چطور ناخن‌های سالم و محکمی داشته باشیم؟
رشد ناخن‌های بلند و محکم یک عملیات تعدادی بخش‌ای هست. تا هنگامی که از ناخن‌های خویش مراقبت نیکی داشته شوید، می‌توانید آنان را به اندازه‌ی دلخواه رشد دهید. شما می بایست، با اعتماد از اینکه عادت‌های نامناسب ناخنهایتان را متوقف نموده‌اید، شغل را آغاز نمایید. پس از آن، مصرف ویتامین‌های مطلوب و مانیکور کردن به رشد ناخن‌های شما هم یاری می‌کنند.
قسمت ابتدا توقف عادات نامناسب
1. از جویدن ناخن‌های خویش دست بردارید
جویدن ناخن‌ها، برای سلامتی شما مضر هست. در صورتی که چه برای خیلی از اشخاص یک عادت عصبی معمولی هست، لکن می‌تواند موجب عفونت باکتریایی بر روی دست‌ها و در دهان شما گردد. در صورتی که پوست خشک و یا لق اطراف ناخنهایتان دارید، به جای جویدن، آنان را با ناخن‌گیر از پوست جدا نمایید.
- سعی نمایید ناخن‌های خویش را با توجه تمیز نگه دارید و یا آنان را ساخت نمایید، چرا که با این شغل کمتر علاقه ی خواهید داشت که آنان را بجوید.
- وقتی که حوصله‌تان سر می‌رود، آدامس بجوید یا می‌توانید با یک توپ کوچک، سکه و … بازی نمایید.
- پوست اطراف ناخنهایتان را نکنید. امکان دارد خودتان را متقاعد نمایید که تنها با کندن پوست اطراف ناخنهایتان، در اصل به آنان آسیب نمی‌رسانید. این یک باور سراسر اشتباه هست و فقط موجب می‌گردد که ناخن‌های شما، از مسیر رطوبت اضافی از بزاق دهان ضعیف شوند و ناخن‌های شما را در معرض شکستن قرار دهند.
- هفته‌ای یک ناخن را گزینش نمایید و آن را نجوید. به تدریج ناخن‌های “بدون جویدن” زیادتری را افزوده نمایید تا خویش را از این عادت دور نمایید.
- چنانچه عمل جویدن ناخنهایتان شدید باشد یا مورد بعدی که امکان دارد موجب گردد که شما ناخنهایتان را بجوید، توصیه می‌گردد که بحث کردن با یک درمانگر را برای رهایی از اضطراب‌تان در نظر بگیرید.
2. استفاده از ژل ناخن و اکریلیک را متوقف نمایید
پاک کردن ژل یا اکریلیک ناخن‌ها موجب می‌گردد ناخن‌های شما خشک، شکننده و غیر قابل تحمل به نظر برسند. ولو پاک کردن مطلوب هم می‌تواند به ناخن‌های شما آسیب برساند، چون که با مرطوب شدن ناخن‌ها هم گام هست. وقتی که بستر ناخن شما خیس هست، زیاد حساس می باشند.
- در صورتی که مایل به استفاده از ژل مانیکور یا مانیکور اکریلیک هستید، نیکوتر هست آن را به طور متناوب امتحان نمایید. یک مانیکور سنتی بین ژل مانیکور یا مانیکور اکریلیک پایان دهید.
3. از تمیز کردن لاک ناخنهایتان دست بردارید
استفاده کردن از لاک ناخن، اکثراً لایه رویی بستر ناخن شما را از بین می‌برد، چرا که این یک پایه ضعیف برای ناخن‌های شما هست.
4. پرش بین بیس کات و تاپ کات را متوقف نمایید
وقتی که عجله دارید و یا می‌خواهید لاک ناخنهایتان فوری‌تر خشک شوند، استفاده از بیس کات و تاپ کات زیاد راحت هست. با این اکنون، وقتی که از این کارها صرفه نظر می‌نمایید به ناخن‌های خویش آسیب می‌رسانید. آنان از ناخن‌های شما در معادل تبدیل رنگ محافظت می‌کنند. علاوه بر این، آنان به ناخن‌های شما می‌چسبند و به براق شدن آنان هم هم یاری می‌کنند. در صورتی که مقدارشان کمتر گردد، به ناخن‌های شما آسیب زیادتری می‌رسانند.
- بسته‌های لاک پاک‌کن را از گذشته در کیف خویش بگذارید، تا وقتی که ناخن‌های شما آغاز به لب پر شدن می‌کنند، از آنان بهره ببرید.
5. از ناخن‌های خویش به موضوع وسایل استفاده نکنید
کندن یا خراشیدن برچسب و یا باز کردن یک حلقه کلید با ناخن‌ها، کل‌ی نکاتی هست که به آسانی می‌تواند ناخن‌های شما را خراب یا شکسته کند. ولو امکان دارد هشیار نباشید که این شغل را پایان می‌دهید. لکن در صورتی که می‌خواهید ناخن‌های استوار‌تری داشته شوید می بایست سعی نمایید ناخن‌های خویش را بیشتر از مقدار از آب دور نگه دارید، چرا که می‌تواند ناخن‌های شما را نرم، ضعیف و انعطاف پذیر کند.
- عالی ترین کانال برای متوقف کردن این شغل، کم شدن تدریجی آن هست. قیچی یا وسایل سایر را به هم گام خویش داشته شوید تا در باز کردن، خراشیدن و یا کندن هر شی ای که در طول روز احتیاج دارید به شما هم یاری کند. از پایان کوشش‌هایی که موجب خم شدن ناخن‌های شما می‌گردد خودداری نمایید. لاک ناخن را روی ناخن‌های تمیز بزنید تا از جویدن آنان پیشگیری نمایید.
قسمت دوم مصرف ویتامین‌های مطلوب
1. میزان بسیاری ویتامین H (بیوتین) مصرف نمایید
بیوتین، رشد و استحکام ناخن‌ها، مو و پوست را بیشتر شدن می‌دهد. با نیت مصرف 30 تا 40 میکروگرم در روز و یا از مسیر مواد غذایی یا مکمل‌ها.
- غلات، قارچ، موز، ماهی قزل‌آلا و آووکادو منابع عالی بیوتین می باشند.
2. غذاهای شامل اسید فولیک مصرف نمایید
اسید فولیک و یا ویتامین B9 به پیشگیری از آسیب رساندن به سلول‌های عصبی شما هم یاری می‌کند و سلول‌های قرمز خون را سالم نگه می‌دارند. عالی ترین ویتامین برای رشد ناخن هست و مصرف افزون آن تاثیری نخواهد داشت، چون که بدن شما به طور طبیعی میزان اضافی را دفع می‌کند.
- ماهی، گوشت قرمز، پنیر و محصول ها سویا، غنی شده از دید اسید فولیک می باشند.
3. ویتامین A مصرف نمایید
ویتامین A به تقویت ناخن‌های شما هم یاری می‌کند. دوز توصیه شده 700 تا 900 میکروگرم در روز هست.
- سیب زمینی شیرین، هویج، کدو و سبزیجات برگدار سرشار از ویتامین A می باشند.
4. میزان بسیاری ویتامین C مصرف نمایید
ویتامین C اکثر برای هم یاری به سلامتی ایمنی بدن شناخته شده هست. این بدان معناست که به بهبودی بدن و رشد ناخن هم یاری می‌کند و به آنان قدرت می‌بخشد.
- پرتقال، کلم، توت فرنگی و فلفل دلمه از دید ویتامین C غنی می باشند.
قسمت سوم مانیکور کردن درست ناخن
1. شمایل دادن و مراقبت از ناخن‌ها
برای اینکه ناخن‌های شما محکم و بلند شوند، می بایست از یک پایه مطلوب آغاز نمایید. این بدین معناست که برای آغاز به ناخن‌های تمیز و سالم نیاز دارید. آنان را شمایل دهید و کوتیکول‌ها را مرتب نگه دارید.
- آنان را به تصدیق شمایل دهید. از لبه بیرونی آغاز نمایید و به سوی مرکز بروید. جلو و عقب رفتن در یک حرکت تکراری، ناخن‌های شما را ضعیف می‌کند.
- شمایل مطلوب ناخن را برای تقویت رشد آن گزینش نمایید. یک شمایل گرد ابتدایی برای رشد راحت‌تر هست. در صورتی که ناخن مربعی شمایل را دوست دارید، شاید از آن به موضوع وسایل استفاده خواهید کرد.
2. از کوتیکول، به تصدیق مراقبت نمایید
ناخن‌های خویش را به مدت 5 دقیقه در آب گرم خیس نمایید تا کوتیکول‌ها نرم شوند. یک پاک کننده کوتیکول را روی ناخنهایتان بگذارید و از چوب کوتیکول برای هل دادن پوست مرده به عقب بهره ببرید. اضافات آن را بشویید. این شغل را تا 4 بار در هفته پایان دهید.
- برای بیشتر شدن سلامتی کوتیکول، هیالورنیک اسید را به داخل و اطراف کوتیکول‌های بزنید.
- آنان را مرطوب نمایید. استفاده از مرطوب کننده در اطراف کوتیکول‌ها، مانع از آویز شدن و شکستن ناخن‌ها می‌شوند.
3. درمان‌های تقویتی را انجام نمایید
چندین درمان تقویتی وجود دارد. وقتی که یک پایه مطلوب را ساخت و به تصدیق از کوتیکول‌های خویش مراقبت کردید، یکی از درمان‌های متناسب با اعتبار را در نظر بگیرید.
- سرم‌ها اکثراً گران ارزش می باشند، لکن فوری‌ترین و عالی ترین ثمر را در تقویت ناخن‌ها ساخت می‌کنند.
- کرم‌ها برای استفاده روزمره مطلوب می باشند. شما می‌توانید از درمان‌های فشرده پروتئینی که به شمایل کرمی می باشند بهره ببرید. آن را در صبح و یا شب گذشته از خوابیدن، بر روی ناخنهایتان بمالید.
- پولیش به حفظ ناخن‌های شما هم یاری می‌کند. استفاده از آن زیاد مقرون به صرفه و راحت هست.
- برای محافظت از ناخن‌های خویش از تاپ کت و سفت کننده ناخن بهره ببرید.
- به دلیل داشته شوید که با سفت کننده‌های ناخن یا هر مورد بعدی، ناخن‌های شما شانس زیادتری برای شکستن و یا ترک خوردن دارند که می‌تواند دردناک باشد.
- روغن جوجوبا، روغنی هست که می‌توانید از آن روی ناخن‌های خویش بهره ببرید تا انعطاف پذیری زیادتری داشته باشند. سپس به جای اینکه ناخنهایتان شکسته شوند، خم می‌شوند.
اکثر بخوانید: تقویت و محکم کردن ناخن‌ها به طریق خانگی