نوع ها پلاک در مغز هم یاری کند و منتهی به تخریب مسیرهای عصبی گردد. فایده آخرین که شنبلیله به مغز عرضه می‌دهد به موضوع یک آنتی اکسیدان می باشد که موجب کم شدن استرس اکسیداتیو و التهاب می‌گردد و همینطور به کم شدن عملکرد شناختی و ساخت پلاک هم یاری می‌کند.

8. سلامت کلیه را بهبود می‌بخشد

شنبلیله می‌تواند عملکرد کلیه را در اشخاص سالم، اشخاص مبتلا به سنگ کلیه و افرادی که مبتلا به نارسایی کلیه می باشند بهبود بخشد. محققان زمانی که این آزمایش را روی کسانی که مبتلا به سنگ کلیه بوده‌اند، تکمیل داده‌اند و دریافتند که با کم شدن نمک کلسیم و تکثیر هموگلوبین، شمار گلبول‌های قرمز تکثیر یافته می باشد. این‌ها اثر‌های مهمی از سلامت کلیه می باشند و در کنار این خطر ابتلا به سنگ کلیه را کم شدن می‌دهند. در صورتی که نارسایی کلیه داشته بمانید یا عملکرد کلیوی شما به شدت تضعیف شده باشد، پزشک نمک آلومینیوم را برایتان تجویز می‌کند. آنان به فسفات‌ها متصل می‌شوند و به شما هم یاری می‌کنند عمر دراز‌تری داشته بمانید. آلومینیوم جانور در این درمان می‌تواند به چاره‌های شخصی دیگر از عبارت تأثیرگذاری بر استخوان‌ها و مغز، به سلامتی شما آسیب برساند. شنبلیله این آسیب را از مسیر درمان با نمک آلومینیوم که بر روی حیوانات آزمایش شده می باشد را کم شدن می‌دهد و هم زمان موجب کم شدن استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت بافت کلیه می‌گردد.

9. از پوست و مو سالم حمایت می‌کند

ساپونین‌ها و بقیه ترکیبات جانور در شنبلیله می‌توانند کلید سلامتی پوست و مو باشند. مطالعات سلولی نشان می‌دهد که این ترکیبات به علت قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌توانند آسیب سلولی و التهاب را کم شدن دهند و هم زمان در مساوی با فشار خون بالا مقاومت کنند. روغن تخم شنبلیله در کنار این با کم شدن التهاب و تقویت رشد بافت تازه پوست، می‌تواند بهبود زخم‌ها و بقیه آسیب‌های پوستی را تسریع کند. در صورتی که می‌خواهید پوست خویش را سالم و استوار نگه دارید، می بایست خودتان را مرطوب نگه دارید. موسیلاژ ماده‌ای می باشد که در تخم شنبلیله یافت می‌گردد، ولو برای کسانی که پوست خیلی حساسی دارند موجب می‌گردد پوست را نرم و مرطوب کند. کل اشخاص نباید از شنبلیله بصورت موضعی استفاده کنند. شما دائم می بایست گذشته از استفاده از تخم شنبلیله یا بقیه گیاهان دارویی روی پوست خویش آزمایش پچ را تکمیل دهید، چرا که امکان دارد به این گیاه حساسیت داشته بمانید.
از شنبلیله علاوه بر محافظت از پوست، می‌توان برای تقویت مو هم استفاده کرد تا سالم‌تر و استوار‌تر گردد. در صورتی که می‌خواهید تنها بافت یا میزان رطوبت موهای خویش را بهبود بخشید، استفاده از خمیر تخم شنبلیله در پوست سر می‌تواند به ترمیم پوست سر هم یاری کند و یک بافت ابریشمی به موهای شما ببخشد. علاوه بر این، افرادی که موهای نازکی دارند، شنبلیله می‌تواند به بهبود رشد مو هم یاری کند. ساپونین‌های شنبلیله، جایگزین تستوسترون به استروژن و DHT را مسدود می‌کنند. DHT هورمونی می باشد که موجب طاسی و ریزش مو می‌گردد. تخم شنبلیله، در کنار این سرشار از اسیدهای چرب واجب سالم می باشد که برای مقابله با ریزش مو و بهبود روند رشد مو مورد نیاز می باشد. برای آنالیز واکنش‌های آلرژیک احتمالی، گذشته از استفاده از شنبلیله به طور تاثیرگذار روی پوست سر، می بایست آزمایش پچ را تکمیل دهید.

10. در مقابل سرطان از شما محافظت می‌کند

 آنچه در خصوص توانایی‌های شنبلیله برای مبارزه با سرطان می‌دانی ناشی از مطالعات سلولی روی ترکیبات یافت شده در این گیاه می باشد. به موضوع نمونه، ساپونین‌های شنبلیله می‌توانند مسیرهای خاصی را که موجب رشد سرطان می‌شوند را تبدیل دهند. مطالعات نشان داده می باشد که چطور یک ساپونین قادر به سرکوب سلول‌های تومور و انسداد پروتئین‌هایی که منتهی به نکروز تومور می‌شوند. نشان داده شده می باشد که ساپونین‌های بقیه موجب مرگ سلول‌های سرطانی می‌شوند و سرعت موفقیت نوع ها خاصی از سرطان‌ها را کند می‌کنند. مکانیزمی که به نظر می‌رسد در اکنون اجراست این می باشد که ساپونین‌ها مانع از تقسیم سلول‌های سرطانی و در کنار این مرگ سلول در این سلول‌های مهاجم می‌شوند.تحقیقات زیادتری برای فهم جامع قدرت این گیاه در مبارزه با سرطان مورد احتیاج می باشد.

11. وزن را مدیریت می‌کند

فیبر و مواد مغذی جانور در شنبلیله می‌تواند به شما هم یاری کند تا کمتر حالت گرسنگی نمایید و به شما هم یاری می‌کند تا وزن خویش را مدیریت نمایید. خیلی از ملت قرن‌هاست به شنبلیله به موضوع سرکوب کننده اشتها اطمینان نموده‌اند و برای بر طرف گرسنگی، نوشیدن چای شنبلیله را گزینش نموده‌اند. در آزمایش‌های تکمیل شده بر روی حیوانات، شنبلیله اشتها را کم شدن داده و منتهی به کم شدن وزن و BMI کمتر شده می باشد.

12. از عفونت پیشگیری می‌کند

 در مطالعات سلولی، نشان داده شده می باشد که شنبلیله خیلی از شکل ها پاتوژن‌ها از عبارت باکتری‌ها و قارچ‌ها را به طور موثری از بین می‌برد. این در بر دارنده حذف پیشرفت آمیز E. coli, M. furfur, and H. pylori و در کنار این نوع ها مختلفی از قارچ‌ها می‌باشد. این نتایج نوید قسمت می باشد که شنبلیله می‌تواند در مبارزه با زخم معده، اختلالات دستگاه گوارش و بقیه بیماری‌های ناشی از این پاتوژن‌ها و در کنار این بهبود زخم‌ها سودمند باشد.

13. از ضعف استخوان محافظت می‌کند

 پوکی استخوان ثمر زیاد فعالی استئوکلاست‌های سلول‌های استخوانی می باشد که موجب شکست بافت استخوان‌های قدیمی‌تر می‌گردد. هنگامی بافت بیشتر از مقدار شکسته گردد، استخوان‌های شما شکننده می‌شوند و منتهی به انحطاط و شکستگی احتمالی می‌شوند. تحقیقات زیادتری برای تعیین اثرات جامع آن مورد احتیاج می باشد. با این اکنون، به نظر می‌رسد ساپونین‌های جانور در شنبلیله موجب کم شدن غلظت استئوکلاست‌ها در بافت استخوانی می‌شوند.

چطور می‌توان از شنبلیله استفاده کرد؟

 این که آیا شما شنبلیله را به تنهایی یا در ترکیب با بقیه مکمل‌ها مصرف می‌نمایید، به هدف های سلامتی شما بستگی دارد. به موضوع نمونه:

• خانم‌هایی که به ادامه تکثیر شیر می باشند، به ادامه یک مکمل ترکیبی باشند که در بر دارنده رازیانه یا کنگر فرنگی می باشد که برای بهبود شیردهی هم شناخته شده می باشد.
• برای آقایانی که تمایل‌مند به تکثیر میزان تستوسترون می باشند، ترکیبی که در بر دارنده عصاره‌های Lespedeza cuneata  می باشد می‌تواند به شما در دست یابی به نیت‌تان هم یاری کند. تحقیقات در خصوص این ترکیب نشان می‌دهد که مردان با کمبود شدید آندروژن قادر به بهبود حالت خویش در در وقت تکمیل یک درمان ترکیبی می باشند.
• مردانی که مایل به تقویت قدرت بدنی بالا یا عملکرد کلی ورزشی خویش می باشند، می بایست ترکیب شنبلیله با مکمل‌های کراتین را در نظر بگیرند.
• به موضوع یک مکمل غذایی تاثیرگذار، می‌توانید شنبلیله را به شکل ها متفاوت خریداری نمایید. کپسول‌ها و پودرها به طور کلی از پودر تخم شنبلیله تهیه می‌شوند که موجب از بین رفتن چربی شده می باشد. در کنار این می‌توانید از تخم شنبلیله مخلوط شده در مایعات یا مواد غذایی بهره ببرید. در طبخ غذا، استفاده‌های اضافه از شنبلیله می‌گردد. می‌توانید با تخم شنبلیله و در کنار این برگ‌ آن غذا بپزید و میل نمایید. چای شنبلیله را می‌توانید با تخم یا برگ‌هایی که در آب داغ ریخته می‌شوند تهیه نمایید.
• دوز شنبلیله عمدتا به فرم مکمل بستگی دارد. در صورتی که از مکمل تجاری مصرف می‌نمایید، برچسب جنس را با توجه بخوانید.
• در شکل استفاده از دانه‌ها، عموماًً یک قاشق غذاخوری تخم یا پودر شنبلیله کافی می باشد.

  اقدامات احتیاطی

 شنبلیله زمانی در مقادیر مطلوب استفاده می‌گردد، خیلی ایمن می باشد. با این اکنون، شبیه بقیه غذاها و مکمل‌های غذایی، گذشته از مصرف شنبلیله می بایست از مشکل های احتمالی آن آگاه بمانید.

• در صورتی که به نخود یا بادام زمینی حساسیت دارید، به احتمال بیشتر به شنبلیله هم حساسیت دارید.
•  در صورتی که در تنفس چالش دارید یا خس خس می‌نمایید، می بایست سریعا به اورژانس مراجعه نمایید. در طب نوین، مصرف شنبلیله در دوران بارداری توصیه نمی‌گردد، ولو در صورتی که این گیاه برای ساخت نیروی زایمان سودمند باشد .
• در صورتی که چالش تیروئید دارید، گذشته از مصرف شنبلیله با پزشک خویش مکالمه نمایید، چون که این دستور در بعضی از آزمایشاتی که بر روی حیوانات تکمیل شده می باشد موجب پرکاری تیروئید شده می باشد.
•  شنبلیله می‌تواند اثرات رقیق کننده خون بعضی از داروها را تکثیر دهد، سپس در صورتی که در اکنون حاضر یک داروی ضد انعقادی شبیه وارفارین مصرف می‌نمایید با پزشک خویش راهنمایی نمایید.
•  برجسته نیست چه نسخه‌هایی را مصرف میکنید، می بایست شنبلیله را جدا از بقیه قرص‌ها مصرف نمایید، چون که این دستور می‌تواند بر توانایی شما در جذب داروها تداخل ساخت کند.
•  در صورتی که برای کم شدن قند خون داروهایی را مصرف می‌نمایید، نباید از شنبلیله بهره ببرید. علت این دستور می‌تواند منتهی به هیپوگلیسمی (افت قند خون) گردد. در صورتی که در گذشته هیپوگلیسمی داشته‌اید، گذشته از مصرف این مکمل گیاهی با پزشک خویش راهنمایی نمایید.

ثمر‌گیری

شنبلیله، یکی از قدیمی‌ترین داروهای گیاهی شناخته شده برای بشر می باشد. هزاران سال می باشد که گیاهان دارویی و شفابخش به برگ و تخم گیاه شنبلیله اطمینان نموده‌اند تا مشکل های معده، اختلالات قاعدگی و بهبود عملکرد جنسی را بهبود ببخشند. حال که دانشمندان زیادتر در خصوص ترکیبات سازنده شنبلیله داده های کسب می‌کنند، ما از مزایای سلامتی زیادتری از این گیاه پرده برداشته‌ایم. زنان هزاران سال می باشد که از شنبلیله برای تکثیر طراحی شیر استفاده نموده‌اند، در صورتی که مردان از توانایی آن برای تکثیر بنیه و میل جنسی استفاده نموده‌اند. حال که فهم کردیم که چطور بر روی قلب، کلیه‌ها، مغز و بقیه بافت‌ها نتیجه ی می‌گذارد، می‌توان از مزایای آن برای سلامتی استفاده کرد. شنبلیله به موضوع یک مکمل در دسترس می باشد یا می‌توان از آن در طبخ غذا استفاده کرد. عطر و طعم متمایزی را به غذاها یا نوشیدنی‌ها منتقل می‌کند و بیشتر اشخاص با توهم آسان می‌توانند از آن استفاده کنند. در صورتی که دوست دارید از قلب یا مغز خویش محافظت نمایید یا تعادل هورمون یا عملکرد کلیه را بهبود ببخشید و یا در صورتی که داروهای شخصی دیگر مصرف می‌نمایید، گذشته از مصرف شنبلیله با پزشک خویش راهنمایی نمایید.

زیادتر بخوانید: غذاهایی که به آسانی هضم می شوند