چطور پیش عمل جراحی، سامانه ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
حاضر‌سازی بدنتان برای جراحی می‌تواند به پروسه بهبودی طبیعی بدنتان هم یاری کند. توانایی بدن شما برای بهبودی بعد از عمل جراحی به فاکتورهای گوناگونی از حرف تغذیه، ورزش، استرس، مرغوبیت و کمیت خواب، و ایضاً دوری از مصرف موادی سان تنباکو، الکل و مواد مخدر بستگی دارد. اگرچه ابداع تغییرات سبک زندگی پیش از عمل جراحی می‌تواند برای پروسه بهبودی شما سودمند باشد، ولی عادات سالم می بایست قسمتی از زندگی طبیعی شما باشند تا نتایج خوب تری کسب نمایید. ایضاً برجسته هست که از دستورالعمل‌های دکترتان برای حاضر کردن خودتان پیش از عمل جراحی پیروی نمایید.
قسمت ابتدا خوراکی‌های تقویت‌کننده سامانه ایمنی بدن
1. از یک رژیم غذایی متعادل و سالم بهره ببرید
داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم به موضوع قسمتی از زندگی روزمره‌تان عالی هست، با این وجود در صورتی که تنها به ادامه ابداع تغییرات موافق در زندگی‌تان پیش از عمل جراحی هستید تا به روند بهبودی پس از جراحی‌تان هم یاری نمایید، پس در این شکل اصلاح رژیم غذایی‌تان نقطه‌ی نیکی برای آغاز عمل هست.
- بر روی خوردن همه ی غذاها تمرکز نمایید، سان میوه‌ها، سبزیجات، غلات همه، پروتئین‌های گیاهی و لبنیات کم چرب.
- مصرف مواد غذایی سرخ شده، فرآوری شده و شامل شکر را کم نمایید. مصرف مواد غذایی فست‌فودی، غذاهای از پیش پخته و بین‌وعده‌هایی سان چیپس و پفک را تماماًً قطع نمایید.
- میزان اضافه آب بنوشید . نوشیدنی‌های شامل شکر سان نوشابه و آب میوه‌ها را قطع نمایید. در مقابل سعی نمایید میزان زیادتری از ورودی مایعات بدنتان آب باشد. سعی نمایید حداقل در روز ۸ لیوان آب بنوشید.
- با دکترتان مکالمه نمایید تا شما را برای داشتن یک رژیم غذایی سالم مشاوره کند. دکتر شما احتمالاً بتواند بر مبنای شرایط جسمی و نیازهای بدنتان به شما مشاوره‌های خاصی عرضه بدهد.
2. غذاهای غنی از ویتامین A بخورید
ویتامین A در عین آن که می‌تواند ایمنی بدن شما را تقویت کند، ریسک عفونت را نیز کم می‌کند. به ادامه غذاهایی بمانید که شامل این ماده مغذی باشند از حرف:
- هویج
- سیب‌زمینی شیرین
- کدوتنبل
- اسفناج
- جگر گوساله
- لوبیا
زیادتر بخوانید: چه داروهایی، سامانه ایمنی‌تان را تقویت می‌کند؟
3. میوه‌ها و سبزیجات شامل ویتامین c بخورید
ویتامین c یک ویتامین برجسته بعدی برای سامانه ایمنی بدن هست، ولی شما می‌توانید میزان کافی از آن را بدون استفاده از مکمل‌های غذایی، و تنها با استفاده از غذاها دریافت نمایید. غذاهای شامل ویتامین c عبارتند از:
- مرکبات سان پرتقال و لیمو
- کلم
- فلفل دلمه‌ای
- کلم بروکلی
4. ویتامین D بدن تان را تکثیر دهید
برخی از اقسام جراحی‌ها، سان جراحی قلب و عروق، می‌توانند موجب کمبود در ویتامین D شوند. تکثیر مقدار دریافتی ویتامین D پیش از عمل جراحی می‌تواند این نشانه جانبی را کم شدن دهد. می‌توانید این عمل را با استفاده از مکمل‌های شامل ویتامین D یا با خوردن مواد غذایی غنی از ویتامین D اعمال دهید. این غذاها حاوی لبنیات غنی شده، غلات غنی شده و ماهی‌های چرب سان قزل‌آلا و ماهی تن هستند.
5. مقدار آهن بدنتان را تکثیر دهید
آهن یک مورد واجب برای عملکرد اکسیژن‌رسانی خون هست. استفاده از مکمل‌های شامل آهن موجب کم شدن ریسک احتیاج به استفاده از انتقال خون در زمان عمل جراحی می‌گردد، خصوصاً در عمل‌های جراحی بلند سان عمل جا به جایی مفصل. می‌توانید روزی یک یا دو بار از مکمل‌های شامل آهن بهره ببرید. ایضاً می‌توانید غذاهای شامل آهن بخورید سان:
- گوشت
- تخم مرغ
- شیر
- لوبیا
- آجیل
- اسفناج
- کره بادام زمینی
۶. در روز حداقل ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف نمایید
کلسیم پیش از عمل جراحی برجسته هست به خصوص در صورتی که قرار هست عمل جراحی بر روی استخوان‌های شما اعمال گردد. می بایست در روز حداقل ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت نمایید. می‌توانید از غذاهای زیر بهره ببرید:
- محصول ها لبنی
- سویا
- کلم بروکلی
- بادام
قسمت دوم آرامش و انعطاف بدن
۱. طریق هایی برای تخلیه استرس پیدا نمایید
استرس اضافی به شیوه‌های بد مختلفی بر روی بدن شما کارایی می‌گذارد، از حرف آن که روند بهبودی بدنتان را سخت‌تر می‌کند. طریق‌هایی برای مدیریت استرس‌های در روز‌تان پیدا نمایید و این تمرین‌ها را تا لحظه جراحی‌تان اعمال دهید. چاره های مختلفی برای استرس وجود دارند. شی ای پیدا نمایید که برای‌تان سودمند باشد.
- بعد از یک روز شلوغ و پر استرس، یک حمام بلند را امتحان نمایید.
- هنگامی حالت پر بودن می‌نمایید، به یک دوست حمایت‌گر یا یکی از اشخاص خانواده‌تان زنگ بزنید و نسبت به شی ای که ناراحت‌تان می‌کند حرف بزنید.
- یوگا، تای چی و مدیتیشن را امتحان نمایید.
- تمرینات تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی را اعمال دهید.
- از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر برای مواجهه با استرس‌تان اجتناب نمایید. مصرف این مواد بر روی توانایی بهبودی بدنتان پس از عمل جراحی نشانه بد دارد.
۲. آهنگ گوش نمایید
آهنگ می‌تواند شنونده را آرام کند و استرس را کم کند، که هر دوی این مسائل در ارتقای سامانه ایمنی بدنتان واجب می باشند. گوش دادن به آهنگ‌های آرام و ملایم در روزهای پیش از عمل جراحی‌تان به بهبودی بعد از جراحی‌تان هم یاری می‌کند. احتمالاً ضمناً بتوانید تلاش‌های موسیقایی اجتماعی سان آواز خواندن تیمی را امتحان نمایید.
3. طب سوزنی را امتحان نمایید
به نظر می‌رسد بیمارانی که پیش از عمل جراحی‌شان چندین مقام طب سوزنی داشته‌اند بعد از عمل جراحی فوری‌تر نیکو می‌شوند و درد کمتری دارند. احتمالاً خاطر این دستور آن باشد که طب سوزنی موجب بهبود عملکرد گلبول‌های سفید خون می‌گردد. پیش از عمل جراحی‌تان، هفته‌ای دو یا سه مقام طب سوزنی را امتحان نمایید.
۴. زیادتر بخوابید
خوابیدن ترفند بدن برای بازسازی خودش هست. در هفته‌های پیش از عمل جراحی‌تان مطمئن شوید که به مقدار کافی می‌خوابید. سعی نمایید حداقل ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز بخوابید.
۵. به طور منظم ورزش نمایید
ورزش کردن می‌تواند شمار گلبول‌های سفید بدن شما را تکثیر دهد. ایضاً می‌تواند جلوی رشد باکتریایی را گرفته و مقدار استرس‌تان را نیز کم کند. در صورتی که تلاش اضافه ندارید، می بایست با یک برنامه ورزشی ملایم، هر دو یا سه روز در بین آغاز نمایید. در صورتی که تاکنون به طور منظم ورزش می‌نموده‌اید، نیازی نیست که پیش از عمل جراحی‌تان روتین تمرین کردن‌تان را تبدیل دهید. مثال‌های نیکی از ورز‌ش‌های ملایم عبارتند از:
- دوچرخه‌سواری
- پیاده‌روی به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه
- دویدن روی تردمیل
- اعمال تمرینات یوگا
6. سیگار کشیدن را ترک نمایید
با این که عالی ترین وضعیت آن هست که سیگار کشیدن را کلاً کنار بگذارید، ولی حداقل یک هفته پیش از عمل جراحی‌تان این عمل را اعمال دهید. سیگار کشیدن با بلند‌تر کردن خونریزی و بالا بردن ریسک عفونت، در روند بهبودی پس از جراحی‌تان ایراد ابداع می‌کند.
قسمت سوم کم کردن خطر در هفته پیش از عمل جراحی
1. با دکترتان حرف بزنید
احتمالاً دکترتان بسته به نوع ممتاز عمل جراحی که قرار هست روی شما اعمال گردد، توصیه‌های خاصی برای‌تان داشته باشد که در هفته پیش از عمل اعمال دهید. مکرر پیش از اعمال عمل جراحی با دکترتان نسبت به رژیم غذایی و عادات‌تان راهنمایی نمایید. برخی از سوال‌هایی که امکان دارد بخواهید از دکترتان بپرسید عبارتند از:
- آیا من می‌توانم از کل داروهای همیشگیم در این هفته استفاده کنم؟
- آیا مکمل یا غذاهای خاصی وجود دارند که با عمل جراحی من مداخله داشته باشند؟
- چگونه می بایست خودم را برای بهبودی بعد از عمل حاضر کنم؟
- چه وقتی می بایست خوردن غذا و نوشیدن آب را قطع کنم؟
- آیا می بایست صبح روز جراحی از داروی خاصی استفاده کنم؟ در صورتی که بله، چطور؟
2. با دکترتان نسبت به‌ی مکمل‌های غذایی حرف بزنید
بین یک تا دو هفته پیش از عمل جراحی‌تان می بایست مصرف کل مکمل‌های غذایی و ویتامین‌ها را قطع نمایید، مگر آنکه پزشک‌تان مستقیماً دستور مصرف آنان را داده باشد. از پزشک‌تان دقیقاً در این مورد سوال بپرسید. برخی از مکمل‌های تقویت‌کننده سامانه ایمنی، سان کلسیم، آهن و ویتامین D را می‌توان با قبول پزشک مصرف کرد. می بایست از مصرف داروهای مشخصی که خطر خونریزی را تکثیر می‌دهند، پرهیز نمایید، سان:
- تورمریک
- ویلو بارک
- چامومیل
- داروی ضد کبد چرب
3. شب پیش از جراحی حمام نمایید
بسته به نوع عمل جراحی که دارید، احتمالاً نتوانید برای چندین روز بدنتان را بشویید. با اینکه پرستارها بدن شما را با اسفنج مرطوب تمیز خواهند کرد، ولی خوب تر هست که شب پیش از عمل جراحی خودتان را به نیکی بشویید تا مطمئن شوید که تمیز هستید.
۴. تا دو ساعت پیش از عمل جراحی مایعات پاک بنوشید
احتمالاً دکترتان به شما بگوید که از نیمه شب روز پیش از عمل جراحی بعدی شی ای نخورید و نیاشامید. این عمل به خاطر پیشگیری از تداخل دارویی و غذایی هست. در برخی مسائل، امکان دارد اجازه داشته بمانید تا دو ساعت پیش از عمل جراحی مایعات پاک بنوشید. این خوراکی‌های مایع، بدن شما را تقویت نموده و به شما تا حدی انرژی می‌رسانند. خاطر استفاده از این نوشیدنی‌ها آن هست که تماماًً ناشتا بودن موجب آسیب به سامانه ایمنی بدنتان می‌گردد. برخی از نوشیدنی‌های سالم عبارتند از:
- آب
- نوشیدنی گیترید
- آبگوشت
- نوشیدنی زنجبیلی
- سودا
- آب سیب توت فرنگی یا انگور. از آب میوه‌های مرکباتی، آب آلو یا هر آبمیوه‌ی شامل پالپ اجتناب نمایید. احتمالاً توصیه دکترتان استفاده از نوشیدنی‌های شامل میزان اضافه کربوهیدرات باشد. در برخی مسائل پزشکی خواص این نوشیدنی‌ها می‌توانند سامانه ایمنی را پیش از عمل جراحی تقویت کنند.
زیادتر بخوانید: با گیاهان دارویی سامانه ایمنی بدنتان را تقویت نمایید